Готові прийняти рослинну дієту? Ви не тільки внесете великі зміни в життя тварин, але й подбаєте про своє здоров’я та нашу планету!

  1. Завантажте безкоштовно Вегетаріанський путівник для початківців, в якому ви знайдете поради та ідеї щодо заміни продуктів, отриманих в результаті експлуатації тварин, смачними продуктами рослинного походження. Це чудовий вступ до веганства. Переконайтесь, що у вас його є на мобільному телефоні чи комп’ютері, щоб у будь-який час проконсультуватися з ним.

розпочати

  1. Перегляньте ці документальні фільми про веганство, щоб усвідомити страждання, які виробництво м’яса, молочних продуктів та яєць завдає тваринам та шкоду, яку завдає планеті та вашому здоров’ю, коли ви їх споживаєте. Ми також рекомендуємо вам переглянути наші таємні розслідування на Youtube.

  1. Почніть із заміни тих улюблених страв на рослинні замінники. Наприклад, якщо ви любите поснідати гарячі пиріжки, Ви можете легко замінити яйця бананами. В обідній час замість м’яса приготуйте багатий бургер із сочевиці, а на вечерю спробуйте один із цих варіантів, який ви зможете приготувати за кілька хвилин.

  1. Перевірте свій холодильник та комору на наявність продуктів, що містять похідні від експлуатації тварин, і замініть їх на рослинні варіанти. Наприклад, поміняйте коров’яче молоко на рослинні напої, сир на тофу або веганські сири, і обов’язково залиште багато місця для фруктів та овочів. Тут ви знайдете кілька ідей, як “веганувати” ваш холодильник .

  1. План. Відстеження їжі та складання списку покупок не тільки допоможуть вам бути більш організованими, але також допоможуть збалансовано харчуватися та заощадять гроші під час приготування їжі.

  1. Отримайте інформацію. Дізнайтеся про вітамін В12 і про те, як його можна правильно доповнювати, щоб у вас не було проблем зі здоров’ям. Ми також рекомендуємо відвідати ці посилання з інформацією про вітамін D та білок.

  1. Поговоріть зі своїми друзями та родиною про ваш новий спосіб життя, так вам буде легше досягти своєї мети. Поговоріть з ними та розкажіть, як ви прийшли до цього рішення. Ви можете приготувати їжу, піти разом до нового ресторану або подивитися фільм на цю тему, головне - сказати їм, що ви впевнені в цій зміні і що сподіваєтесь отримати від них всю підтримку. Тут ви можете побачити інші поради щодо обговорення веганства з родиною.

  1. Харчування не повинно бути складним. Навіть якщо немає веганських ресторанів, де ви живете, дуже легко "веганізувати" деякі страви, і навіть багато хто випадково вже повністю веганські ". Ознайомтеся з нашим посібником із замовлення веганських страв у будь-якому ресторані з додатковими порадами з цього питання.
  2. Зустріти інших людей з однаковими інтересами дуже просто, і це чудовий спосіб не відставати. Ви можете піти добровольцем у таку організацію, як МЗС, або допомогти в притулку для тварин, ми також рекомендуємо відвідувати веганські базари чи ярмарки у вашому районі та приєднуватися до інтернет-спільноти. У Facebook є багато груп людей, які, як і ви, дотримуються рослинної дієти.
  1. Веселіться і залишайтеся позитивними. Пам’ятайте, що мова не йде про досягнення досконалості, а про створення кращого світу для тварин. Дякуємо, що вибрали дієту без жорстокості!