Рух
Першим кроком, який ви повинні зробити до нового персонажа, є рух. Уникайте тривалого відпочинку, намагайтеся не сидіти на дупі більше години. Якщо вам не доведеться далеко їхати на роботу, краще пішки. Людина народилася з ногами, щоб вона могла ними користуватися. Вам не потрібно бігати або спринтувати, ходьба - ідеальний рух для підтримки стрункої фігури, просто робіть достатньо кроків щодня.
Прості вуглеводи
Видаліть прості вуглеводи у вигляді цукру, солодощів, сиропів, ароматизованих лимонадів тощо. Це основа, без якої ви навіть не робите наступного кроку. Якщо ви не бажаєте позбутися пристрасті до цукру, я гарантую, що ви не зможете витримати подальших кроків, тому марно продовжувати далі, і ви все одно будете залишатися ожирінням і незадоволеними своєю фігурою. Якщо ви позбудетеся своєї залежності від цього наркотику, то ніщо не завадить вам досягти своєї мети.
Хімічно модифіковані жири
Маргарини, рослинні вершкові масла та інші хімічно модифіковані гебузини зі смаком масла. Є багато інших чудових здорових альтернатив, які не зіпсують ваше здоров’я, як ці хімічно модифіковані сполуки переважно рослинних жирів. Спробуйте замість цього домашнє масло і врятуйте свій організм від зайвих проблем.
Штучні підсолоджувачі та консерванти
Сьогодні штучні підсолоджувачі містяться буквально у кожній їжі. Іноді людина не відчуває їх у їжі, тому вважає, що їсть здорово. Однак кожна промислово оброблена їжа містить більшу чи меншу кількість підсолоджувачів, консервантів та різних речовин, які довше зберігають їжу «свіжою». Реальність така, що всі ці речовини утримують надлишок води та нежирних солей в організмі. Вони є таким захистом для жирових запасів. Якщо ви коли-небудь пробували дієту, ви знаєте, що перші кілограми йдуть дуже швидко, але ви насправді не втрачаєте багато жиру. Це пов’язано з тим, що надлишок води та солі, що утримують жир, йдуть першими. Якщо ваша рішучість триватиме, жир поступово почне йти. Це набагато впертіше, ніж надлишок води, якщо ви хочете від неї позбутися, ви повинні бути більш упертим, ніж ваші запаси жиру.
Технологічне приготування їжі
Просто налаштуйте технологічну підготовку страв і вже через кілька днів ви побачите результати. Почніть їсти більше сирої їжі (овочі, фрукти, горіхи, насіння), спробуйте готувати на пару, тушкуйте на воді з краплею кокосової олії для приготування або запікайте м’ясо на грилі. Уникайте смаження або смаження на рослинних оліях. Замініть рослинні олії салом або маслом. Їжа буде набагато смачнішою та кориснішою.
Регулярність
Найбільша принадність полягає в регулярному харчуванні! Якщо регулярно харчуватися, організм не налаштує т.зв. "Економічний режим" і, отже, не буде потрібно більше жирової тканини. Корпус - це дуже складна машина, але якщо ви регулярно не доглядаєте за нею, ви не можете очікувати від неї необхідних характеристик! Дайте своєму тілу достатньо того, що йому потрібно, і воно винагородить вас стрункішою фігурою. Сплануйте їжу кожні 3-4 години, якщо вам не подобається на роботі, готуйтеся! Є коробки, тож просто беріть їжу з собою, куди б ви не пішли. Це дозволить уникнути втечі від голоду до буфету або найближчого фаст-фуду.
Різноманітність
Людина - істота всеїдна, якщо хтось стверджує інакше, це складно. Я нікому не забороняю їсти, як вегетаріанець чи веган, я просто кажу, що це не природно з генетичної точки зору. Не потрібно їсти м’ясо щодня, для когось цього достатньо раз на тиждень, для когось раз на місяць. З іншого боку, комусь зовсім не комфортно їсти м’ясо, але в такому випадку їм доводиться компенсувати поживні речовини з м’яса іншим способом. Існує безліч видів круп, бобових, фруктів, овочів, м’яса, молочних продуктів, то чому ми повинні їсти все те саме? Чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще функціонуватиме організм, оскільки він не буде відчувати себе обмеженим!
Стрес
Уникайте стресів, і ваше тіло відплатить вам! Стрес є основним стимулятором гормонів, який називається кортизолом. Цей гормон викликає чисте зло в організмі. Це створює втому, блокує спалювання жиру, спалює м’язову масу, викликає поганий настрій тощо. Якщо у вас все добре, все буде працювати як слід. Крім того, голодування може спричинити стрес в організмі і виробляти стільки кортизолу, що повністю запобігає втраті ваги. Тому важливо не голодувати! Завжди тримайте під рукою хоча б шматочок фрукта або овочів або горіхів.