Під час грудного вигодовування немає необхідності в спеціальній дієті, але обов’язково харчуйтеся здоровою та різноманітною дієтою.Жінок, які годують груддю, слід лікувати приблизно вам потрібно 500 додаткових калорій на день. Він покриває дві третини енергії, необхідної для виробництва молока, а решта надходить від жиру, що зберігається під час вагітності.
Принципи дієти для годування груддю:
- Давай їсти багато овочів та фруктів. Щодня ми їмо трохи сирого. THE Не слід уникати і К-образних продуктів, капуста містить цінну клітковину, фолієву кислоту. При приготуванні без кришки їх вітроутворюючі матеріали залишають їх під час готування.
- Вибираймо з борошна грубого помелу з хліба та хлібобулочних виробів. Вони багаті клітковиною і вітамінами групи В.
- Давайте подбаємо достатнє споживання білка: приблизно Під час годування груддю рекомендується 20 грамів білка на день. Їжте не тільки біле м’ясо (курка, індички) та рибу, але також червоне м’ясо, оскільки воно також багате залізом. Для рослинного білка a бобові ми можемо його отримати. Їх споживання не викликає болю в животі у дитини, оскільки гази, що утворюються в кишечнику матері, не потрапляють у кров, тому вони не впливають на грудне молоко.
- Страви з мінімальним вмістом жиру, сировинно-економічні процеси Зроби це.
- Уникайте безалкогольних напоїв, солодощів та десертів, які містять мало цукру та цінних поживних речовин. Давайте їсти замість цього корисні закуски: морква, олійне насіння, фрукти.
- Давай їсти їжа максимально натуральна, уникайте готової їжі, що містить непотрібні барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку.
- THE підвищена потреба в кальції можна покрити молоком або молочними продуктами: йогуртом, сиром, сиром.
Часто трапляється, що a білок коров’ячого молока його бета-лактоглобулін переходить у грудне молоко, і симптоми алергії причини у дитини: висип, кров’янистий, слизовий стілець, біль у животі. THE яйце або цитрусові фрукти також може викликати такі скарги. Якщо ви підозрюєте будь-яку їжу, виключити його на 10-14 днів з дієти. Якщо симптоми зникають, залиште їжу на деякий час. Дитина після шестимісячного віку ми можемо спробувати поступово відновлюється. Якщо потрібно виключити важливі харчові продукти, такі як молочні продукти, поживні та вітамінно-мінеральні добавки.
склад грудного молока це в основному не впливає на дієту, крім неї йод і Вітамін С зміст. Сильний голод, недоїдання може зменшити середній вміст жиру в грудному молоці. THE веган, тобто для будь-якої дієти без їжі тваринного походження вона може бути просто власною Вітамін В12 необхідність мати можливість покрити матері.
Слухай достатнє споживання рідини. Жінка, яка годує груддю, має близько. 2-3 літри рідини потрібно щодня. Однак занадто багато рідини також зменшує кількість молока, тож давайте випивати лише стільки, скільки все ще корисно.
Задоволення
Кофеїн
За спостереженнями, якщо мати до 400 міліграмів кофеїну на день споживання, у середнього немовляти не очікуються побічні ефекти. Однак, якщо ваша дитина вередує, багато прокидається, зменшення споживання кофеїну може допомогти.
Кількість кофеїну:
- чашка чорної кави з фільтром, прибл. 150 мл: містить 60-100 мг кофеїну,
- одна чашка чорного чаю, 150 мл: містить 20-50 мг теоброміну
- 10 дкг молочного шоколаду містить 6 мг теоброміну
- один літр кока-коли становить приблизно Містить 520 мг кофеїну
Куріння
Нікотин надзвичайно вона швидко проходить у грудному молоці та концентрація втричі також можна виміряти в крові матері. Куріння матері зменшує кількість молока, може послабити доїльний рефлекс і майже безперервний нікотиновий ефект складіть свою дитину. Немовлята, як це, часто блюють, багато плачуть, мало сплять, їх зростання часто є незадовільним, і вони більш схильні до інфекцій верхніх дихальних шляхів, астми. Діти батьків курців частіше самі стають курцями у зрілому віці. Грудне молоко може не тільки потрапляти нікотин в організм вашої дитини, але навіть якщо члени сім'ї курять в присутності дитини, як це коли ви вдихаєте дим.
Алкоголь
Алкоголь майже вимірюється в материнській крові така ж, як і у грудному молоці. Помилково, що алкоголь стимулював би виділення молока. Печінка дитини нерухома не в змозі швидко зламатися алкоголю, тож спорожнення вмісту алкоголю в одній склянці пива, що опосередковується через грудне молоко, займає три години. Алкоголь може змінити смак грудного молока і, отже, спричинити труднощі з грудним вигодовуванням. Немовля жінки, яка випиває дві склянки напою на день, відстає від однолітків до року. Однак тост у святкові випадки не зашкодить для дитини, особливо якщо приурочена до часу годування груддю. Отже, час алкоголю виводитись з організму матері до наступного грудного вигодовування.
Ліки
Не вживайте наркотики під час годування груддю (і вагітності)! Наркотики змінюють спосіб роботи нервової системи дитини, і плід, і дитина стають залежними.