засобів

Боротися з метеоризмом - мета багатьох людей, які страждають від цього дискомфорту. Відомий (і якого побоюються) метеоризм - це гази, які утворюються в кишечнику, як правило, через порушення травлення та непереносимість їжі, хоча вони також трапляються при деяких захворюваннях органів травлення.

Вони складаються з частинок водню, вуглекислого газу та метану. Останній відповідає за запах, який їх характеризує. Хоча вони не представляють серйозної проблеми зі здоров'ям, їх зовнішній вигляд зазвичай спричиняє запалення живота, розлад шлунка та через їх поганий запах соціальний стрес.

Хороша новина в тому існує кілька засобів природного походження, які завдяки своїм властивостям сприяли б його виведенню перш ніж вони спричинять подальше роздратування. У цій статті ви знайдете деякі природні варіанти, які можуть допомогти вам боротися з метеоризмом.

Домашні засоби для боротьби з метеоризмом

Національна медична бібліотека США рекомендує жувати добре і повільно, не пити соду і уникати продуктів, багатих вуглеводами, які важко перетравлюються (як фруктоза), а також лактоза та бобові, щоб мінімізувати появу газів.

Зіткнувшись із кров’янистими або неприємними випорожненнями, болями в шлунку або прямому кишку, нудотою або блювотою, лихоманкою або незрозумілою втратою ваги, Для своєчасної діагностики та лікування рекомендується консультація з лікарем.

Якщо ви не страждаєте від будь-якого з цих симптомів, ви можете спробувати, чи можуть перелічені нижче засоби допомогти покращити дискомфорт. Враховуйте, що деякі з них не мають наукового підтвердження.

1. Яблучний оцет та мед

Хоча жодних наукових досліджень, що підтверджують його передбачувані наслідки, не виявлено, вважається, що яблучний оцет у поєднанні з медом допоможе регулювати діяльність кишкової флори; таким чином, зменшиться газоутворення та проблеми з травленням.

Ці інгредієнти регулювали б рН шлунку та стимулював би спорожнення кишечника для правильного виведення відходів.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки органічного яблучного оцту (20 мл).
  • 1 столова ложка меду (25 г).
  • 1 склянка теплої води (200 мл).

Підготовка

  • Розведіть оцет і мед у склянці теплої води.

Режим споживання

  • Вживайте напій натщесерце або, з’ївши занадто рясні страви.

2. Лимон і харчова сода

Різні дослідження показали, що і лимон, і харчова сода діяв би як антациди в травній системі, що було б вирішальним для боротьби з метеоризмом.

Його лужна дія нейтралізує негативну дію шлункових кислот і тим самим уникає таких симптомів, як біль та запалення, крім того, звичайно, до шкідливих газів.

Інгредієнти

  • Сік ½ лимона.
  • 1 чайна ложка харчової соди (5 г).
  • 1 склянка води (200 мл).

Підготовка

  • Вичавіть сік половини лимона і змішайте його в склянці води з харчовою содою.
  • Нехай шипучий ефект проходить і споживає його.

Режим споживання

  • Пийте напій після кожного основного прийому їжі.
  • Уникайте надмірного прийому, оскільки це може спричинити контрпродуктивні ефекти.

3. Настій кориці

Дослідження, опубліковане в The Sevier у 2012 р., Відзначало, що кориця має протизапальні та антиоксидантні властивості, які приносять користь здоров’ю органів травлення. Фактично, вважається, що його споживання сприятиме перетравленню їжі, сприяючи кращому травленню і, отже, менше газоутворення.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка кориці (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Нагрійте чашку води і, коли вона закипить, зніміть її з вогню і додайте корицю.
  • Дайте йому відпочити 15 хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Приймайте настій, коли метеоризм впливає на вас.
  • Уникайте пити більше 3 чашок на день.

4. Настій кардамону

Стаття під назвою «Пожежа в кишечнику, харчова модуляція СРК» від Університету Канзаса вказує на те, що кардамон має ветрогонними та протизапальними властивостями це полегшить травлення та допоможе запобігти метеоризму.

Його активні сполуки допоможуть зменшити газоутворення в кишечнику і, в свою чергу, сприятиме утилізації затриманих відходів.

