Надихайте, мотивуйте та інформуйте

вашого

Вівторок, 3 вересня 2013 р

Харчування: Користь граноли для вашого харчування та здоров’я

Багато людей споживати гранолу, але мало хто не знає про його склад та величезну кількість користі, яку він пропонує для здоров'я. Гранола - це суміш інгредієнтів у складі a широкий вибір зерен та інших предметів, таких як крупи (ячмінь, овес, висівки та зародки пшениці, кукурудза, рисові або пшеничні пластівці та лляне насіння), каштани, горіхи (виноград, банан, яблуко).

Правда полягає в тому, що не існує точного рецепта, який би визначав склад граноли, тому ви можете знайти його у різних варіантах та ароматах; одні з більшою кількістю фруктів, інші з більшою кількістю злаків тощо. Цю поживну суміш можна додавати у свій повсякденний день як здоровий додаток до йогурту, молока, фруктів тощо. Дізнайтеся про користь граноли для вашого харчування та здоров’я:

Однією з найбільших переваг граноли є її висока концентрація волокон та інші важливі компоненти для рівноваги організму та для регуляції роботи кишечника. Регулярне вживання граноли дозволяє уникнути таких проблем запор, допомогти знижують рівень холестерину і навіть зменшує ризик розвитку раку в кишечнику.

Хороша робота кишечника також відображається на шкірі. Гранола також є чудовим союзником у боротьбі зі старінням, оскільки такі мінерали, як селен і цинк, наприклад, є антиоксидантами, які допомагають підтримувати молоді і здорові клітини.


Ми наголошуємо, що споживання однієї граноли недостатньо для отримання всіх цих хороших результатів; необхідно супроводжувати його споживання здоровим і збалансованим харчуванням, багатим поживними речовинами.


Доцільно збільшити споживання води, включаючи гранолу в раціон, оскільки процес травлення клітковини споживає велику кількість рідини з організму. Якщо організм погано зволожений, клітковина може дати протилежний результат: запор.

Найкращий час для споживання граноли - це вранці або вдень, коли ваше тіло активно і отримує хороші дози води. Уникайте вживання граноли на ніч, коли організм готується до відпочинку.

Гранола, незважаючи на те, що вона дуже здорова, має погане репутація дуже калорійного. Правда полягає в тому, що порції повинні бути помірними, особливо якщо ви вибираєте варіант граноли з цукром. Порція, еквівалентна половині склянки граноли, містить близько 160 калорій. Дієтичні або легкі варіанти забезпечують майже однакову кількість, тому споживайте їх в помірних кількостях.