Щоб мати змогу займатися видом спорту на змагальному рівні, вам, безумовно, потрібні серйозні зобов’язання. Все це відображається не тільки у вашому вільному часі, але іноді у вашій роботі та повсякденному житті. Раніше я змагався як орієнтовщик, і я проводив тренування на тренажерах і TRX, працюючи професійним координатором у відомій мережі фітнес-залів.

Якщо ви робите добре, вибрані вами види спорту доповнюють один одного, полегшуючи вам підготовку!

Функціональні тренувальні тренування фактично створюють ідеальну основу для будь-якого іншого виду спорту. Я можу сказати, що мені пощастило в цьому відношенні, оскільки ті види тренувань, які я провожу, також добре підготовлені до перешкод. Звичайно, на додаток до цього, бігові перегони є важливою частиною підготовки.

У елітарній категорії є дуже жорстка конкурентна ситуація, де вам доводиться фізично виступати, одночасно концентруючись, щоб мати змогу долати перешкоди. Для тих, хто стартує у відкритій категорії, не так багато ставок, тому останнім часом я їм заздрю.

Спартанські перегони польові перегони

Ви також можете бути гонщиком спартанських перегонів!

Для спартанської раси існує елітна і відкрита категорія. Еліту може розпочати будь-хто, хто хоче, все, що вам потрібно зробити, це пояснити собі, що ви хочете конкурувати, або мета і перемогти себе - мета. Кожен має результат у часі та місце, але рейтинг подіуму реєструється лише для елітної гонки, оскільки є рівні умови. Ось як ви можете потрапити в американську систему, рейтинг на основі порядку учасників у кінці сезону.

Звичайно, вам потрібно мати спортивний досвід, щоб не провалитися у більшій пробіжці. В ідеалі вам слід розмірятись на спринтерській дистанції, що означає відстань 5-7 км. Якщо ви регулярно бігаєте, сміливо пробуйте на більш високому рівні, наприклад 10-12 км середньої дистанції під назвою Super.

Як підготуватися до бігу на спартанських перегонах?

Перш за все, гарне бігове взуття для бігу дуже важливо! Не думайте, що, оскільки він буде каламутним, ви змусите його бігти в старому тренажерному залі! Більше того, якщо ви не звикли бігати по пересіченій місцевості, тому що віддаєте перевагу роботі на асфальті або на біговій доріжці, виїжджайте на відкриту місцевість принаймні кілька разів перед гонкою, оскільки різниця в порівнянні з асфальтом значна, навіть якщо ви біжите на це регулярно. Якщо ви все ще новачок у цій галузі, приєднайтеся до групи, де ви зможете отримати багато інформації та допомоги від досвідчених конкурентів.

Що стосується перешкод, будьте готові, що не всі з них підуть першими, але більшість з них підуть у другій чи третій гонці, тому що ви отримуєте правильну техніку.

Що вам точно знадобиться, коли ви почнете серію "Спартанські перегони"?

  • хороші кросівки з великими зупинками
  • не бавовняний одяг, тому що бавовна буде всмоктувати воду, і ви будете носити її з собою у вазі
  • щитки для гомілки, або стискаючі стебла, оскільки необхідні обов'язки легко горять на шкірі
  • Рюкзак для гідратації Super and Beast distance, енергетичні гелі

Оскільки ваше тіло втрачає багато мінеральних речовин через потовиділення під час занять спортом, я намагаюся це компенсувати сильним вітамінним препаратом. Окрім бігу, не завадить думати і про захист суглобів.

Гонка з перешкодами є найпоширенішою травмою гомілковостопного суглоба, але також можуть траплятися садна і синці, але вони є природною частиною спорту. Ви можете уникнути травм з високою концентрацією, напр. коли ви мчите крутими схилами через ліс, вам слід уважно стежити. І ви можете запобігти типовим біговим травмам, спричиненим великою кількістю тренувань, таких як проблеми з колінами та ногами, вибравши правильне взуття.

Проблема та перешкоди є, до решти треба готуватися! Не соромтеся врізатися!

досягти

Зіта Кемпелен - елітний гонщик Spartan Race, координатор фітнесу, TRX та тренер Bootcamp