Немовлята, маленькі діти, вагітні жінки та люди похилого віку найбільш схильні до перегрівання в літню спеку. Існує безліч варіантів охолодження. Спочатку заскакує смачне охолоджуюче морозиво, гарячий чай або піжама, свіжо вийнята з холодильника.?
Більшість тропічних днів у нашому випадку трапляються в липні та серпні. На тропічний день синоптики відносять до періоду, коли максимальна температура повітря досягає 30 ° C або стрибає на його голову. Навпаки, людський організм майже бореться з температурою вище 35 ° C. Два і три мільйони потових залоз отримують сигнал про те, що може початися секреція поту. Тіло змушене віддавати тепло, тому кровоносні судини на руках і ногах починають розширюватися, що призводить до уповільнення інших життєво важливих процесів. Які профілактичні заходи ви можете вжити, щоб допомогти своїй організації?
Охолоджуючий душ
У розпал літа наше бажання холодної води є природним. Це правда, що Холодний душ воно приємно освіжає, але спричиняє тепловий шок, і через деякий час ми знову відчуємо різку температуру. Це можуть зробити судини, які стискаються як рефлекс, які знову починають розширюватися і знову заливати нашу шкіру, викликаючи тепле відчуття. Постарайтеся зробити холодний душ приємним з теплою або навіть теплою водою. Гарантовано після такого душу вас більше не вразить спека. Якщо ви вирішили приймати душ кілька разів на день, спробуйте обмежити використання мила та гелю для душу. Не слід перестаратися з гарячим душем, особливо якщо низький кров'яний тиск, після такої ванни ви можете легко запаморочитися, виходячи з душу або ванни, і замість очікуваного освіження ви відчуєте небажання.
Блискавично освіжає протягом дня
Ми не завжди можемо насолоджуватися розкішшю прийняття душу та купання протягом дня. З іншого боку, освіжаючого полегшення можна досягти простим трюком - холодної проточної води на зап'ясті. Подібним чином швидке рішення наноситься на потилицю хустку або рушник, змочені в крижаній воді є. Вам доводиться так само проводити спекотні дні на робочому місці з кондиціонером, в офісі? Наповніть півлітрову пляшку водою (обережно, не до самого горла пляшки) і поставте морозильна камера (на вашому робочому місці обов’язково буде міні-кухня, якщо ні, підготуйте її заздалегідь вдома). Коли вода в пляшці замерзне, оберніть її в поліетиленовий пакет і торкніться до зап’ястя або шиї.
Гарячий чай замість холодної води
Влітку для організації життєво важливо забезпечити достатньо рідини. В іншому випадку він легко вдарить по голові головним болем, нудотою та запамороченням. Вживання рідини базується на несолодкій прозорій воді без міхурів. Пийте його цілий день, а не лише тоді, коли ви спрагнете. Куди б ви не пішли, важливо завжди мати під рукою склянку або пляшку чистої води. Шматочок кільця лимона або пара м’ятних соківl Надає прісній воді більш освіжаючий смак. Чим більше тепла там, тим більше бажання наповнити наш напій кубиками льоду. Однак холодна рідина не приносить довготривалого освіження. Надихати вас в арабські країни та Північну Африку, де палюча спека гарячий зелений чай їх подають, ароматизовані свіжо рваними листочками м’яти та трохи цукру. Споживаючи теплу рідину, ми обманюємо мозок і почуття в роті і шлунку. Внутрішня температура активує потові залози, і тіло позбавляється від більшої дози тепла за кілька хвилин. THE охолоджуючий ефект теплої рідини однак це застосовується лише в тому випадку, якщо забезпечено випаровування поту.
Модні поради від берберів
Правильний вибір одягу відіграє важливу роль. Вибирайте легкий одяг світлих відтінків. Світлі кольори відбивають сонячне світло, тоді як темні кольори поглинають їх. Найбільш ідеальним є одяг з натуральних інгредієнтів, таких як 100 відсотків бавовни або льону. Візьмемо приклад із племен, які все своє життя проживають у жаркій пустелі - вибираючи одяг, який закриває їхні тіла від маківки до п’ят. Якщо температура повітря становить 40 ° C, при повному покритті тіла ми можемо знизити температуру тіла до 5-10 градусів. Звичайно, головна думка така верхня кришка, або шарфом, або шапкою. Віддавайте перевагу солом’яним капелюхам, які захищають вас від сонячних опіків.
Легка середземноморська дієта
Чи знаєте ви, чому саме влітку продукти з меншою калорійністю туга Людському тілу потрібно спалювати менше калорій у спеку, щоб компенсувати тепло тіла за зовнішніх температур навколишнього середовища. Зі свіжими фруктами та овочами він легше пройде через високу температуру. Соковиті овочі та фрукти легко засвоюються і містять велику кількість води. В якості гарніру вибирайте невелику порцію макаронів, рису або картоплі. Уникайте надмірного засолювання та споживання солоної їжі, це лише без потреби затримує рідину в організмі і викликає здуття живота. Літо без морозива та морозива - це не справжнє. Однак у літню спеку a морозиво дуже чутлива їжа. Тому рекомендується самостійно зробити морозиво вдома за кілька хвилин. Покладіть в морозилку кілька стиглих бананів. Після заморожування просто змішайте його з йогуртом або арахісовим маслом, наприклад.
Правильно встановлений кондиціонер
Важко позбутися теплого повітря, що потрапило в кімнату. Тому рекомендується відкривати вікна, лише якщо зовнішня температура холодніша внутрішньої. Ідеально підходить для сніданку за кілька хвилин вентиляція. Ми також можемо досягти приємної температури за допомогою кімнатних рослин, які виділяють пару протягом дня. Якщо ви використовуєте кондиціонер, a між кімнатною та зовнішньою температурою різниця тепла більше 5 - 7 градусів не рекомендується. Таким чином, організму не доводиться мати справу з коливаннями температури. Вхід у прохолодну кімнату з кондиціонером у спітнілому одязі поставить вас під загрозу як ригідність м’язів, так і біль у спині. Кондиціонер замінений на традиційний вентилятор також, просто нехай це не здує вас безпосередньо.
(Не) просто лихоманка в суботу ввечері
Тропічні дні тропічні ночі вони діють. В Інтернеті можна знайти безліч порад про те, як зробити свою мрію приємнішою в спеку. Виберіть легку ковдру замість звичної ковдри, яка більш пропускає повітря, або свіжо взята піжама з холодильника, а також хороше охолоджене пиво:) Влітку вони забезпечують приємне відчуття охолодження полотняні простирадла та простирадла. Хоча вони є одними з найдорожчих, їх антибактеріальний ефект та довговічність безцінні. Вони без проблем витримують десятиліття використання та прання. Ковдра з верблюжої шерсті також забезпечує спокійні мрії в спеку, яка влітку охолоджує, а взимку зігріває. Якщо ви не потієте екстремально, ви можете відпочити під ним навіть без одягу:) Свіжість повітря необхідна лимонна олія дбає, не в останню чергу виганяє навіть неслухняних комах з кімнати.