яблука Вони мають дуже корисні властивості для нашого здоров’я, включаючи їх у щоденному споживанні фруктів, сприяє, наприклад, розчиненню холестерину, виведенню токсинів з печінки та допомагає зміцнити нашу імунну систему.

допомагають

Вони також забезпечують клітковиною, вітамінами, кальцієм, залізом, магнієм, азотом, фосфором, калієм і цинком. Як і англійці, і американці кажуть англійською: одне яблуко на день тримає лікаря подалі; Що означає щось на зразок: Яблуко на день утримує лікаря.

Але давайте перейдемо до практичної сторони, його лікувальні властивості показали свою ефективність у зниженні температури, є хорошим регулятором роботи кишкової системи, діючи як м’яке проносне у випадках запорів, сприяє виведенню з організму рідин, і це дуже доречний для боротьби з печією.

Як бачите, включення яблук у наше харчування - відмінна ідея як для дорослих, так і для дітей, у сирому або вареному вигляді.

Де вирощують яблука

Можливо, ви не знали, але Італія - ​​це Найбільший у Європі виробник яблук, попереду Франція, Німеччина чи Іспанія. На півночі Італії ми знаходимо важливу область в долині Веноста, область з найменшою кількістю опадів у східних Альпах.

Там яблука таких марок, як Валь Веноста, ростуть у привілейованому положенні на висоті від 500 до 1000 метрів, екологічні умови роблять ці фрукти повільнішими та чіткішими.

Тут багато види яблук, наприклад, Валь Веноста пропонує нам 9 різних видів цього фрукта: хрусткий, пісочний, солодкий, кислий тощо. Це добре знати, оскільки кожен вид яблук адаптується до способу приготування, щоб досягти найкращого результату та вишуканої страви.

Їжте яблука для боротьби із зайвою вагою

Якщо з часом ви накопичували зайві кілограми, і вас турбує надмірна вага, слід уникати жорстких дієт, оскільки доведено, що вони довго не працюють. Ідеал - навчитися їсти знову, тобто включати здорові звички, але не відмовляючись від задоволення від їжі.

Дієта чи здорове харчування не повинні бути покаранням, і це повинно час від часу дозволяти нам примху, своєрідне позитивне підкріплення, щоб не здаватися і не впадати у депресію, якщо ми хочемо залишатися в ідеальній вазі.

Здорового харчування та регулярних фізичних вправ може бути достатньо, щоб підтримувати адекватну вагу, уникати жорстких дієт, що призводять до ефекту йо-йо.

Рецепти з яблуками

Як аперитив або під час їжі яблука можна включити у вигляді чіпсів або як гарнір. Замість використання промислової випічки, яка може бути смачною, але включати невідповідні інгредієнти, ми можемо з’їсти порцію домашнього яблучного пирога або трохи Яблучні кекси, дуже просто приготувати, як ми побачимо у наступному рецепті.

Яблучні кекси

інгредієнти для приготування яблучних булочок приблизно для п’яти-шести людей це було б: 250 грамів борошна, 160 грам вершкового масла або 135 мілілітрів оливкової олії першого віджиму, 125 грамів цукру, 2 яйця, 2 яблука Val Venosta, конверт з дріжджами, 60 мілілітрів молока цілий, і нарешті, для аромату трохи ванілі та кориці за смаком.

Першим ділом було б збити масло або олію з цукром, а потім додати яйця, борошно, дріжджі та ваніль. Коли ми все добре перемішаємо, вливаємо молоко і продовжуємо перемішувати, поки не отримаємо однорідну масу. Щоб закінчити це смачне тісто, ми повинні включити яблука, нарізані невеликими кубиками, і корицю.

Нарешті, ми повинні помістити тісто в силіконові форми або типові згорнуті папери, випікати 25 хвилин або півгодини при 180 ° C. Результат буде вражаючим і смачним. Ці маленькі пристрасті допомагають убити помилку між прийомами їжі, не додаючи занадто багато калорій та забезпечуючи харчові переваги яблука

Яблучне пюре для немовлят

Якщо у вас є дитина, і ви хочете добре годувати його з перших місяців життя, цей багатий і простий рецепт ідеально підходить, коли вони починають чергуватися з грудним вигодовуванням.

У склянку блендера ми повинні покласти очищене яблуко без насіння, очищену моркву, банан (не обов’язково) та два-три печива Марія з невеликою кількістю води. Збиваємо, поки не буде пюре без шматочків і готове годувати дитину.

Якщо вас турбує кількість цукру в печиві, купуйте дієти з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини.