Час підготовки: 45 хвилин

яєчні

Калорійність: 446 ккал

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 3 яйця
  • 1/2 чашки чемпіонів
  • 1/4 червоного перцю
  • 1/4 цибулини
  • 1/4 склянки (30 г) тертого сиру
  • 1 PL (15 г) білого йогурту
  • 1 PL оливкової олії - я рекомендую це
  • сіль - рекомендую це і приправу за смаком

ПІДХІД

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C і змастіть форму для кексів 1/2 столовою ложкою оливкової олії.
  2. Дрібно наріжте шампіньйони, перець і цибулю.
  3. Смажте овочі в 1/2 столової ложки оливкової олії на середньому вогні до готовності.
  4. Додайте сіль і перець за смаком.
  5. Змішайте в одній мисці яйця, йогурт, сіль і спеції.
  6. Наповніть кожну здобу овочами приблизно наполовину і додайте яєчну суміш зверху.
  7. Посипте булочки тертим сиром і випікайте 20 хвилин або до золотистої скоринки.

Примітка:

Цей рецепт містить інгредієнти для 4-6 булочок.

Поживний склад на 1 порцію:

466 калорій, 26,8 г білка, 12,6 г вуглеводів і 34,4 г жиру.