"НІЧОГО НОВОГО НЕ БУДЕ ТЕ, ЩО ЗАБУДИЛО" - МАРІ АНТУАНЕТ

Ласкаво просимо до дієти з низьким вмістом вуглеводів та вітаємо вас, зробивши перший крок у подорожі з низьким вмістом вуглеводів!

Коли ви починаєте цю дієту, перші два тижні досить драматичні.

Досить скоро ви будете виглядати молодше, відчувати себе краще і спалювати неймовірну кількість накопиченого жиру в організмі.

Багато пацієнтів, які досягли мети зниження ваги або не можуть пройти регулярний контроль ваги, починають з границі індукції НИЗЬКОГО ВУГЛЕКДАТУ - 20 нетто грамів вуглеводів на день протягом перших двох тижнів.

Знову ж таки, це просто означає уникати цукру та рахувати вуглеводи, вживаючи корисні жири, м’ясо, сир та яйця.

Ви також уникатимете продуктів, які спричиняють проблеми під час переходу, таких як алкоголь, кофеїн, горіхи, насіння та фрукти. Всі цікаві речі

Основи низьких вуглеводів

раціоні

якомога простіше

Дієта з низьким вмістом вуглеводів шалено проста. все написано без жорстких наук або складних математичних рівнянь. Ти можеш це зробити!

Початок цієї дієти означає обмеження крохмалю та цукру. Їжте помірну кількість білка та корисних джерел жиру.

Читайте етикетки як професіонал

Почавши цю дієту, ви з подивом дізнаєтесь, де ховається цукор. Читати етикетки на продуктах, як професіонал, означає знаходити приховані вуглеводи і підраховувати, скільки вуглеводів походить від цукру.

Знайдіть прихований цукор

Зверніть увагу на доданий цукор/крохмаль у списку інгредієнтів. Ви можете бачити інгредієнти, яких уникаєте. Це може бути «низький вміст вуглеводів», але в ньому все ще є такі речі, як кукурудзяний сироп.

обережно!

Ви можете помітити, що на етикетках продуктів харчування у розділі вуглеводів окремо вказаний "цукор". Харчові компанії повинні перераховувати лише певні види грамів цукру. Не довіряйте цифрам цукру на етикетках.

Початок дієти з низьким вмістом вуглеводів вимагає планування, але воно того варте. Зберігайте його приємним, свіжим та складним. Бувають грубі плями, особливо протягом перших кількох тижнів, оскільки ваш метаболізм переходить на використання жиру для отримання енергії.

Це пройде, і з’явиться ваше нове тіло.

Зберігайте свої рахунки

Заходьте на щотижневі перевірки ваги, використовуючи нашу дивовижну машину для аналізу складу тіла TANITA, БЕЗКОШТОВНО.

Це допоможе вам контролювати свою вагу, проводити вимірювання тіла та відсоток жиру в організмі. Використовуйте телефон для зйомки відео чи фотографій у реальному часі.

Дивно бачити, наскільки змінюється наше тіло протягом перших кількох тижнів. Якщо ви будете дотримуватися такого способу харчування, ваше тіло зміниться.

Зі збільшенням рівня енергії ви можете бути більш активними та набирати м’язову щільність/масу. Коли це трапляється, шкала може рухатися повільніше, але її розмір все одно зменшується!

Вимірювання, фотографії та моніторинг результатів - це ваш страховий поліс для мотивації.

Ніщо не відчуває себе краще, ніж спостерігати, як ці цифри знижуються.

поговоріть з друзями та родиною

Важлива підтримка з боку родини та друзів.

Можливо, вони не до кінця розуміють, як дієта з низьким вмістом вуглеводів, але вони знають, що ви намагаєтеся внести позитивні та здорові зміни у своє життя.

Просто поясніть, що ви уникатимете цукру, зернових та шкідливої ​​їжі, вживаючи корисні жири, м’ясо, сир та яйця.

Далі, розкажіть їм про всі вершкові соуси з маслом, беконом, збитими вершками та сиром.

Вони не повинні їсти вашу дієту, але вони повинні поважати ваші побажання, обмеження та рішення уникати запальних цукрів.

прибрати всі спокуси

Якщо у вашому домі, на робочому місці чи в автомобілі повно цукерок, картопляних чіпсів, печива, хліба, макаронних виробів, рису, квасолі, фруктів, вівсянки, батончиків граноли, йогурту, молока, шоколаду, буде важко харчуватися здорово.

Початок дієти з низьким вмістом вуглеводів - велике рішення.

Не саботуйте себе перед початком.

Перевірте свої шафи, холодильник, стіл, консоль, бардачок тощо. прочитайте етикетки та видаліть усі небезпечні продукти.

при запуску дієти

Більшість дієт роблять особливий акцент на перші два тижні, коли ви звикнете їсти здоровіше.

Але ці перші два ДНІ є ключовими - коли ви перервете свою вуглеводну залежність!

