У сухі та зимові місяці ми піддаємось більшому ризику захворювань (застуди та грипу) ... На цьому етапі імунітет слабший, ніж у теплі літні місяці, тому що ми маємо менше споживання якісних фруктів та овочів, менше сонячного світла (вплив на вироблення вітаміну D), і ми також маємо менш цілеспрямовані фізичні вправи. Як природним чином підвищити імунітет.
Фрукти та овочі в зимовий сезон містять значно менше необхідних поживних речовин (вітаміни, мінерали, мікроелементи), ніж у періоди, коли інтенсивність сонця сильніша. Нічим не відрізняється від руху ... Суха погода, дощ, сніг, вітер, хто хотів би поїхати тренуватися в таку погоду? Тренажерний зал - це рішення, якщо ви дотримуєтесь цього погляду, будьте обережні! Взимку в тренажерних залах зосереджується більше людей, і ви хворієте в непровітрюваних приміщеннях, перш ніж досягти оптимального стану. Достатньо однієї хворої людини (грип, риніт) і незабаром «всі будуть хворіти». Віруси передаються не тільки при особистому контакті, але в основному по повітрю. Отже, якщо у вас також ослаблений імунітет, то ви «мішень» для застуди чи грипу ...
Як природно підвищити імунітет?
Це не така "наука", як може здатися на перший погляд ...
- Загартовувати
- Часниковий засіб
- Імбирний чай, цибульний чай
- Збільшення споживання фруктів та овочів
- Достатній питний режим
Загартовування
Загартовування - це спосіб підвищення імунітету. Загартовування включає: душ з холодною водою, сауну, а також заняття спортом цілий рік, за будь-якої погоди. Однак ми детально пройдемося через холодне твердіння. Загартовування - це тривалий процес. Коли ви загартовуєтесь 5 днів на рік, ви не можете очікувати ідеального захисту. Найкраще починати у вересні.
Домогтися остаточного ефекту можна лише шляхом раннього затвердіння. Почніть легковажно, кожен може впоратися з холодом по-різному. Перші три дні приймайте вранці душ з теплою водою, близько 30 секунд. Після цих днів знизьте температуру води та омолоджуйте ще на три дні. На сьомий день знову знизьте температуру води (вона повинна бути холодною) і приймайте душ протягом 1 хвилини. Протягом наступних кількох днів збільшуйте тривалість на одну повну хвилину. Коли ви досягнете значення за 3 хвилини, ви можете загартовуватися, просто залишайтеся. Залишайтеся на цій швидкості принаймні три місяці і загартовуйте в холодній воді протягом 1-3 хвилин щодня. Протягом місяця імунна система запрацює на повній швидкості
Часниковий засіб
Часник - ефективний засіб для імунітету, судин, артеріального тиску, серця та астми. Часник містить багато рідкісних речовин: вітаміни групи В, кальцій, калій, натрій, магній, фосфор, залізо, мідь, марганець, сірка, йод, бром, кремній, миш'як та речовини з антибіотичним ефектом. Ці речовини ефективні в боротьбі з багатьма захворюваннями. Він очищає кров, знижує рівень шкідливого холестерину, що очищає судини, травний тракт, від втоми, знижує високий кров'яний тиск і багато іншого ... Перевага полягає в тому, що ви отримуєте його без рецепта в кожному магазині.
Лікування цього тижня найкраще починати негайно (вересень, жовтень).
Підхід: 15 зубчиків часнику, 1 PL меду - притиснути зубчики часнику і змішати з медом, поставити цю масу в холодильник. Приймайте його 2 рази на день, бажано вранці та ввечері. Додайте до чаю одну чайну ложку, перемішайте і пийте ковтками
Цибулевий чай
Тобі потрібно: 1 цибулина, 1 лимон, липовий мед і вода
Очищену цибулю нарізати більшими шматочками, залити 0,5 л води і варити на повільному вогні 10 хвилин. Процідіть заварений чай, додайте лимонний сік і чайну ложку меду. Пийте цей чай або як профілактику до або під час хвороби. Він постачає необхідні поживні речовини, знижує температуру і очищає дихальні шляхи від слизу
Імбирний чай
Тобі потрібно: 1 PL тертого свіжого імбиру, 1 чайна ложка меду, вода, 1 лимонне кільце
Покладіть тертий імбир у каструлю з водою (0,5 літра) і варіть 5 хвилин. Через 5 хвилин вимкніть живлення і залиште на тарілці ще на 5 хвилин. Злийте чай, додайте мед і лимонний сік. Пити гарячим. Це корисно при грипі або застуді і пити його принаймні два рази на день для полегшення та припинення проблем зі здоров’ям.
Фрукти та овочі
Багато фруктів та овочів має бути протягом року, але особливо восени та взимку. Вітаміни, мінерали та мікроелементи природно підвищують захисні сили організму, тому щодня звертайте увагу щонайменше на 2 шматки фруктів та 2 шматочки овочів.
Багато рідини
Правильний режим пиття залежить від ваги людини. Ідеальним має бути: 4 деци води на 10 кілограмів ваги. У періоди грипу слід приймати додаткові 0,5 літра води на день. Це означає, що якщо вам доводиться випивати 2 літри води на день, то в холодні періоди випивайте 2,5 літра води. Чаї, кава та супи не враховують питний режим, враховується лише чиста вода.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"