Гормони впливають не тільки на ваш настрій і цикл, але і на стан шкіри. Ми пояснюємо взаємозв'язок між гормонами, менструальним циклом та жирністю шкіри.
Шкіра є одним з найбільших і найважливіших органів тіла. Він утворює захисний шар, регулює температуру тіла і забезпечує шлях для виведення рідин, таких як піт або олії. Він реагує на багато сигналів через рецептори вашої шкіри, включаючи ваші гормони.
Як гормони впливають на стан вашої шкіри?
Шкіра покрита крихітними сальними залозами, які виробляють своєрідне ефірне масло - шкірне сало. Шкірне сало допомагає підтримувати здоров'я шкіри. Ці сальні залози містять рецептори, які реагують на зміну рівня гормонів, включаючи коливання рівня естрогену та тестостерону.
Сальні залози дуже чутливі до таких андрогенів, як тестостерон. Чим більше андрогенів у крові, тим більше гормонів прилипає до сальних залоз - тому вони виробляють більше олії. І чоловіки, і жінки виробляють андрогени, особливо в підлітковому віці. Це причина жирності шкіри в цей період.
Естроген також може впливати на вироблення шкірного сала, але для кращого розуміння цього потрібні додаткові дослідження. На сьогоднішній день добре відомо, що високі дози естрогену перешкоджають виробленню шкірного сала. Естроген також збільшує вироблення колагену, допомагає зволожити шкіру, підтримує загоєння ран і зберігає товщину шкіри. Згідно з одним дослідженням, 2 з 5 жінок мають більш чутливу шкіру під час менструації, ніж зазвичай, що дослідники пояснюють низьким рівнем естрогену.
Як ваш цикл впливає на стан вашої шкіри?
Прищі - дуже часта проблема шкіри у жінок, особливо за тиждень до менструації, як показало дослідження жінок з жирною шкірою обличчя. Однією з можливих причин цього є зниження рівня естрогену: якщо естрогену недостатньо для запобігання надмірному виробленню нафти, пори забиваються, що може призвести до утворення вугрів. Після менструального циклу рівень естрогену зростає, тому вугрі та вугрі зазвичай зникають, а шкіра очищається.
Однак дослідники не спостерігали особливих змін у виробленні шкірного сала серед жінок із нормальною або сухою шкірою обличчя. Оскільки в цьому дослідженні рівні гормонів не вимірювались, дослідники не змогли сказати, чи є зміни у виробництві шкірного сала однозначно наслідком коливань рівня гормонів.
Інша теорія полягає в тому, що гормональні прищі можуть бути спричинені дисбалансом між прогестероном та естрогеном, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Інші фактори впливу
Схильність до вугрів не обов'язково пов'язана з менструальним або гормональним циклом. Проблема прищів може торкнутися будь-якої статі та віку. Ми показуємо, які інші фактори впливу можуть бути враховані.
Генетика
Прищі можуть бути спадковими. Отже, якщо у вас в родині є проблеми зі шкірою, у вас більше шансів на розвиток.
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
Жінки з синдромом полікістозних яєчників, у яких рівень андрогену вищий за норму, також частіше розвивають прищі. Додаткові симптоми СПКЯ можуть включати нерегулярні менструації, збільшення волосся на обличчі та тілі та випадання волосся в плямах. Якщо ви підозрюєте СПКЯ, зверніться до гінеколога.
Дієта
Продукти з високим глікемічним індексом, тому вони містять швидко всмоктуються вуглеводи, можуть бути пов’язані з розвитком вугрів, оскільки ці продукти можуть впливати на рівень гормонів. До продуктів з високим глікемічним індексом належать білий хліб, біла паста та рис, тістечка та інші солодощі, а також піца та інші фаст-фуди.
Харчуйтесь збалансовано для здоров’я шкіри. Дієта, багата фруктами, овочами та жирними кислотами омега-3, може зменшити запальні симптоми шкіри.
Стрес і недосипання
Коли ви перебуваєте в стресі або недосипаєте, ваше тіло виробляє більше гормонів стресу (кортизолу). Високий рівень кортизолу може призвести до проблем зі шкірою, таких як запальні захворювання. Заняття спортом за 15 хвилин на день є не тільки чудовими засобами для зняття стресу, але також можуть допомогти регулювати рівень гормонів. Також переконайтеся, що ви висипаєтесь.
Інші способи лікування гормональних вугрів
Лікування прищів може покращити вашу самооцінку та якість життя. Розвиток вугрів не є питанням гігієни, а скоріше залежить від того, як ви доглядаєте за шкірою в дні, коли вона більш чутлива.
Для деяких жінок гормональна контрацепція допомагає запобігти появі прищів. У комбінованих протизаплідних таблетках синтетичний естроген присутній у дозах, що перешкоджають овуляції. Якщо овуляції не відбувається, андрогени не утворюються, що сприяло б змащенню шкіри обличчя.
Вибране зображення: Фотографія Андреа Піакадіо з Pexels