Ресторан туристів пара їдять у відкритому кафе. Літні подорожі люди їдять здорову їжу разом на обід під час канікул на Майорці, Іспанія. Азіатські кавказькі багаторасові молоді дорослі.

вікторія

Ісус Веласко

Фахівець з дієтології та дієтології

Лікарня Вікторія Євгенія

Поради щодо здорового життя

"Турбота про своє харчування під час подорожей можлива до тих пір, поки звички набуваються в підсвідомості"

Поступово наближається час поїхати у відпустку та насолодитися заслуженим відпочинком; і зрозуміло, що гастрономія це також частина досвіду і насолоджуйтесь поїздкою. Але чи можна поєднувати це зі здоровим способом життя? Чи можна їсти піцу в Римі, Zurek в Кракові чи рульку в Мюнхені, і при цьому подбати про свій раціон? Без сумніву, я вважаю так, доки звички набуваються в підсвідомості, і ваш вибір є частиною вашого способу життя.

У цій статті я хочу дати вам кілька порад, які допоможуть вам насолодитися гастрономією без вашої Харчові звички серйозно шкодять:

1. Ніяких великих змін.

Не робіть великих змін у своєму Харчові звички. Залишаючись дисциплінованим за кількістю прийомів їжі на день, фізичним навантаженням чи пріоритетами в їжі, це може запобігти непотрібному запою.

2. Задоволіть себе вдома.

Ви можете зробити міні-покупку в будь-якому супермаркеті міста, що дозволяє наповнити вас здорово перед виходом з дому або прийняттям невеликих закусок у дорогу.

3. Гідрат протягом дня.

Не припиняйте пити воду протягом дня, Носіння пляшки у валізі може полегшити подальший прийом. Якщо ви вживаєте алкоголь, поєднуйте прийом з водою; але завжди надаючи пріоритет воді.

4. Виберіть найкращі варіанти.

Опинившись на вулиці, охолонь, ми можемо насолоджуватись гастрономією країни, не отримуючи зайвих запоїв. Вибір барів та ресторанів, крім того, що кілька разів читав меню, може стати гарною стратегією при виборі найкращих варіантів харчування під час подорожі.

5. Не з’їдайте.

Пам’ятайте, що травлення починається з рота. Адекватне жування це основа для кращого засвоєння їжі, що дозволяє заздалегідь досягти почуття ситості.

6. Відсутність зайвих постів.

Не компенсуйте запої з непотрібним голодування. Якщо вам не хочеться їсти, не змушуйте себе, але не припиняйте робити це, щоб "компенсувати", оскільки ви можете викликати майбутні запої.

7. Рухай усе, що можеш.

Не відмовляйтеся від фізичних вправ під час поїздки. Якщо це неможливо, уникати сидячого способу життя якомога більше, зменшуючи час, сидячий, більше гуляючи або уникаючи транспорту як можна більше.