Так актриса та співачка Гіларі Дафф позбулася зайвого!

"Я не буду годувати свого грудного хлопчика груддю з листопада, тому я нарешті могла б почати дієту", - сказала Гіларі Дафф. За останні 2 з половиною місяці серіальна зірка схудла за цією дієтою 5 кілограмів.

туті

Вона їла лише 4 дні на тиждень, решта їла так само, як і її чоловік, лише вдвічі менше порцій. Він доповнив свій раціон півгодинними регулярними фізичними вправами на день.

Одного дня

Сніданок

Напій манго Kefires

Приготуйте смузі з 1 склянки кефіру, 15 дека манго, ложок обліпихового сиропу та 2-3 ложок лимонного соку. Калорії: 250

10:00

Фруктовий салат

20 дкг свіжих фруктів (крім бананів!)

Обід

Тушкована яловичина з помідорами

Ризик 15 дека змішаних овочів і 1 головка цибулі. Розігрійте чайну ложку олії, обсмажте в ній 10 дека пісного яловичого фаршу, а потім додайте овочі та цибулю. Приправте сіллю, перцем і чайною ложкою томатного пюре. Залиште варитися протягом 5 хвилин, потім залийте 1 дл густого томатного соку і доведіть до кипіння.

Мінімізуйте полум’я і варіть ще приблизно 15 хвилин. Тим часом приготуйте 5 десятиліть твердих спагетті. Після фільтрування візьміть його на тарілку, ложкою викладіть на нього рагу і посипте тертим (пармезаном) сиром. Калорії: 390

Перекус

Сирний хліб

1 скибочка передплаченого хліба, 5 дека сиру, 1/2 зеленого перцю і 1 очей помідора Калорійність: 110

Вечеря

Віденський бутерброд з хроном

Покладіть салатну суміш у глибшу тарілку, полийте лимоном та кількома краплями олії. Злегка посолити і поперчити. Злегка намажте хріновий крем на підсмаженому тості, покладіть на нього 3 скибочки віденського холодного нарізки. Покладіть зверху 1 столову ложку крему з хрону і посипте невеликими смужками перцю. Калорії: 380

2 дні

Сніданок

Сендвіч з лососем

Змішайте 5 дека сиру з ложкою молока, щіпкою перцю і ложкою подрібненого кропу. Додати 3 деки копченого філе лосося, подрібнене. Змастіть нею багатонасінну булочку. З’їжте поруч 10 дкг зміїного огірка, який кружляв. Калорії: 250

10:00

Рисовий йогурт

1 склянка йогурту 1 скибочка роздутого скибочки рису Калорії: 150

Обід

Грибне різотто

Візьміть 3 дека сушених лісових грибів і замочіть їх заздалегідь. Потім тушкуйте на чайній ложці гарячого масла. Закінчивши, дістаньте його з каструлі і тримайте в теплі. Ризикуйте 1 головкою цибулі і киньте грибний сік. Злегка посоліть, поперчіть, а потім додайте 8 дека (різотто) рису. Тушкувати до склоподібного стану.

Влийте 2,5 дл бульйону, тушкуйте до готовності. Перед зняттям з вогню розмішайте вершкове масло і чайну ложку сиру пармезан. Калорії: 350

Перекус

Фруктовий сир

Очистіть 1 апельсин, виріжте його м’якоть і подрібніть. Перемішайте сир і ложку 5 дека. Калорії: 100

Вечеря

Рисовий салат з креветок

На повільному вогні варити 6 дека попередньо звареного коричневого рису. Закінчивши, процідити, злити і дати охолонути. Помістіть в миску салатну суміш 5 дека. План 5 огірків змій десятиріччя, ризик 1 очне яблуко Рулет з рисом та салатом.

Зробіть заправку зі столової ложки яблучного оцту, чайної ложки оливкової олії, солі, перцю та чайної ложки гірчиці. Нехай салат торкнеться. Тим часом тушкуйте очищені креветки 10 дека в чайній ложці олії. Приправте невеликою кількістю часникової солі. Калорії: 390

3 дні

Сніданок

Тост з сиром з індички

Підсмажте 1 скибочку коричневих грінок, потім дайте трохи охолонути. Тонко змастіть гірчицею і покладіть зверху 1 скибочку (приблизно 5 дека) аспічної індички. Покладіть зверху тонкий шматочок сиру Гауда. З’їжте 1 склянку кефіру. Калорії: 250

10:00

Фрукти

15 дека, свіжий ананас Калорії: 100

Обід

Капустяна запіканка з картоплею

Розігрійте духовку до 180 градусів. Приготуйте 30 шматочків картоплі фрі в шкаралупі, потім процідіть і очистіть від шкірки. Тим часом наріжте 10 грибів грибів, збийте 20 дкг квашеної капусти і дайте їй добре стекти. Обведіть картоплю і покладіть у форму для запікання з шаром капусти та грибів.

Змішайте 3 столові ложки кулінарних вершків з сіллю, перцем і щіпкою кайанського перцю. Посипати картоплею. Натисніть у духовку, щоб почервоніти верх. Калорії: 350

Перекус

Фрукти

1 калорія авокадо: 150

Вечеря

Сендвіч з шинкою та огірком

Підсмажте 2 скибочки тосту, а потім злегка промажте томатним пюре. Додайте 3 скибочки шинки, трохи салату і 5 дека тонко струганих зміїних огірків. Складіть хлібці і розріжте їх по діагоналі навпіл. З’їжте 1 склянку пробіотичного йогурту. Калорії: 250

4 дні

Сніданок

Мюслі з ананасів

Замочіть 2 дека вівсянки в 1/2 дл холодного молока і дайте постояти 1-2 години. Наріжте 20 дкг свіжого ананаса і збийте разом з вівсянкою. Додайте 1 склянку кефіру і чайну ложку меду. Калорії: 200

10:00

Помаранчевий смузі

Вичавіть 1 апельсиновий сік, налийте в чашку смузі. Додайте 1 дл молока і чайну ложку вівсяних пластівців. Калорії: 100

Обід

Курячий кабачок

Очистіть і подрібніть 1 болгарський перець, 10 dkg кабачків, 10 dkg баклажанів, 1 цибулю-порей меншої кількості та 12 dkg філе курячої грудки. Смажте м’ясо на гарній червоній чайній ложці олії. Тим часом додайте соєвий соус, ложку свіжого подрібненого імбиру і щіпку гострого перцю.

Дістаньте м’ясо з каструлі, а інші інгредієнти киньте над залишився соком і кип’ятіть на повільному вогні близько. 5 хвилин. Потім знову покладіть м’ясо, потім влийте 1 дл бульйону. Прокип’ятивши, тушкуйте на повільному вогні під кришкою. З ним можна з’їсти 3 деки пропареного рису. Калорії: 350

Перекус

Каперси огіркові

Наріжте огірки 10 дека, киньте в смузі трохи подрібненого кропу, солі та кайанського перцю. Налийте на нього 1 склянку кефіру. Калорії: 100

Вечеря

Миска з овочами

Зварити 1 тверде яйце. Очистіть і розчавіть 15 дека сиру, 2-3 столові ложки мінеральної води і 2 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі. Злегка посолити і поперчити. Подрібніть сирі овочі (перець, буряк, селера, цикорій, огірки, гриби, помідори) і їжте з сирним сиром. Калорії: 300

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову