натще

Швидко худніть і вступайте в кетоз за протоколом швидкого прийому яєць.

Коли ми сідаємо на дієту, звичайно застоюватися на деякий час після схуднення. Наше тіло звикає до зміни дієти, і іноді нам потрібен невеликий поштовх, щоб прискорити наш метаболізм, щоб він знову спалював жир і виводив накопичену рідину, не втрачаючи м’язів. В цей час існує протокол, який називається швидким або швидким.

Цей тип посту теж дуже корисний, якщо з якихось причин ми вийшли з кетозу або якщо у вас важлива подія і ви хочете втратити якомога більше, щоб виглядати краще за кілька днів.

Що таке яйце швидко або яйце швидко?

В основному це інший спосіб посту, коли замість того, щоб припинити їсти, ми різко обмежуємо різноманітність.

Цей тип посту складається з вживання лише яєць та жиру протягом короткого періоду часу. Оскільки обмеження поживних речовин настільки обмежені може виконуватися максимум 10 днів. Найпоширеніший - 5 днів, оскільки це також такий обмежувальний тип дієти, що ви не зможете витримати ще багато днів. Так само 5 днів більш ніж достатньо, щоб побачити результати.

Що їсти під час яєчного посту або яєчного посту?

Ну, як випливає з назви, ми збираємося їсти яйця протягом 5 днів. Яйце є білком найвищого біологічного рівня і містить усі необхідні для нашого організму амінокислоти. Він також багатий омега-3, залізом, фосфором, калієм, магнієм та вітамінами B12, B1, B2, B3, A, D та E, серед інших. Можна сказати, що яйце є супер їжею par excellence.

На додаток до яйця, під час яєчного посту ми можемо включити столову ложку здорового жиру на кожні два яйця. Ми можемо споживати масло, оливкову олію, кокос, авокадо або домашній майонез, виготовлений з оливковою олією.

Також дозволяється приймати 30 грам сиру на кожні 2 яйця, але не перевищуючи 120 грамів на день. Ми переважно будемо вибирати невуглеводні та сухі сири, наприклад, в’ялене манчего, пармезан, чеддер, гауду тощо. Виключення моцарели, вершкових сирів та інших видів сирів, що не дозрівали.

Це рекомендується пити багато рідини, не тільки вода, але також чай і настої та чорна кава (не куленепробивна кава) мінімізація або повна ліквідація підсолоджувачів, якщо це можливо.

Так само можна використовувати спеції та приправи Поки вони не містять вуглеводів, перцю, каррі, гострої або солодкої паприки, орегано, базиліка ... Це допоможе вам варіювати смаки та зробить яйце швидким або швидким.

Ви не можете споживати нічого іншого, ні будь-яких видів овочів, ні м’яса, ні риби, ні тим більше десертів, навіть якщо вони кето.

Як успішно виконати яйце швидко чи швидко?

Цей тип посту підходить не всім, дуже легко втомитися їсти стільки яєць, тому я рекомендую його лише тим людям, які протягом декількох місяців виконують кетогенну або кето-дієту і звикли перебувати в кетозі.

Якщо ми також доповнимо його періодичним голодуванням (лише якщо ви це робили раніше), це може бути чудовою комбінацією для втрати жиру. Спробуйте збільшити години посту в дні, коли ви робите яйце швидко. Якщо ви зробили протокол 16/8, спробуйте збільшити до 18/6. Ви досягнете ще більше успіху.

Я рекомендую робити яйця щоразу по-різному, щоб не втомлювати нас, їх можна смажити, варити, брашувати, омлет або в омлеті. Вам доведеться бути дуже креативними, щоб не нудьгувати, тип жиру та сиру також відрізняються.

Купуйте, якщо це можливо, органічні яйця, сир і жир, у вільних виробах і щасливих яйцях набагато більше корисних речовин, а смак набагато кращий.

рекомендації

Має бути приймайте не менше 6 яєць на день, щоб добре харчуватися, однак, протягом днів, коли триває ваш яєчний піст, я рекомендую доповнити дієту. Бажано приймати полівітамінні добавки та колаген, магній, калій та натрій. Соліть їжу рясно гімалайською сіллю, якщо це можливо, щоб замінити натрій, тут я рекомендую дуже хороший:

Ці добавки дозволять уникнути можливого дискомфорту та головного болю, що, хоча це нечасто, може трапитися, коли ви так сильно обмежуєте вуглеводи. Ви можете легко отримати їх через Amazon:

Під час яєчного голодування часто бувають труднощі з відвідуванням ванни, так що ви можете пити чай сени або настій для кишкового транзиту. Ви також можете взяти карбонат магнію, ви можете знайти його на Amazon:

Дуже важливо добре спати, поки ми робимо це швидко, принаймні 8 годин на день, і виконувати щадні вправи і лише якщо ви вже робили їх раніше. Виконання сильних вправ може бути непродуктивним, і у нас може запаморочитися, прогулянки або їзди на велосипеді більш ніж достатньо.

Їжте, коли відчуваєте голод, Не встановлюючи жодного типу розкладу, якщо ви помітите, що голодні, їжте, слухайте, що говорить вам ваше тіло. Не існує максимальної кількості яєць на день, ви можете їсти все, що завгодно, поки не насититесь. На другий день тяга зникне, обіцяю тобі, потримай трохи!

Якщо ви зробите вимірювання і зважитеся перед тим, як почати, ви зможете побачити чудові результати всього за 5 днів, це дещо нудний протокол, але я запевняю вас, це працює!

Ви хочете знати, як це сталося для мене, коли я швидко роблю яйце? Скільки ваги я втратив? Що я їв? Я протримався п’ять днів? Ви можете побачити все це в цьому дописі!