почуття

Як допомогти підліткам подолати здоровий період, коли вони сумніваються у своїй цінності?

У підлітковому віці особистість дитини дозріває. Це дуже складний період не лише для дітей, а й для батьків. У цей період батьки повинні заохочувати своїх дітей розвивати свої сили та навчати їх бути задоволеними собою. Це допоможе їм усвідомити власну цінність та підвищить впевненість у собі.

Ніхто не хоче зі мною дружити. Я не маю успіху в школі. Всі мої друзі здаються щасливими. Що зі мною?

Такі негативні думки стають звичними. Підлітки відчувають підвищену тривожність, а дослідження в Канаді, Великобританії та США говорять про те, що студенти коледжів стають з часом більш перфекціоністами, порівняно з нереальним стандартом, який штучно створюють соціальні мережі.

Дослідження підлітків 2018 року свідчить про те, що Я-концепція (самосприйняття) відіграє дуже важливу роль в емоційному самопочутті. Згідно з цим дослідженням, сприятливе середовище в класі та позитивні соціальні стосунки також впливають на добробут підлітків. Здається, запорукою загального добробуту є позитивне самосприйняття.

То як ми можемо впливати на те, що думають про себе молоді люди? Ось способи допомоги підліткам та підліткам у позитивному самосприйнятті.

1 | Розмовляти

У цей період діти сильно сумніваються в собі. Вони сумніваються у своїй зовнішності, своїх здібностях, правильності власних думок. Вони дуже вразливі та чутливі до критики. Їх постійно порівнюють з кимось і часто відчувають неповноцінність. Протягом цього часу батьки повинні стояти поруч з дітьми і давати їм зрозуміти, що незалежно від того, що трапиться, вони завжди можуть звернутися до батьків з будь-якими сумнівами. Найголовніше, що підлітки в цей важкий і невизначений період постійно говорять про те, чим вони особливі і що в них цінують. Їм потрібно назвати свої хороші якості. Батьки все ще є авторитетом, і почути від них слова вдячності - найкращий спосіб для дитини перестати сумніватися в собі і навчитися також сприймати його цінність. Здорові та відкриті стосунки з батьками можуть значно полегшити цей період для підлітків.

2 | Регулярні фізичні вправи призводять до самооцінки

Недавній огляд 38 міжнародних досліджень свідчить, що лише фізична активність може покращити самооцінку та більш позитивне самосприйняття у дітей та підлітків. Це також залежить від налаштувань вправи. Студенти, які брали участь у заходах під керівництвом когось, зазнали більш значного підвищення самооцінки, ніж ті, хто займався сам. Самосприйняття у підлітків найсильніше пов'язане з відчуттям їх фізичної привабливості та іміджу тіла - області, де багато людей борються. Тому необхідно заохочувати дітей регулярно займатися фізичними вправами та підтримувати командні види спорту, біг, йогу або плавання - не тільки для їх впливу на організм, але і на розум. Залучення до певної форми вправ зробить їх сильнішими, здоровішими та стійкішими.

3 | Уникайте порівнянь

Підлітки часто відчувають присутність "уявної аудиторії" (тобто: "Всі дивляться на мене і оцінюють мене"). Деякі дослідження свідчать про зв’язок між соціальними мережами та депресією, тривогою чи самотністю серед підлітків. Побачивши фотографії однокласників, які проводять час без них, вони можуть почуватись виключеними та самотніми. Але вони також стикаються з порівнянням у школі. Класифікація, групування студентів на основі їх академічних результатів, сертифікатів, нагород лише для найбільш кваліфікованих фахівців є дуже стресовим фактором, який підкреслює лише порівняння результатів між студентами. Це часто призводить до почуття неповноцінності або суперництва. Ось кілька шкільних альтернатив, спрямованих на зменшення соціального порівняння, придатного для вчителів:

  • Не оцінюйте результати роботи перед іншими учнями.
  • Уникайте групування.
  • Зосередьтеся на зростанні та вдосконаленні особистостей.
  • Час від часу виділяйте невеликі досягнення учнів.

Батьки кількох дітей схильні порівнювати братів і сестер між собою. Тоді молодші брати та сестри можуть відчувати тиск, щоб впоратися зі старшими та успішнішими братами та сестрами. Не порівнюйте своїх дітей між собою, не ставте своїх дітей за приклад один одному, це руйнує стосунки між братами та сестрами, а також почуття власної гідності.

4 | Мотивуйте дітей допомагати іншим

Дослідження 2017 року, в якому взяли участь 681 підліток у Сполучених Штатах (віком 11-14 років), вивчило їх корисну поведінку протягом чотирирічного періоду. Дослідники виявили, що підлітки, які, як правило, були приємними та охочими, були більш впевненими в собі, але ті, хто спрямовував свою щедрість на незнайомців (не друзів та сім'ю), як правило, були більш впевненими. Дорослі можуть активно підтримувати своїх дітей у громадській роботі чи волонтерстві. Вони можуть працювати для своєї громади або для некомерційних організацій. Коли підлітки регулярно беруть участь у значущих заходах, спрямованих на допомогу іншим, вони вчаться не бути егоїстами, але в той же час вони відчувають себе виконаними та задоволеними своїми діями.