ПРИЧИНИ НАШОГО ВИЖИВАННЯ
Нам потрібно змінити ситуацію - наприклад, за допомогою дієти, зміни способу життя - але коли ми знаємо причини, ми на крок попереду емоційне харчування в боротьбі проти. Причина переїдання принципово сягає корінням в нашу культуру та дитинство. Хто не чув фрази: «Ми маємо з’їсти все, що перед нами, бо вони зголодніли на іншому кінці світу»? А в дитинстві ми не могли встати з-за столу, поки не з’їли все з тарілки, навіть коли були ситі. Незважаючи на те, що нереально сказати, що кожен член сім'ї з чотирьох людей одночасно голодний, якщо ми сідаємо за вечерю разом, ми повинні їсти, це неправда?
Вслід за зображенням тіла та порушенням харчування
ЧОМУ МИ НЕ П'ЄМО достатньо?
Вам не потрібно просто думати про переїдання, зайву вагу, ви їсте відсутність споживання води це може бути стільки ж проблемою, скільки занадто багато їжі. Якщо, скажімо, ми п’ємо недостатньо, нам потрібно з’ясувати, чому вода для нас не важлива. Зрештою, це основа життя! Отже, це все одно, що сказати ні життя. Може, ми fi недбалі до себе? Якщо так, нам потрібно навчитися більше поважати себе, щоб ми могли змінити цю звичку.
ШОКОЛАД В усіх кількостях
Цікаво відзначити, що ті, хто виріс у казках Артура Гомбока, не вважають багато шоколадних цукерок такими нездоровими. THE алкоголізм, тобто, шоколадна залежність - це існуюче явище, яке часто трапляється у людей, які часто закохуються. Надмірне споживання шоколаду в їхньому випадку, швидше за все, пов’язано з нещасними стосунками або навіть відсутністю стосунків та тугою за ними.
Голод чи апетит? Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно розрізнити це!
ЯК ЗНАЙТИ?
Завжди є щось за нашими тривожними харчовими звичками, емоційним харчуванням більш серйозні психічні депривації такі як відсутність любові чи визнання. Ми можемо це дізнатися, запитуючи себе: що було б для мене добре? Що я вважаю нормальним? Що здорового? Чому я теж не можу їсти так? Потім протягом тижня ведіть щоденник харчування, в якому не описується, коли ми з’їдаємо скільки, але наскільки це емоційно, коли ми щось їмо, чому ми це обрали і які спогади приходять на розум? Наприклад, якщо ми вибрали малинову цукерку, можливо, нам не вистачає свіжої свіжості у нашому житті та її туга. Оскільки кожна їжа для кожного означає щось інше, їм потрібно знаходити своє значення індивідуально.
БАГАТО ЗАЛЕЖИТЬ ДИТИНСТВО
Більшість своїх харчових звичок ми приносимо з собою з дитинства. Вподобання, які a на наших ранніх етапах життя розроблений, матиме великий вплив на наш раціон згодом. Наприклад, існуватимуть продукти харчування, групи продуктів, кольори та текстури, яким ми віддамо перевагу над іншими. Це можна красиво зробити з одногодинної розмови на карті відповідно до відповідей на питання асоціації.
Ви б перекусили? 3 поради щодо придушення вашого бажання - і 10 дієтичних насі, якщо не вдасться
Експерт нашої статті: гастротренер Норберт Горват.