Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!

Завжди корисно зберігати трохи рідини, коли кидаєш палити.

довго

Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше!

Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити! У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо.

Дратівливість може тривати тижнями. Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!

Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!

Пік тренажерних залів

Погано, коли ви кидаєте палити Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.

Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами!

Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Нові заходи: читання книг та газет, кросворди, Інтернет, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.

Я БУДУ БУТИ? - 12 АРГУМЕНТІВ ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА

Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.

Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте!

Не нахиляйся! Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах.