Математика є скрізь!
Тому навіть при схудненні ви можете підрахувати, скільки часу потрібно для досягнення форми мрії

води ккал

Основні дані:

Що таке жир?

- 20% води 0 ккал/г.
- 80% жиру 9,3

9 ккал/г.

800 х 9 = 7200 ккал

Один кілограм жиру: 7200 ккал

З чого складається м’яз?

- 70% води 0 ккал/г.
- 5% жиру 9 ккал/г.
- 22% білка 4 ккал/р
- 3% вуглеводів 4 ккал/р

50 х 9 (450) + 220 х 4 (880) + 30 х 4 (120) = 1450 шт

Один фунт м’яза: 1450 ккал

І ми хочемо втратити жир, а не м’язи ?!

Зараз у моєму випадку (і у багатьох інших жінок близько 60 кг) це так основне спалювання калорій: Округлення до 1774 ккал 1800 ккал-ра.

Мені 63 кілограми, я хочу скинути 5 кг жиру
наше тіло на 60% складається з води сказати 37 кг вода (вода розподіляється в організмі)
тілесний жир: 25% це 16 кг (20% 16 кг - це 3,2 кг, чистий жир без води 13 кг і 21%)
кістка: 10 кг - 15% (кістка - це 20% води, отже 8 кг і 13% становлять безводна кісткова тканина)

таким чином 6% м'язової тканини, тобто
м’язи: 3,78 кг безводний, але оскільки 70% води - це так 6,4 кг буде і 10%

І припущення:

У нас є формула, згідно з якою 7200 (1 фунт жиру) ділиться на 1800 (з нашими щоденними потребами в калоріях = 4 (скільки днів ми від цього позбавляємося)

тому 4 ! втрата ваги на 1 фунт жиру на день.

Тобто, 4 х 5 = 20
Мені має сходити 20 фунтів мінус 5 фунтів, щоб я не з’їв ні повітря. І ви знаєте, скільки кілограмів м’язів ви втрачаєте.

Але насправді це зовсім не так!

Припустимо, що склад схуднення складає в основному 50% води, 25% жиру і 25% жиру
За допомогою цієї формули ви втрачаєте 250 г жиру на 1 фунт ваги
Але у грі втрати ваги 5 балів за м’язи - це 1 бал для жиру
1: 5 = 0,2 х 100 = 20% втрати жиру на 1 кг, тобто 200 г жиру та 800 г м’язів, але додайте води, щоб отримати приблизно результат попередньої формули: При втраті ваги на 1 кг голодування втрачає 250 г жиру та 750 г м’язів.

5 кг чистого жиру для схуднення: мінус 20 кг, з яких 5 кг жиру, 15 кг - м’язи

Це також показує, що голодування не варто ні в короткостроковій, ні в довгостроковій перспективі, оскільки цим ми не досягаємо реальної втрати ваги, лише очевидної, яка справді є м’язовою.