Тоді настав час звернутися до психолога, професіонал, який може допомогти вам визначити походження проблеми і дозволить вирішити її або, принаймні, зменшити дискомфорт, який вона створює, щоб ви могли продовжувати своє життя. Насправді, відвідування психологічної терапії не означає, що ви слабкі, а навпаки, це жест мужності, завдяки якому ви усвідомлюєте, що у вас є труднощі, і хочете це вирішити.

психолог

На жаль, деякі люди проходять багато років, не визнаючи своїх проблем, або не наважуються зробити перший крок для їх вирішення. Таким чином, вони потрапляють у петлю негативу, яка заважає їм повною мірою насолоджуватися життям. Однак не потрібно так жити, вам може допомогти психолог.

Мені потрібна психологічна допомога: До кого я звертаюся?

Зіткнувшись з проблемою, більшість людей вирішують звернутися за порадою до найближчих, це може бути їхній партнер, друзі, батьки або навіть колега. Безсумнівно, інша перспектива ситуації, яку ми переживаємо, і покладання на досвід інших людей є вагомою стратегією, але вона не завжди є найбільш ефективною.

Проблема в тому, що ці люди можуть передати вам свій досвід та точки зору, але це не завжди найкраще рішення для вашого конкретного випадку. Вони можуть дати вам пораду, але не вказівки, оскільки вони, як правило, не мають відповідних професійних інструментів, але базуються на інтуїції.

Крім того, не слід забувати, що ці люди, як правило, не можуть відзначити емоційну дистанцію і не мають необхідної об’єктивності, тому їх думка буде забарвлена ​​їх турботою, захисним інстинктом або навіть якимись конфліктами з минулого. З цієї причини іноді вони можуть дати вам думку, яка схилить вас до прийняття найменш вказаного рішення.

Існують проблеми, які через свою складність або наслідки, які вони можуть мати, потребують професійного керівництва. У цих випадках психолог є найбільш вказаним професіоналом. Чому?

  • Він зможе поставити себе на ваше місце і прийняти вашу точку зору, проаналізувавши всі фактори, які обумовлюють вас і впливають на проблему.
  • Це допоможе вам розглянути різні варіанти рішення та вибрати найбільш підходящий для вашого випадку, щоб ви почувались більш задоволеними прийнятим рішенням.
  • Це дозволить вам вийти сильнішим із кризи або проблеми, надавши вам різні психологічні інструменти, які ви зможете використовувати в майбутньому для вирішення інших труднощів.

Які проблеми чи ситуації може лікувати психолог?

Коли йти до психолога? Чи краще йти, як тільки проблема виникає, чи мені слід почекати і спробувати виправити її самостійно? Чи займається психолог лише людьми з розладами, чи може він також допомагати у вирішенні повсякденних проблем, щодня?

Психолог - це кваліфікований фахівець, який має вищу університетську освіту та відповідає певним ліцензійним вимогам. Тому у вашому розпорядженні численні інструменти, ефективність яких науково доведена, і які допоможуть вам вирішити будь-який тип проблеми, яку ви можете представити.

Серед найпоширеніших розладів або проблем, які лікують психологи, є:

  • Розлади настрою, такі як тривога та депресія
  • Сором'язливість та соціальна фобія
  • Залежності
  • Розлади харчування, такі як анорексія та булімія
  • Страхи і фобії
  • Стрес
  • Порушення контролю імпульсів
  • Проблеми самооцінки та відсутність впевненості
  • Порушення у сфері сексуальності
  • Розлади особистості

Однак психологи не тільки самостійно лікують розлади, вони також можуть допомогти вам впоратися з іншими ситуаціями, такими як:

  • Звички, які ви хочете викорінити
  • Сімейні проблеми
  • Пара конфліктів
  • Втрата близьких
  • Травматичні події
  • Трудові проблеми
  • Психосоматичні розлади, такі як фіброміалгія, роздратований кишечник або гіпергідроз

Крім того, психолог займається не тільки проблемами, через коучинг він може допомогти вам досягти певних змін у своєму житті, або для поліпшення особистої організації, для досягнення цілей, які ви поставили перед собою, заново відкрити психологічний баланс або розвинути свій потенціал у певних райони.

Тому рекомендується сходити до психолога коли:

Як бачите, сфер, в яких може допомогти психолог, практично нескінченно. Тому, якщо ви помітили, що у вас щось змінилося, вам не комфортно чи ви перестали радіти життю, настав час шукати хорошого психолога в Мадриді або де б ви не були. Не приписуйте ці зміни віку чи навколишньому середовищу, пам’ятайте, що ситуації самі по собі не є стресовими, і нас турбує інтерпретація, яку ми робимо з ними. Тому не варто влаштовуватися і шукати допомоги.

Переваги психологічної допомоги

Одне з найпоширеніших поширених вірувань - думка "я сам собі психолог". Ці люди вважають, що їм не потрібно розповідати про свої проблеми психологу чи психотерапевту, оскільки достатньо порадитися з подушкою. Це правда, що під час сну спогади дня закріплюються, і деякі події втрачають значну частину свого емоційного впливу, але іноді життя представляє нам особливо важкі випробування, які не вирішуються без допомоги.