ПОРАДИ: Почніть дієту в ніч на четвер з вечері з низьким вмістом вуглеводів. Ви встанете в п’ятницю вранці під проводом 12-15 годин. Оскільки ви їли меншу кількість вуглеводів на вечерю, ваше тіло спалювало зайву глюкозу (цукор), поки ви спали.

вживайте не більше 20 г вуглеводів на день

  • Дуже важливо відстежувати вуглеводи протягом перших 1-2 тижнів.
  • Їжте багато їжі, щодня додайте сіль і пийте багато води.
  • Їжте лише тоді, коли ви голодні.
  • Не потрібно рахувати калорії

Не забувайте про наші ліпотропні ін’єкції!

  • Ваш унікальний план схуднення S Medical включає ліпотропні ін’єкції.
  • Ін'єкції ліпотропів (спалювачі жиру) - це чудовий спосіб безпечно, ефективно та ефективно втратити ЩО БІЛЬШЕ вагу та ШВИДЧЕ спалити жир.

все є викликом

Перші два дні LOW CARB є складними.

Ваше тіло використовувало їжу з високим вмістом цукру для енергії та накопичувало жир.

Спочатку ваше тіло буде жадати цукру.

Ви можете стати примхливим, втомленим або хитким. Чим гірші ваші симптоми, тим більше ваше тіло захоплюється цукром.

Не хвилюйтеся, у нас в організмі лише достатня кількість глюкози (цукру), щоб протриматися 2-3 дні.

Незабаром ви більше не будете "пальником цукру". Після другої доби ви почнете спалювати жир і білки для отримання енергії. Ваш мозок загострюється і очищається, а ваш метаболізм стає більш ефективним. Чим більше здорових жирів ви їсте, тим більше накопиченого жиру в організмі ви спалюєте для отримання енергії.

не поспішай

І вас, і ваш метаболізм знайомлять з новим емоційним, фізичним та психологічним способом життя.

Будь-які зміни передбачають невеликий стрес або навіть сумніви. Бережіть себе і уникайте стресових ситуацій, якщо це можливо. Побажайте свою дієту з НИЗКИМИ ВУГЛЕВИКАМИ

Орієнтуйтеся - відкладайте вечері, світські заходи чи будь-яку іншу ситуацію, коли трапляються небезпечні продукти, поки ви не почуваєтесь впевненіше.

Насолоджуйтесь: захопіть кілька нових книг, журналів чи фільмів, щоб насолоджуватися. Спробуйте пінку з ванною, гарячу сауну або масаж.

швидка втрата жиру в організмі

На 3 день ваше тіло починає споживати будь-яку додаткову кількість жиру.

Коли ви їсте, ви також спалите ці жири.

Пацієнти втрачають в середньому від 4 до 8 фунтів за перші два тижні на дієті НИЗЬКИХ ВУГЛЕКАТІВ.

Якщо у вас є багато ваги для схуднення, розраховуйте спалити ще більше.

як дізнатися, чи перебуваєте ви в кетозі?

Під час кетозу пацієнти, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, відчувають припливи енергії та підвищений настрій.

Деякі помічають тимчасовий солодкий смак у роті або м’який солодкуватий запах - надійний знак того, що вони досягли кетозу.

Гумка без цукру вирішує проблему, яка, як правило, недовговічна і не турбує.

ваш новий метаболізм

Наступні тиждень-два включає дивовижне перетворення. Під час перебування в кетозі будь-які зміни настрою американських гірок, тяга до голоду, головні болі, втома, розлад шлунково-кишкового тракту, розлад шлунку, здуття живота і здуття живота, спричинені цукром.

Вам буде краще, вам буде потрібно менше сну, і у вас буде набагато більше енергії.

Попрощайтеся з дрімотою. Ви також швидко худнете (багато накопиченого жиру в організмі).

Ви не голодні цілий день. Натомість ви їсте смачну, відгодовану їжу, і ваше тіло скорочується.

Так, це справді трапляється.

дні 8-14

Після першого тижня ви помітите нову енергію.

Ви почуватиметесь більш анімованими та спокійними.

Ваш приплив і падіння цукру зникне, а будь-яке струшування, коли ви голодні, зникне.

Не забудьте виміряти, щоб побачити, скільки дюймів ви втратили протягом першого тижня і знову після другого.

Приготуйся дивуватися, тим більше, що це було так просто.

Дізнайтеся, що робить цю вагу потужним засобом для схуднення.

ДОСТУПНІ ВАМ У ЧАСТІ БУДЬ-ЯКОЇ ПРОГРАМИ СУДА ВАГИ

тиждень 3

  • На нашій кухні немає шкідливої ​​їжі та продуктів, багатих вуглеводами.
  • Ми п’ємо більше 8 склянок води на день. (Ми правильно?)
  • Ми знаємо, яка їжа корисна для нас, а яка - поживна.

Вітаю!

Продовжуйте дотримуватися цієї дієти, поки не досягнете своєї мети, і не забувайте, ми тут, щоб допомогти вам пройти шлях.