Інгредієнти

  • ½ чайна ложка кардамону (2 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Додайте кардамон у склянку окропу, накрийте кришкою і дайте йому відпочити 15 хвилин.
  • Потім процідіть напій через ситечко і випийте його.

Режим споживання

5. Вода Болдо

Болдо - це травна та антиоксидантна рослина, яка завдяки своїй провітрювальній силі, Він служив би для боротьби з метеоризмом та дисбалансом у бактеріальній флорі кишечника. Насправді багато людей вживають його після їжі для поліпшення процесів травлення, оскільки йому приписують властивості, які діяли б при розкладанні деяких відходів.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя жирного жиру (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Листя жирного жиру залийте склянкою окропу, накрийте кришкою і дайте настоятися протягом 15 хвилин.
  • Потім процідіть рідину через ситечко і подайте її.

Режим споживання

  • Прийміть чашку настою жирного середини в середині ранку і, у разі запалення та газів, повторіть його вживання після кожного основного прийому їжі.

Як діяти для боротьби з метеоризмом

Першим кроком для боротьби з метеоризмом є внесіть деякі модифікації на рівні їжі а також, як правило, рекомендується збільшувати фізичні вправи.

Чи відчуваєте ви тяжкість, а їжа викликає метеоризм? Ви можете спробувати будь-який із згаданих засобів. Тим не менше, Якщо гази продовжуються або у вас більше симптомів, зверніться до лікаря обстежити вас та забезпечити правильну діагностику та лікування. Майте на увазі, що гази можуть бути ознакою інших захворювань, таких як синдром подразненого кишечника.

  • Рудебуш, П. (2001). Метеоризм: причини та варіанти управління. Comp Contin Edu Pract Vet.
  • Будак, Н. Х., Айкін, Е., Сейдим, А. С., Грін, А. К., & Гузель-Сейдим, З. Б. (2014). Функціональні властивості оцту. Журнал харчової науки. https://doi.org/10.1111/1750-3841.12434
  • Богданов С., Юрендич Т., Зібер Р. та Галлманн П. (2008). Мед для харчування та здоров'я: огляд. Журнал Американського коледжу з питань харчування. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745
  • Го, Б. (2008). Лікувальна композиція, що містить антацид, розріджувач та шлунковий засіб для поліпшення шлунково-кишкового дискомфорту Відомий Чжуанлі Шеньцин.
  • Rao, P. V., & Gan, S. H. (2014). Кориця: багатогранна лікарська рослина. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. https://doi.org/10.1155/2014/642942
  • Сенготтувелу, С. (2011). Кардамон (Elettaria cardamomum Linn: Maton) Насіння у здоров’ї. У горіхах і насінні в охороні здоров'я та профілактиці захворювань. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375688-6.10034-9
  • O'Brien, P., Carrasco-Pozo, C., & Speisky, H. (2006). Болдин та його антиоксидантні або оздоровчі властивості. Хіміко-біологічні взаємодії. https://doi.org/10.1016/j.cbi.2005.09.002
  • MedlinePlus. Гази https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003124.htm
  • Доповнення Ther Med. 2017 жовтня; 34: 111-115. Порівняльне дослідження антацидного ефекту деяких харчових продуктів, що часто вживаються, на підвищену кислотність на моделі штучного шлунка. doi: 10.1016/j.ctim.2017.08.002. Epub 2017 5 серпня.
  • WebMD. Харчова сода: плюси та недоліки https://www.webmd.com/a-to-z-guides/baking-soda-do-dont#1
  • J Tradit Complement Med.2012 січня-березня; 2 (1): 27–32. Сприятливий вплив кориці на метаболічний синдром, запалення та біль, а також механізми, що лежать в основі цих ефектів - огляд. doi: 10.1016/s2225-4110 (16) 30067-0
  • Університет Канзасу. Пожежа в кишечнику Ініціація харчування СРК. http://www.kumc.edu/Documents/integrativemed/Dr%20Gerard%20Mullin%20Clinical%20Nutrition%20Seminar.pdf
  • Хіміко-біологічні взаємодії. Том 159, випуск 1, 5 січня 2006 р., Сторінки 1-17. Болдин та його антиоксидантні або оздоровчі властивості. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279705002206?via%3Dihub
  • MedlinePlus. Синдром подразненого кишечника. https://medlineplus.gov/spanish/irritablebowelsyndrome.html

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.