Носіть поплавок лише у воді! 😀
Влітку не тільки в школі, але й у більшості місць тренування також призупиняються на довший або коротший проміжок часу. Водночас кількість споживання морозива на душу населення різко зростає 🙂
Слідкуйте за тим, щоб літнє розслаблення не йшло на шкоду вашій стрункій фігурі?
Що б ви не сказали, після всіх важких тренувань протягом усього року літня бездіяльність добре справляється. Однак справжній спортсмен не може дозволити собі повністю зупинитися, оскільки, з одного боку, це може естетично сильно погіршити форми людини - зрозумійте: дочка чоловіка може рости поплавками і тремтить сідницями - з іншого боку, він сильно помститься в період фундації ви знаєте: у вас буде такий бунт м’язів протягом декількох днів з першого тренування, що ви не зможете проштовхнути перед обличчям половину келиха морозива.
Отже, що ми можемо зробити, щоб уникнути нахилу і набору кілограмів і навіть не жорсткості м’язів?
Ну, ми насолоджуємось літніми видами спорту!
Плавання
Напевно, більшу частину літа ви проведете біля води, тому плавання - найочевидніший вид спорту. Ідеальна вправа, вона добре впливає на м’язи, гнучкість та серцево-судинну систему, спалює 9,5 калорій за хвилину. Тобто десять хвилин комфортного темпу плавання шістдесят. І перебування у воді більше десяти хвилин - це не великі зусилля в таку спеку.
Якщо у вас немає поєдинку з вашими друзями, пляжний футбол дуже весело, а біг по нерівній піщаній землі також добре опрацює ноги та сідниці.
Фрізбі
Без пляжників немає пляжу. І навіть якщо ви не грали роками, не хвилюйтеся, ви не забудете подібного. Це рухає всім тілом, і це також чудова розвага! Крім того, сьогодні є широкий вибір речей, які можна кинути, тож ви навіть можете спробувати щось додаткове.
Найкращий спосіб оглянути місце відпочинку або дістатися від пункту А до пункту В - за умови, що вони не дуже віддалені один від одного - це на велосипеді. За короткий час ви зможете подолати велику відстань, і це корисно для вашого серця, легенів та м’язів ніг. Ви спалюєте 5-12 калорій на хвилину, залежно від вашого велосипеда та швидкості. Однак будьте обережні, щоб не стояти на сонці на півдні, і завжди мати при собі хорошу велику пляшку води.!
Волейбол
Окрім пляжного футболу, іншим великим улюбленцем є пляжний пляж. У найнеможливіших місцях ти будеш від неї прекрасною брюнеткою, чудово розважаєшся, і надзвичайно хорошими м’язами рук, ніг та спини. І ви можете спалити 9 калорій за хвилину з меншою потужністю.
Інше досить гарне літнє заняття - крім купання - це вечірки ввечері 🙂 Якщо прийому недостатньо, щоб ви потіли на сонці вдень, то приправте вечір ситним танцем! Наукова: Залежно від того, наскільки швидкою ви, танці спалюють 5-15 калорій на хвилину. Але з хорошою музикою ви навіть не замислюєтесь над цим, бо справа не в цьому.
Які б види спорту ви не вибрали, завжди переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість рідини і уникайте активних фізичних вправ у сильну спеку. !
Окрім кількості втрачених калорій, важлива і кількість споживаних калорій! Є кілька літніх продуктів, яких краще уникати або цілком залежати:
Замість вищезазначеного, їжте багато овочів і фруктів і віддайте перевагу низькокалорійній їжі.