боротися

Цинк є важливим мікроелементом, який активує багато ферментів у нашому організмі. Він міститься в основному в кістках, м’язах, шкірі, нирках, очах.

Братислава, 11 лютого (OTS) - Цинк має великий вплив на багато функцій людського організму. Найчастіше ми пов’язуємо це з дерматологічними захворюваннями. Так, цинк дійсно допомагає в боротьбі з вуграми, випаданням волосся, розщепленими нігтями тощо. Однак інші його позитивні ефекти також менш відомі. Це в основному позитивно впливає на фертильність, хорошу роботу мозку, і зараз, у холодний період, його роль у підтримці імунітету не є незначною.

Роль цинку в імунній системі
Як це працює? Коли ми захворіли, імунна система організму активізується. Простіше кажучи, це спеціальна армія, яка складається з різних "бойових підрозділів". Кожен з них намагається по-своєму боротися з агресором, який часто є вірусом. Найважливішим компонентом імунної системи, який бере участь у виведенні вірусів, є білі кров’яні клітини. Серед найважливіших є, наприклад, В і Т-лімфоцити, NK-клітини та макрофаги. А цинк - чудовий помічник. Якщо в організмі у нас мало, більшість функцій імунної системи ослаблені. Низький рівень цинку впливає на функціонування NK-клітин і макрофагів. Цинк, таким чином, сприяє побудові, зміцненню та нормальній роботі імунної системи. Більше того, достатня кількість цинку допомагає запобігти так званому апоптозу - клітинному самогубству і тим самим підтримує побудову важливих компонентів імунної системи: В і Т-лімфоцитів.


Наслідки ослабленого імунітету взимку
Як ми вже говорили, цинк відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Наслідки ослабленого імунітету для нашого організму неприємні в будь-якій ситуації та в кожну пору року. Але ми, мабуть, найінтенсивніше їх відчуваємо в зимові місяці. Ослаблений імунітет може стояти за такими труднощами, як: риніт, подряпини в горлі до ангіни та легка температура зі стомленням. Тому ми повинні переконатися, що наш імунітет знаходиться в хорошій формі саме тоді, коли він нам найбільше потрібен. Цинк - один з корисних помічників. Завдяки їй реакція нашої імунної системи на хворобу швидка і сильна.

Де знайти цинк
Які продукти містить цинк? Цинк у найбільшій кількості міститься в устрицях, омарах і крабах. Однак це продукти, яких у нас зазвичай немає на столі. Він також містить яловичину і, меншою мірою, свинину та курку, а також жовтки, висівки чи гарбузове насіння. Оскільки морепродукти, до складу яких входять устриці, краби та омари, у нашому раціоні дійсно рідкісні, варто врахувати додаткові запаси цинку. Особливо людям, які віддають перевагу вегетаріанську дієту, слід справді задуматися про споживання цинку.
Як цинк допомагає боротися з наслідками ослабленого імунітету Фото: Зінкорот