Як я вже згадував у статті "Женьшень як адаптоген", адаптогенні рослини підвищують стійкість нашого організму до стресів.
Стрес - це щось більш природне у нашому житті та/або роботі. Є природний процес, який відповідає нашій потребі адаптуватися до навколишнього середовища, але в довгостроковій перспективі це може завдати шкоди нашому здоров’ю, як фізичному, так і психічному.
Невелика кількість стресу корисна для нас, оскільки дозволяє нашому тілу належним чином реагувати на фактори навколишнього середовища і дозволяє адаптуватися до викликів та змін у повсякденному житті. Це фізіологічна та психологічна реакція нашого організму на адаптацію, але коли вона триває або посилюється, це може негативно вплинути на нас.
Які найбільш типові ознаки стресу:
- Емоційні: дратівливість, тривога, страх, розгубленість ...
- Труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість, занепокоєння, самокритичність, повторювані думки ...
- Мовленнєві труднощі, грубе поводження в соціальних відносинах ...
- Збільшення споживання тютюну, алкоголю ...
- Фізичні зміни: головний біль, втома, проблеми з травленням, проблеми зі спиною або шиєю ...
Родіола, адаптоген проти стресу
Родіола (Rodiola rosea), також відома як золотий корінь, або арктичний корінь - рослина родини Crassulaceae.
Частина рослини, яка використовується, є коренем, оскільки це частина, в якій виявлено найбільшу кількість діючої речовини. Складовими цієї рослини, відповідальними за її властивості, є:
- Фенілпропаноїди (розарини): розавін, каніфоль та розарин
- Похідні феніетанолу: салідрозид і тирозол
- Флавоноїди
- Монотерпени, тритерпени
- Фенольні кислоти
З цих речовин найбільш важливими для терапевтичної дії є розарини.
Вас нагороджують агкількість корисних речовин та властивостей для здоров'я, і була прийнята ЄМА (Європейське агентство з лікарських засобів) для його традиційного використання для полегшення симптомів астенії, таких як втома та слабкість.
Переваги родіоли
Деякі дії, приписувані Родіолі, такі:
- Адаптоген: нормалізує функції організму і зміцнює системи, порушені стресом і втомою
- Клітинний протектор
- Антидепресант і анксіолітик
- Антиоксидант
- Протизапальні ліки
- Імуномодулятор
Як адаптоген Родіола показала свою ефективність у боротьбі із симптомами стресу, такими як втома, втома, тривога, порушення сну, погана працездатність, і так далі. Він має здатність регулювати організм, щоб краще адаптуватися до стресових ситуацій, зменшуючи кортизол і катехоламіни, що виділяються наднирковими залозами, оскільки коли у нас надлишок гормонів стресу, які циркулюють протягом тривалого періоду часу, наше тіло це помічає, і воно погіршується, спричиняючи проблеми зі здоров’ям, як уже згадувалося раніше.
Це було видно Родіола покращує фізичну та розумову працездатність у ситуаціях втоми, а також у працездатності, Оскільки це зменшує тяжкість втоми після інтенсивних фізичних вправ, у свою чергу, це скорочує період відновлення та покращує адаптацію кровообігу до фізичних вправ. Це пов’язано з протизапальні переваги Родіоли, які беруть участь у відновленні м’язів, роблячи їх швидшими, а також тому, що вони стимулюють синтез глікогену як у м’язах, так і в печінці, а також синтез м’язових білків.
Він також вважається імуномодулятором завдяки своєму стимуляція та захист імунної системи, оскільки він відновлює регуляцію (гомеостаз) організму, збільшуючи вироблення наших захисних сил.
Щодо його антидепресанта та анксіолітичного ефекту, то це пов’язано з тим, що він стимулює вироблення нейромедіаторів (серотоніну та дофаміну).
Інші переваги, які також були розглянуті та приписуються Родіолі:
- Поліпшення статевої функції: імпотенція, зниження лібідо та безпліддя, пов’язане з депресією та стресом.
- Ожиріння та надмірна вага: Було помічено, що родіола посилює базальний метаболізм.
- Проблеми з серцем у стресових ситуаціях: надлишок катехоламінів і кортикостероїдів, що виділяються в стресових ситуаціях, може спричинити проблеми з серцем. Родіола має здатність зменшувати їх кількість, забезпечуючи нам кардіопротекторну активність.
Якщо ми хочемо приймати родіолу, ми в основному знаходимо її як добавку у вигляді екстракту, сухого листя або кореня. Але для того, щоб його дія була дійсно ефективною, він повинен містити 3% розавінів та 0,8-1% салідрозидо.
EMA встановила як дозування для дорослих та літніх людей адміністрацію 144-400 мг на день сухого екстракту, що вводиться перорально і лікування повинно бути два тижні. Якщо симптоми не зникають і через ці два тижні, зверніться до медичного працівника.