целюлітом

Це літо, виходять короткі сукні. На жаль, радість затьмарює той факт, що у багатьох жінок на стегнах і сідницях є потворні «вм'ятини» - целюліт. Постраждали дев'ять із десяти людей у ​​віці 30 років. Целюліт - це не хвороба, а косметична проблема, але для зацікавлених це слабке втішення. Як позбутися небажаних жирових відкладень?

Для зміцнення слабкої сполучної тканини та нарощування м’язів потрібна дисципліна та наполегливість. Це пов’язано з тим, що регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть зменшити целюліт. Додатковий масаж і правильний догляд за шкірою допоможуть запобігти подальшим вм'ятинам.

Спеціальна сполучна тканина

Не дуже красиві вм'ятини розвиваються майже виключно у жінок. Це пов’язано зі структурою жіночої сполучної тканини і шкіри: жіночий епідерміс і роговий шар тонші, ніж чоловічі, адипоцити в шкірі товщі і лише слабо прикріплені до сполучної тканини. Роблячи це, мати-природа забезпечує, щоб жінки могли гнучко адаптуватися до вагітності. Це також причина, чому целюліт вперше з’являється у багатьох жінок після вагітності.

Формування целюліту

Целюліт утворюється, коли в жирових клітинах зберігається занадто багато молекул жиру. Об'єм клітин збільшується, штовхає вгору і, здається, вм'ятиться зовні. Збільшені клітини також стискають сусідні кровоносні та лімфатичні судини, в результаті чого тканинна рідина затримується, а запас клітин погіршується. Видалення відходів ослаблюється, і вони осідають у тканині.

Наступні фактори сприяють розвитку целюліту:

  • Естрогени, жіночі статеві гормони сприяють утворенню жирових клітин і затримці води, тканини стають ще м'якшими - недоліком прийому протизаплідних таблеток також є.
  • Стрес також роздуває жирові клітини і сприяє целюліту.
  • Куріння також підтримує розвиток целюліту, оскільки споживання нікотину послаблює сполучну тканину.

Що допомагає проти целюліту?

Оскільки утворення целюліту починається в нижніх шарах шкіри, проблему вже не можна усунути, застосовуючи креми та мазі на запущеній стадії. Тільки поєднання правильного харчування, догляду за шкірою, масажу та фізичних вправ допоможе боротися з целюлітом.

Різні методи лікування

Терпіння і дисципліна важливі, оскільки зміцнюючий ефект часто проявляється лише через кілька місяців після послідовного лікування. Дієта та багато фізичних вправ допомагають подолати впертий целюліт. Щодо спеціальних методів, таких як вакуумна терапія, електропроцедури та антицелюлітні штани, проконсультуйтеся з лікарем.

Заняття спортом

Проблемні зони можна лікувати за допомогою певних вправ - саме тому спорт займає перше місце в списку антицелюлітних програм. Вправи зміцнюють м’язи, сприяють циркуляції крові та стимулюють її надходження кисню, спалювання жиру. Відповідними видами спорту в боротьбі з целюлітом є їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба та плавання. Рекомендується для міні-батута в домашніх умовах.

Харчування

Пиття дуже важливо для підтяжки шкіри, рекомендується щонайменше два літри рідини на день. Склянка теплої водопровідної води вранці, після вставання, особливо детоксикує та сприяє травленню.

Варто звернути увагу на дієту з низьким вмістом солі та жиру. Фрукти та овочі, особливо багата калієм їжа (картопля, абрикоси, банани), імбир та артишоки, також підтримують опріснення.

  • Випивайте 2-3 літри рідини на день. Це сприяє виведенню продуктів метаболічної деградації. Рекомендується трав'яний чай або мінеральна вода з низьким вмістом натрію.
  • Вживайте лише помірковано каву, чорний чай та алкоголь.
  • Зменште споживання солі, цукру та м’яса, їжте цільнозернові страви, фрукти та овочі.
  • Уникайте зайвої ваги, зменшіть зайві кілограми.

Догляд за шкірою

Антицелюлітні препарати та масажні прилади викликають суперечки. Креми та гелі, наповнені спеціальними молекулами цукру, кофеїном, гінкго дуже приємні для шкіри. Екстракт водоростей або ванна з морською сіллю перед кремуванням підвищує сприйнятливість шкіри до діючих речовин. Крім того, щоденний масаж з кремом стимулює кровообіг:

  • Витягувальний масаж: підніміть шкіру двома кінчиками пальців, натисніть на деякий час, потім потягніть вгору. Систематично опрацьовуйте стегно аж до сідниць.
  • Душ з холодною гарячою водою: (коротко, три рази поспіль: спочатку гарячий, потім холодний) стимулює кров і лімфатичну циркуляцію.
  • Масаж (за допомогою масажних рукавичок): також пришвидшує обмін речовин і виведення продуктів обміну. Масажуйте уражені ділянки тіла щодня, бажано знизу вгору.

(Переклад з німецької Ласло Конц)