день

Є старий жарт, можливо, вже бородатий:

Двоє чоловіків закохані в одну дівчину.
Один з них - лікар, інший вирощує фрукти. Вони обидва залицяються і щодня приносять йому подарунки, щоб висловити свою пошану.

Лікар щоранку влаштовує квіти, солодощі та коштовності - тоді як фруктовод увечері завжди приносить дівчині яблуко.
Дівчина через деякий час виривається:
- Лікар витрачає майже всі свої гроші на мене і нагромаджує ще красивіші речі, ви завжди приносите мені лише одне яблуко ... Чому?

Виробник фруктів посміхається:

"Це просто", - каже він. - Одне яблуко на день, тримає лікаря подалі.

Але чому яблуко вважається найбільшим ворогом лікарів? Що цей фрукт знає, а решта ні? Або це просто приємна, але безпідставна приказка?

Спойлер: Ні Яблука можуть стати справді гарною зброєю, якщо ви хочете уникати лікарів. Він має масу позитивних фізіологічних ефектів, тому, безумовно, варто його включати в наш раціон.

Але чому це так добреz alma?

Яблука рясніють різними антиоксидантами, флавоноїдами - вони допомагають нейтралізувати окислювальні процеси, що пошкоджують клітини, а також відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи, захисті від бактерій та вірусів та запобіганні раку.

Якщо ви хочете насолодитися корисним впливом антиоксидантів у яблуках, не очищайте фрукти, якщо це можливо - більшість флавоноїдів міститься в шкірці яблук.

Якщо ви хочете схуднути або просто наростити м’язи, яблука все одно є чудовим вибором: низькокалорійний (яблуко містить в середньому 70-80 калорій), а також ідеально підходить для смачної закуски.

До того ж вона повна клітковини, отжедобре впливає накишкової системи і, отже, травлення. Чудовий вибір як при діареї, так і при запорах - і допомагає запобігти раку товстої кишки та боротися з високим рівнем холестерину та діабету.

Яблука, хоч і не настільки видатні у вітаміні С, багаті вітамінами А і В та мінералами: повний кальцію, цинку, калію, фтору, йоду, селену та цинку, що допомагає підтримувати здоров’я та зміцнювати імунну систему.

Можна сміливо стверджувати, що яблука мають місце у кожному раціоні.

Але як споживатиz яблука?

Це завжди є гарним рішенням, якщо ми хочемо трохи енергії - але ми можемо зробити з цього багато смачних солодощів.!