Одне з речей, яке найбільше турбує діабетиків в наші дні, це те, чи більш схильні до коронавірусної інфекції. Але дані свідчать, що поки діабетики тримають рівень цукру в крові під контролем, вони не будуть в більшій мірі ризику, ніж інші, заявила доктор Алка Джа, консультант з питань діабету, лікарня Fortis Flt Lt Rajan Dhall, Васант Кундж. indianexpress.com.

управляти

Тим не менш, зі зниженою фізичною активністю та, для деяких, їсти стрес Як результат блокування, управління діабетом стає лише більш складним завданням. Не кажучи вже про те, як нинішня криза також вплинула на психічне здоров’я людей, збільшивши рівень їх стресу. Гормони стресу в організмі можуть впливати безпосередньо на рівень глюкози, що зазвичай призводить до їх підвищення.

"Такі ситуації, як закупорка, можуть погіршити контроль діабету через багато факторів, таких як недоступність ліків та ін'єкції інсуліну, недоступність витратних матеріалів, необхідних для контролю та діабету, таких як глюкометр, інфузійний насос тощо, зміна щоденного графіка, зміни поведінки, стрес, відсутність фізичної неактивності, збільшення їжі, яка може бути пов’язана із перекусами під час перегляду телевізора чи користування мобільним телефоном, і, перш за все, також може бути недостатній сон, який може зіграти роль у погіршенні рівня цукру в крові та артеріального тиску, Доктор Субхаш Кумар Вангу, старший консультант ендокринолог і діабетолог лікарні Індрапрастха Аполлон, Делі, пояснив.

Як діабетики можуть впоратися зі стресом

Як у такій ситуації діабетики справляються зі стресом і тримають рівень цукру в крові під контролем? Ось кілька способів зробити це, як пропонують лікарі.

1. Дотримуйтесь блоку: Пацієнти повинні дотримуватися правил блокування та залишатися вдома. Якщо рівень цукру в крові високий, особливо діабетики похилого віку, і вони відмовляються, ризик зростає, оскільки будь-яка супутня патологія означає, що якщо вони заражаються інфекцією, це серйозно позначиться на їхньому здоров'ї.

Читати | Пандемія коронавірусу: прості поради діабетикам залишатися в безпеці

2. Залишайтеся зайнятими: Замість того щоб панікувати ситуацією, краще відволіктися, беручи участь у захопленнях чи заходах, які вам подобаються, щоб розслабити свій розум. Це також гарантує, що людина зайнята і не спить вдень і може добре виспатися.

3. Вправа: вправа Допомагає зняти стрес. Хоча діабетики не можуть займатися спортом на вулиці, є способи залишатися фізично активними вдома. Можна робити вправи на пранаям або розтяжку, вправи на зміцнення м’язів з вагою 1-2 кг, якомога більше разів підніматись і спускатися сходами, або ходити найдовшим коридором будинку.

4. Зверніться до лікаря: Якщо рівень цукру в крові не контролюється, обов’язково негайно зверніться до лікаря.

5. Запас: Переконайтеся, що у вас є хороший запас усіх необхідних ліків, інсулінові шприци, ін’єкційні голки, флакони з інсуліном, щоб ви не пропустили жодної дози. Мало того, якщо ви використовуєте глюкометр для моніторингу глюкози, ви також повинні забезпечити достатній запас смужок, акумуляторів, своїх ланцетів та всіх витратних матеріалів під рукою, якщо у вас є інсулінова помпа.

6. Уникайте прийому їжі в умовах стресу: Зберігайте режим харчування таким, яким він був до закриття, і стежте за порціями. А якщо можливо, зменшіть розмір порції. Стрес і монотонність можуть спричинити додаткове годування, якого слід уникати неодмінно.

7. Харчуйтесь здорово: Їжте багато овочів, намагайтеся приймати дві-три порції фруктів на день і їжте продукти з високим вмістом білка. Уникайте надлишку вуглеводів та визначте низькокалорійні продукти, такі як салати та супи, горіхи, бобові та сочевиця, які є кращими, оскільки рівень активності під час ув'язнення, безумовно, буде низьким.

8. Щеплення: Поки немає вакцини проти вірусу, діабетикам слід робити щеплення проти грипу та вакцини проти пенумонії для додаткового захисту.

? Індійський експрес зараз на Telegram. Натисніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) і бути в курсі останніх заголовків

Щоб отримати останні новини про стиль життя, завантажте додаток Indian Express.