Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!

Слід завжди мати при собі трохи рідини.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше!

Рухайтеся більше, ніж зазвичай.

багато рідини

Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити! У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо.

Дратівливість може тривати тижнями. Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!

Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Як довго бажання палити триває багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!

Скільки часу потрібно, щоб назавжди кинути палити. Не можна кидати ніч

Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.

  • Скільки часу потрібно для того, щоб кинути палити? - здоров'я Феміна
  • Це буде так, якщо ви кинете палити - konigclub.hu
  • Кидає палити

Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.

Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані з кефіром та йогуртом, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника.

Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Нові заходи: читання книг та газет, кросворди, Інтернет, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.

Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.

  • Тим, хто кинув палити, як не давити
  • Якщо кинути палити, можна вирощувати Як куріння впливає на серце - Лист HáziPatika nasivin Класичний засіб означає недоїдання.

Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!

Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах.