Зростає вибір у галузі вітамінів та харчових добавок. Перш ніж приймати рішення, подумайте про деякі важливі міркування!
Якщо ви завітаєте в аптеку, органічний магазин або заглянете на веб-сайт інтернет-магазину, ви побачите незручне різноманіття аксесуарів. Крім того, пропонується кілька продуктів з одного і того ж діючої речовини. Виходячи зі складу, ціни, ефективності, виберіть той, який вам найбільше підходить.
Сума може ввести в оману
Коли ви шукаєте дієтичну добавку, ви, як правило, перші, хто вивчає кількість цього активного інгредієнта. У разі рослинних препаратів переконайтеся, що вони продаються у формі екстракту або що препарат містить порошкоподібну версію рослини. Навіть меншої кількості екстрактів достатньо для досягнення того ж ефекту.
У багатьох випадках ви можете прочитати в описі на коробці, скільки капсул або таблеток потрібно приймати щодня. Це не повинен бути вирішальним аргументом при виборі, а скільки міліграмів активного інгредієнта дійсно містить таблетка. Продукт, який на перший погляд може здатися дешевим, насправді може бути дорогим, оскільки в ньому менше активних інгредієнтів, тому вам потрібно взяти його набагато більше, щоб досягти бажаного ефекту.
Те, що має значення, - це природно?
Багато людей віддають перевагу рецептурам, що містять речовини, видобуті з рослин. Це правда, що організм розпізнає та включає природні поживні речовини краще, ніж аналоги, вироблені в штучних умовах. Хоча в багатьох випадках інгредієнти традиційних вітамінів також є рослинами, навіть якщо це не вказано на упаковці.
Існує незліченна кількість рослинних добавок, таких як алое, ноні, екстракт виноградних кісточок, для яких немає інформації про точний вміст вітамінів. У той же час вони можуть володіти чудовими властивостями, що підвищують імунітет, покращують травлення або захищають судини. Підтримайте ними своє здоров’я! Однак, якщо у вас підтверджений лабораторний дефіцит вітаміну, виберіть добавку, яка точно знає, скільки речовини, яку ви хочете замінити, містить.
Продукти, доповнені рослинною сировиною, краще засвоюються, але переконайтесь, що кількість доданих шипшини або флавоноїдів не тільки незначна - оскільки це буде корисно лише з точки зору маркетингу, це буде менше для вашого організму.
Видовжені, органічні, неорганічні?
Перевагою препаратів безперервного всмоктування або пролонгованого вивільнення є те, що вони забезпечують рівномірний запас вітамінів протягом дня. Таким чином, споживання більше нагадує споживання цінних речовин, що містяться в їжі, оскільки ви також їсте кілька разів на день, ви не заливаєте своє тіло поживними речовинами одночасно.
Виняток становлять вірусні інфекції та застуда, у цьому випадку висока доза вітаміну С може бути більш ефективною, яка не триває, а швидко засвоюється. Це підвищить вашу імунну систему.
Також слід звернути увагу на зв’язування діючої речовини. Органічно пов’язані поживні речовини засвоюються набагато краще. Для цинку та магнію виберіть глюконат або цитрат; для кальцію - глюконат, цитрат або лактат. У препаратах заліза глюконат заліза має найменшу кількість побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, тому це найкраще рішення.
Зрештою, не можна підкреслити, що добавки не беруть на себе відповідальність за їжу! Також їхня назва не випадкова: доповнює. Вони ніколи повністю не замінюють складні поживні речовини рослинної їжі, які найкраще підходять для вашого організму.