Здоров’я та медицина Відео: Як приготувати здорову їжу! 10 ідей для сніданків, обідніх закусок та закусок для школи, роботи! (Лютий 2021)

Цей японський імпорт забезпечує барвисті, приємно упаковані обіди, не вкладаючи калорій. Заповніть його вибором їжі, а потім візьміть куди завгодно.

bento

Дієти по всій Америці звертаються до японського обіду, який називається бенто, як до інноваційного способу допомогти з підрахунком голосів. Бенто впродовж століть використовується в Японії для перевезення смачної, поживної та привабливої ​​їжі їжі на ходу - діти беруть свої коробки з бенто до школи; Працівники забрали свої робочі скриньки. У багатьох японських ресторанах США в меню є бенто.

Bento Box: Розміри перевірених деталей

Ящик для бенто - це лоток із чотирма або п’ятьма відділеннями різної форми та розміру, деякі відкриті та інші, які можуть бути щільно закриті для зберігання рідин, таких як суп, заправки для салатів або соус.

Зазвичай коробка для бенто в Японії наповнена продуктами, такими як рис, риба або м’ясо, овочі та соління, а може, десерт. Ідея полягає в тому, щоб зробити порції якомога привабливішими, розділити їжу на вражаючі композиції та використовувати ефектні поєднання кольорів.

Bento Box: допомагає підрахувати калорії

Все це звучить як приємна ідея, але це пов’язано із втратою ваги?

"Місце в коробці для бенто порівняно невелике, тому вбудований контроль дози", - сказав Кен Фуджіока, директор Центру управління вагою, директор з питань харчування та обміну речовин у клініці Скриппса в Ла-Холла, штат Каліфорнія. "Ти кинеш, хоча можеш і не знати".

Наприклад, Dr. Фуджіока зазначає, що ви можете упакувати лише певну кількість даної їжі навіть у найбільший контейнер. "Якщо ви спробуєте випити дві склянки рису або макаронних виробів у ємності на півсклянки, це просто не спрацює", - зазначає він.

Bento Box: дотримуйтесь меню харчування

Не використовуйте: Ви не схуднете лише тому, що порції невеликі. Навіть із коробкою Бенто все одно важливо упаковувати їжу, яка не буде упакована у кілограми.

Наприклад, якщо ви включите картопляні чіпси в одну ємність сметани, занурите в іншу і кинете десерти на десерт, ви не просто будете носити з собою коробку бенто на роботу.

Різні розміри в боксерському контейнері для бенто допомагають, коли ви намагаєтеся схуднути. Вони полегшують збалансування здорової їжі. Наприклад, більші секції можна використовувати для овочів, а менші - для вуглеводів, що може допомогти швидше впасти.

Bento Box: Канал вашого внутрішнього Ван Гога

Якщо, як і японці, ви вирішили заповнити будь-які невеликі прогалини після заповнення основної коробки, ви можете розмістити низькокалорійні продукти, такі як квіти брокколі або червоний перець, у порожніх місцях у кожному відділенні. Помідори черрі, половинки редьки та скибочки фруктів добре працюють.

Не забувайте використовувати яскраві кольори, щоб зробити речі смачними. Нехай ваша фантазія буде вашим орієнтиром. Діти - і деякі дорослі - хочуть використовувати кусачки для формування своїх коробок бенто.

«Використання коробки для бенто для схуднення - дуже гарна ідея, - каже Фуджіока. "Навіть якщо ви досягли цільової ваги, ви не отримаєте її, якщо будете продовжувати використовувати коробку бенто, наповнену поживними продуктами".

Коробки Bento доступні у різноманітному дизайні для дорослих та дітей на азіатських ринках, домашніх магазинах та сувенірних магазинах, супермаркетах та в Інтернеті. Також доступні коробки Bento розміром для дітей та дорослих, тому обов’язково придбайте відповідну коробку. Тоді отримайте задоволення від заповнення!