Ці "тести" глибоко впливають на нашу психологічну рівновагу, і в ці моменти ми не здатні чітко мислити і приймати найбільш відповідні рішення. Насправді, бувають випадки, коли ми навіть не можемо дістатися до джерела проблеми або через те, що ми запровадили якийсь захисний механізм, або через те, що не в змозі встановити необхідні зв’язки (можливо, з якимось подією дитинства або з недавньою травмою ), тому що ми не маємо психологічного тренінгу, який дозволяє зрозуміти, як працює розум.

У ті моменти ми приймаємо тунельне бачення, яке заважає нам бачити далі проблеми і не дозволяє знаходити альтернативи. Тому, коли емоції занадто сильні, нам потрібна допомога зовнішнього та неупередженого спостерігача, який проведе нас шляхом особистого перевідкриття.

Тим не менше, Психолог - це не тільки професіонал, до якого можна звернутися для вирішення проблеми, конфлікту, кризи чи розладу. Це також може допомогти вам позбутися шкідливих звичок, які шкодять фізичному чи психічному здоров’ю, і вирощувати натомість більше корисних звичок., що підвищить вашу продуктивність або змусить вас почуватись краще.

Крім того, консультаційний простір - це місце, де ви можете говорити та висловлювати свої сумніви, страхи та проблеми, не відчуваючи осуду. Іноді простий факт бути почутим чи підтвердженим вже має терапевтичну силу. Насправді ми не можемо забути, що кожна людина має глибоку потребу у спілкуванні та прийнятті.

Коротше кажучи, психологічне лікування може допомогти вам:

  • Усуньте або пом’якшуйте симптоми, які заважають вашому повсякденному життю та впливають на ваші результати.
  • Пошук походження конфлікту шляхом глибокого аналізу всіх ситуацій, поведінки та почуттів, пов’язаних із проблемою.
  • Навчіться пізнавати себе краще, розвиваючи більшу впевненість у собі та самооцінку.
  • Поліпшіть низку навичок, які зроблять вас більш стійкою людиною.
  • Прийміть більшу відданість своїм рішенням, приймаючи більш активне ставлення до життя та наближаючись до своїх цілей.
  • Відповідні більш наполегливі стратегії вирішення конфліктів, які не лише дозволять вирішити нинішню проблему, а й підготують вас до вирішення майбутніх викликів.

Як кульмінацію, ми залишаємо вам три запитання, які допоможуть вам вирішити, чи потрібна вам допомога психолога:

  • Чи можу я подолати проблему наодинці чи мені потрібна допомога?
  • Я відчуваю себе пригніченим і більше не можу цього терпіти?
  • Чи готовий я брати участь у психологічній терапії?

Як проводиться психологічна терапія?

"Мені потрібен психолог, але я боюся просити про допомогу, бо не знаю, чого чекати". Ця ідея заважає багатьом людям прямо вірити у багато популярних міфів про психологію, які сприяли поширенню неправильного образу. Однак психологія - це наука, яка має власні методи та прийоми, які були науково підтверджені та довели свою ефективність у сотнях тисяч випадків.

Насправді існують різні типи психологічних методів лікування, і не завжди необхідно проходити психотерапію протягом тривалого періоду часу. Іноді проблему можна вирішити за допомогою орієнтації, яка триває лише два-три сеанси.

Орієнтація - це більш коротке та цілеспрямоване втручання, яка зазвичай спрямована на вирішення конкретних проблем, коли людина не знає, як протистояти певним конфліктам, але має необхідні ресурси для вирішення ситуації. У цих випадках глибоких змін не проводиться, але робота психолога зосереджена на наданні інформації про конкретні аспекти. Настанови мають принципово профілактичний характер і застосовуються, коли конфлікт ще не призвів до серйозних психологічних збитків.

Навпаки, психотерапія є набагато складнішим процесом, де зазвичай проводяться зміни, майже завжди тому, що симптоми вже з’явились і якимось чином впливають на повсякденне життя людини. У психотерапії глибоко вивчаються причини, що породили розлад або проблему, і проводиться робота з відновлення психологічної рівноваги. Цей процес є повномасштабним втручанням, метою якого є підвищення певних ресурсів, що покращують якість життя людини. В рамках психотерапії ми знаходимо довготривалі психотерапії та короткі психотерапії. У психологів Prado ми робимо ставку на коротку психотерапію, оскільки завдяки використанню таких методів, як гіпноз, EMDR або EFT, ми можемо скоротити тривалість процедур приблизно до половини сеансів, що передбачає психологічне лікування.

Іноді конфлікт з людьми, з якими ми живемо, є основним центром нашого дискомфорту, тому в цих випадках, залежно від походження проблеми, найбільш доцільним буде проведення сімейної терапії або терапії для пар.

В останні роки коучинг також був розроблений, відмінність від психотерапії полягає в тому, що коучинг не орієнтований на вирішення проблем і конфліктів, а на допомогу людині в повній мірі розвинути свої вміння та навички для досягнення цілей. Тренер допоможе вам розкрити свій потенціал і допоможе застосувати на практиці ті зміни, яких ви завжди хотіли, але для яких у вас не було сил або не знали, як структурувати.