Джерело фото: Shutterstock.com

символ

Червоні, зелені або жовті яблука забезпечують наш організм величезною кількістю енергії, втамовують спрагу і чудово насичують. Не дарма сказано Яблуко на день позбавить лікаря. Він містить багато вітамінів, мінералів і клітковини. Якщо хоча б трохи можливо, завжди вживайте його разом зі шкірою, оскільки більшість цих речовин знаходиться трохи нижче нього.

Яблука, повні вітамінів

Соковиті яблука є більше 80% води. З усіх плодів вони містять найбільше пектину, водорозчинної клітковини, що благотворно впливає на мікрофлору кишечника, покращує процес травлення і зв’язує з собою шкідливі речовини, які потім виводяться з організму. Занадто знижує рівень холестерину в крові, тим самим захищаючи наші артерії та вени та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань та інфаркту. Яблука уповільнюють старіння клітин мозку і захистити мозок від хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Завдяки великій кількості антиоксидантів і вітаміну С зміцнити імунну систему і нейтралізують віруси, бактерії, токсичні речовини та вільні радикали, захищаючи таким чином нас від грипу та застуди в суху погоду.

Незважаючи на те, що вони мають відмінний солодкий смак, регулюють рівень цукру в крові, завдяки чому вони також підходять для діабетиків. Фруктоза - це цукор, який повільніше розщеплюється в організмі, завдяки чому рівень цукру в крові залишається стабільним. Яблука вважаються такими натуральна зубна щітка і всі стоматологи настійно рекомендують це. Вони дезінфікують порожнину рота, зміцнюють ясна, прискорюють вироблення слини, а їх жування також тренує жувальні м’язи та м’язи обличчя. Їх регулярне споживання допомагає при лікуванні захворювань печінки та жовчного міхура. Вони запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі, вони мають сечогінну дію і пригнічує утворення сечової кислоти. Калій відіграє важливу роль у роботі нирок, що також захищає наші м’язи та допомагає забезпечити мозок киснем. Кверцитин (природний антигістамінний препарат) знову запобігає утворенню канцерогенних клітин.

Вас може зацікавити:

Навіть перевірено, що у дітей, матері яких вживали яблука під час вагітності, це так рідше розвивається астма. Яблука є чудовий помічник при проблемах з травленням. Вони допомагають при запорах, а також при діареї, позитивно впливають на наше травлення і підтримують рівновагу мікрофлори кишечника. Очищаючі ефекти також запобігають ризику раку товстої кишки та прямої кишки.

Втрата ваги

Дійсно, доведено, що люди, які з’їдають одне-два яблука на день, стрункіші за тих, хто не включає їх взагалі або дуже мало у своєму раціоні. Близько 85% складається з води, і хоча вони солодкі, ти від них не виграєш. У них низький вміст фруктового цукру та низька калорійність, тому вони є придатними супутниками скорочувальної дієти. Вони підтримують травлення, очищають організм і прибрати запор. Вони стимулюють скорочення м’язів товстої і товстої кишок вони розщеплюють жири в клітинах.

Завдяки великій кількості клітковини вам вони годують та постачають достатню кількість рідини, а також вітамінів та мінералів. Яблука дуже легко засвоюються і прекрасно замінять ваші солодощі під час схуднення. Ви можете споживати їх сирими, запеченими, сушеними, в різних салатах або тістечках, або замінити важкими вершковими начинками.

Вплив на наше здоров'я

Хоча наші бабусі не знали майже жодного виду екзотичних фруктів, яблука були частиною їх рецептів та цілющих практик з незапам'ятних часів. На додаток до чудового смаку та вітамінів, вони також надають нам цілий спектр цілющих ефектів на хвороби майже всіх видів. При діареї бажано вживати терті солодкі яблука, при запорі знову кислий. Кашель є ефективним відваром з цвіту яблуні, лихоманка осідається тертим яблуком, що також підходить при грипі, застуді, головних болях, запамороченні та анемії (оскільки він містить залізо). Гарячий яблучний сік розчиняє слиз а пюре, в свою чергу, позитивно впливає на шлунково-кишковий катар. Натертий на тертці або тушкований з невеликою кількістю оливкової олії допомагають загоєнню ран і пиття яблучного оцту, розведеного водою спалює жир і пригнічує почуття голоду.

Просушіть на зиму багато вітамінів, приготуйте смачний сусло, пиріжки, компот з кориці, класичну булочку, яблучний пиріг, додайте в солоні страви або найкраще - подрібніть в сирому вигляді. Але і зі шкірою. Твоє тіло обов’язково винагородить тебе.