Бородавки: як їх лікувати і швидше пройти Щоб полегшити неприємні симптоми менопаузи, нам не потрібно далеко ходити, це може дуже допомогти трохи оглянути кухню. Звичайно, цього недостатньо, але в ранній менопаузі та зниженні ваги ми підбираємо свій раціон трохи ретельніше, можемо покращити своє самопочуття, викликане припливами, подразненням та іншими негативними ефектами, спричиненими зменшенням вироблення естрогену.
проти менопаузи
Правильне харчування може значно полегшити цей важкий період, поповнивши наше тіло продуктами, багатими на поживні речовини, які потім піддаються підвищеному стресу. Для цього важливо виділити деякі ключові продукти, які обов’язково повинні лягти в основу вашого щоденного раціону.
Жирна риба Зниження рівня естрогену через менопаузу може легко призвести до серцево-судинних захворювань. Він регулюється жирними кислотами Омега-3 в жирній рибі, знижуючи рівень холестерину в крові, коли це необхідно, тому менше шансів серцевого нападу. Завдяки зміцненню кісткової функції кальцію, шанси остеопорозу можуть бути зменшені, поява та розвиток яких дуже поширені під час менопаузи.
Щоденне вживання мг кальцію рекомендується жінкам.
Жирна риба - це дієта, багата вітаміном D, а вітамін D необхідний для правильного включення кальцію в наш організм. Більшість насіння багаті кальцієм, порція мигдалю, наприклад, містить 75 мг кальцію.
Також не є незначним вміст магнію, якого, як відомо, не вистачає у більшості жінок. Магній відіграє ключову роль у правильному включенні кальцію в наш організм, що дуже важливо для запобігання остеопорозу.
Горіхи та насіння також є чудовими джерелами незамінних жирних кислот, особливо жирних кислот Омега-3. Соя, лляне насіння та лляне масло надзвичайно багаті природним естрогеном, фітоестроген значною мірою сприяє полегшенню неприємних симптомів, головним чином теплових хвиль та сухості піхви.
- Врівноваження гормонів та природне схуднення під час менопаузи З-поміж дискомфорту, що виникає під час менопаузи, включаючи безсоння, перепади настрою та припливи, збільшення ваги може бути найнеприємнішим.
- Дієта проти менопаузи? Так! | Пікова дівчина
- Томтом, що спалює жир
- Спалювач жиру
- Втрата ваги X2zero
Зернові культури Завдяки високому вмісту цинку та магнію пшениця, овес, ячмінь та жито позитивно впливають на відновлення зниженого лібідо, а також підходять для боротьби з будь-якою депресією, яка може виникнути. Овочі та бобові Фітохімікати в бобових допомагають нормалізувати рівень естрогену.
Деякі продукти, що містять сою, такі як тофу, запобігають появі хвиль спеки, тому зрозуміло, чому вона є основою дієти або дієти в менопаузі в культурах Далекого Сходу.
Крім того, він надзвичайно багатий кальцієм і магнієм, що також сприяє зміцненню кісток.
Подивимось у дзеркало!
Молочні продукти з низьким вмістом жиру та яйця Знежирене молоко та натуральний йогурт, а також багато яєць варто споживати через високий вміст кальцію, магнію, вітаміну D та заліза, що є чудовою допомогою для подолання втоми та забезпечення нашого організму життєва сила, необхідна для повсякденного життя. Фрукти Фрукти, багаті вітаміном С, відіграють важливу роль у запобіганні припливів та уникненні проблем із затримкою сечі.
- Менопауза та її наслідки можуть викликати серйозне занепокоєння у жінок через набір ваги, припливи та розлади настрою.
- Ілдіко Лорінч Створено:
- Що ми можемо зробити, щоб зменшити симптоми менопаузи природним шляхом?
- Простий спосіб схуднути
- Хороша новина: дієта при клімаксі! - Керівництво з охорони здоров’я
- Менопауза BENU Pharmacy Finder та Інтернет-аптеки
- Гормональний баланс і природне схуднення під час менопаузи Без ліків
А сухофрукти, як інжир або персики, надзвичайно важливі через вміст кальцію та заліза. Їжа, якої слід уникати алкоголю, запобігає включенню кальцію та інших необхідних мінеральних речовин у наш організм, а також правильно відводить запаси вітаміну В та С.
Менопауза - Поради та способи життя - bassment.hu
Їжа, що містить кофеїн, також п’є такі напої, як чорна кава або чай, або енергетичні напої або кола також можуть перешкоджати введенню мінералів і можуть спричиняти безсоння, стрес і неспокій.
Жирна та багата вуглеводами їжа, така як макарони, тістечка та жирне м’ясо, навантажують наш організм та гальмують включення жирних кислот Омега-3 та кальцію.
Оригінальну статтю можна прочитати тут: Автор: Домокос Ранній менопауза та схуднення.