Пенсія кардинально змінює спосіб життя людини, незалежно від того, незалежно від того, проживає вона зі своїм партнером. Потреба залишити там свою роботу багато хто сприймає як лихо, але є ті, хто не може дочекатися часу, щоб нарешті зайнятися тим, чого вони так прагнули.

літньому віці

Пенсія - одна з найкращих речей, що є час і спосіб шукати нових занять або жити старими захопленнями. Якщо навіть це супроводжується хорошим самопочуттям, насправді не потрібно хвилюватися: ми можемо насолоджуватися ним ще довгі роки - за умови, що ми впевнені, що харчуємось правильно. Збалансоване харчування є одним з наріжних каменів здорової старості.

Нова система цінностей

Пенсія - чудовий час для переоцінки наших речей. Давайте критично розглянемо наш раціон і спосіб життя.

Хвороби - підтримка здоров’я

Загальновідомо, що люди похилого віку більш схильні до певних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет та серцеві захворювання. Для того, щоб мінімізувати ризик їх розвитку, слід розробити різноманітне харчування на основі п’яти основних груп продуктів харчування.

Випивайте не менше восьми склянок води на день, фруктовий або овочевий сік. Багато людей похилого віку п’ють менше, ніж потрібно, тому їм не потрібно виходити вночі у ванну. Однак це може спричинити серйозні проблеми: втрата рідини та солі може призвести до сильного зневоднення. Симптоми включають запаморочення, сплутаність свідомості та виснаження. Тому протягом дня слід вживати якомога більше рідини, а щоб уникнути позивів до сечовипускання вночі, не слід пити за дві-три години до сну.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Зроби це сам!

Багато, особливо чоловіки, протягом усього життя їдять їжу, яку готують інші. Тому вони рідко відчувають радість від приготування їжі. Пенсія - чудовий час, щоб заповнити наші прогалини в кулінарному мистецтві. Ми можемо вибрати з незліченних курсів кулінарії від початківців до досвідчених (в Інтернеті та на телебаченні).

Можна навіть спробувати випікати хліб або замішувати тісто. І те, і інше добре працює на пальцях людини, а готова кухня чудово підходить для багатих вуглеводів. Варення, компоти та соління, виготовлені вручну, мають набагато кращий смак, ніж крамарі, не кажучи вже про те, що ми завжди знаємо, що їмо.

Власний урожай

Виробництво овочевих фруктів за власний рахунок є економічним та екологічним. Якщо у вас немає власного саду, поцікавтесь у муніципалітеті, чи можете ви орендувати сад для захоплень десь неподалік. Ми також можемо вирощувати зелень та овочі в ящиках та горщиках, встановлених у вікнах. Ви точно можете знайти книгу в місцевій бібліотеці, яка дає добру пораду.

Розширте свій репертуар!

Більше дозвілля також можна витратити на випробування кулінарних страв різних країн. Ми можемо навчитися робити всі смаколики, які ми їли, у китайських, тайських, мексиканських чи індійських ресторанах. Багато екзотичних спецій та соусів можна придбати в продуктових магазинах органічних продуктів.

Ми будемо вражені тим, як швидко ви зможете освоїти приготування різноманітних смачно приправлених страв. Слід докласти зусиль, щоб використовувати якомога більше корисних свіжих овочів, морепродуктів та курки.

Харчування для маленьких дітей

Давайте встояти перед спокусою і не тримати вдома цукерок, печива чи чіпсів в очікуванні несподіваних ударів онуків. Ми не хочемо завоювати їх морозивом чи шоколадом, бо навіть ми дратуємо своїх дітей, тобто батьків онуків, якщо вони намагаються виховувати дрібниці з точністю до навпаки.

За відвідування достатньо для морозива або трохи шоколаду, давайте готувати або купувати здоровіші продукти. Серед наведених нижче ми обов’язково знайдемо щось, що найменші люблять споживати і навіть допомагати зробити.

  • Домашній гамбургер, приготований з дуже пісного фаршу в рулеті Грем.
  • Соуси, такі як хумус або вершковий сир, в які можна занурити смугастий сирий перець або буряк.
  • Лаваш, фарширований подрібненим тунцем та енергетично слабким майонезом.
  • Сухофрукти.
  • Морквяний пиріг, булочки з буряка або родзинки.
  • Домашні супи з моркви та апельсинів, помідорів, курки або пастернаку.
  • Виноград, полуниця та інші ягоди.
  • Шматочки сиру та овочів, нанесені на сухарі, які формують людське обличчя.
  • Домашня піца з кукурудзою, шинкою або тунцем.
  • Очищена картопля з квасолевим салатом або томатною квасолею.

Допомога маленьким ручкам

Один з найбільших років виходу на пенсію це радість для багатьох людей перебування з онуками. Якщо нам пощастило часто бачити їх, скористайтеся можливістю попрацювати разом. Тим часом ми можемо навчити їх харчуватися правильно, весело і здорово, і це шлях до їхнього життя.

Якщо ми самі вирощуємо їжу, нехай і онуки допоможуть у цьому. Давайте садити, садити разом, навчати їх трюкам поливу та прополювання. Потім, коли настає літо, а потім осінь, ми можемо їсти з ними плоди своєї роботи, свіжі салати та овочі. Онуки багато чого дізнаються про садівництво, не кажучи вже про те, що навіть найвибагливіша дитина любить їсти з того, що зробив сам переможець.

Уроки з життя

Часте співіснування з бабусями та дідусями може розширити кругозір дітей. Вони можуть багато чому навчитися у нас, особливо якщо ми залучаємо їх до своїх повсякденних завдань. Вони можуть допомогти, наприклад, у викладанні або, якщо вони досить великі, у кулінарії, навіть якщо це відбувається лише від очищення овочів або змішування інгредієнтів тіста.

Складання старого сімейного рецепту - це чудовий досвід для всіх. Багато маленьких дітей люблять слухати розповіді людей похилого віку про давні часи. Ми можемо розповісти їм про їжу, яку ми їли в дитинстві, як виготовляли інгредієнти, необхідні для їх виготовлення, де їх купували, якими були магазини тоді, як упаковували продукти тоді.

Якщо ми в дитинстві насолоджувались лісовим полем, шукаючи плоди дикорослих рослин, таких як чорниця, чорна бузина та інші кущисті фрукти, ми також можемо навчити онуків хитрощам цього занепокоєння. Давайте вирушимо в похід разом і покажемо їм, як знаходити та збирати дикорослі плоди (і звичайно ж не забудьте звернути їх увагу і на отруйні сорти).