Які ці 15 ключів до дотримання дієти

15 клавіш:

  1. Будьте впевнені, що хочете дотримуватися дієти, що спалює жир, і бути дисциплінованими.
  2. Спробуйте їсти разом. Їжте повільно і добре пережовуйте кожен укус. Це один з головних ключів дотримання дієти.
  3. Готуйте страви якомога привабливішим способом. Якщо порції здаються вам невеликими, подавайте їх на десертній тарілці; таким чином вони будуть здаватися ряснішими.
  4. Не намагайтеся приховувати, що ви сидите на дієті. Продовжуйте звичне життя, не замикаючись вдома.
  5. Дотримуйтесь, наскільки це можливо, регулярного графіка прийому їжі. Це ще один із ключів дотримання дієти, який ви повинні дотримуватися.
  6. Не пропускайте жодної їжі, навіть якщо ви не відчуваєте почуття голоду, у будь-якому випадку зменште кількість з’їденої їжі, але не пропускайте її.
  7. Починайте всі страви з салату, щоб легше задовольнити шлунок та центр апетиту, який знаходиться в мозку.

Уникайте спокус.

Якщо в офісі або діти вдома їдять солодкі речі між їжею, майте під рукою яблуко, йогурт або якусь іншу закуску, яка допоможе вам протистояти. Ще один ключ до дотримання дієти, про який не слід забувати.

кінця

  1. Зіткнувшись з нападом голоду, випийте спочатку склянку води, а потім склянку натурального фруктового соку.
  2. Не поступайтеся пропозиціям їжі, які не входять у вашу програму, тому що ви можете зіпсувати те, чого досягли до того часу.
  3. Не станьте залежними від масштабу. Одним з найважливіших ключів дотримання дієти є таке: зважуйте себе лише раз на тиждень, щоб контролювати відхилення.
  4. Періодично проводьте вимірювання, щоб перевіряти коливання обсягу; це спонукатиме вас продовжувати. Можливо, ви не схудли, але втратили розмір. Пам’ятайте, що іноді таких немає, або ви впадаєте у відчай.
  5. Переконайтеся, що одяг стає більше. Майте під рукою ті штани, які вам так подобаються і не підходять, і сприймайте це як свою мету.
  6. Якщо ви відмовилися від дієти в будь-який прийом їжі протягом дня, продовжуйте те саме з рештою денного плану; навіть не думайте про те, щоб "забрати завтра". Одним із ключів дотримання дієти є послідовність.
  7. Думайте часто про радість бачити себе у своїй вазі і уявляйте себе в ситуаціях, яких сьогодні ви уникаєте через надмірну вагу.

Якщо ви відчуваєте, що просто не можете розпочати дієту, не дозволяйте часу пройти. Зверніться до фахівця, який може керувати вами та керувати вами, поки ви не набудете нових харчових звичок. Пам'ятайте, що ключі до дотримання дієти не однакові для всіх людей, але з тих, які ми вам дали, вам слід почати.

Допоможіть собі чистою гарцинією камбоджійською «Жиросжигатель»

Програма "FeelOk" для схуднення

Оновлено в березні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