Ви відчайдушно намагаєтеся скинути зайві кілограми? Ми порадимо вам, як схуднути, якщо у вас фігура яблука, груші або перцю чилі.

гантелі

12 березня 2014 р. О 0:00 Оброблена нитка

Ви відчайдушно намагаєтеся скинути зайві кілограми і все-таки досягти успіху? Можливо, це пов’язано з тим, що втрата ваги не відповідає вашому конкретному типу статури. Ми порадимо вам, як схуднути, якщо у вас фігура яблука, груші або перцю чилі.

Фігура груші

Широкі стегна характерні для жінок з фігурою груші. Вони, як правило, накопичують жир на стегнах і сідницях. Існує підвищений ризик розвитку остеопорозу, целюліту, варикозу, розладів харчування або більш інтенсивних неприємних симптомів менопаузи, пов’язаних із цим типом фігури. "Що стосується типу груші, уникайте зміцнення нижньої половини тіла. Багато жінок - груші - ходять на спінінг або зміцнюють стегна, вважаючи, що жир буде видалений з цих місць", - радить Барбора Паймова, тренер Фітнессі. "При грушевому типі тіла в нижній частині тіла легше формується не тільки жир, а й м’язова маса. Тому необхідно організувати зміцнення верхньої половини тіла, щоб поліпшити симетрію".

Також зосередьтеся на аеробних вправах високої інтенсивності, прискорюючи обмін речовин і допомагаючи розщеплювати підшкірний жир, а також полегшуючи симптоми целюліту. "Жінкам груш важливо обмежити споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, включаючи білий хліб, макарони, рис, картоплю, банани, мед та інші прості цукри. Як і червоне м'ясо", - радить дієтолог Даніела Хуфова. Бажано вживати брокколі, капусту, гриби, моркву, цвітну капусту. Приділяйте пильну увагу алкоголю, оскільки калорії від нього зберігаються в стегнах і стегнах.