Джерело зображення: журнал MEL
Хоча існують надзвичайно важливі матчі, які можуть зайняти години, думати про здорову дієту дуже важко. Багато з мене (я), як правило, забуваємо їсти поживні речовини або пити достатню кількість рідини в цей час. Більшу частину часу ми просто видавлюємо кілька печива, яке ми прополіскуємо трохи солодким, газованим безалкогольним напоєм.
Навіть після десятиліть ігор я вважаю, що це проблема, яка може призвести до багатьох серйозних захворювань у довгостроковій перспективі, якщо ми не звернемо уваги. Звичайно, правильне харчування важливо для будь-якого організму, але я добре знаю, як важко бути геймером, на якому можна зосередитись і дотримуватися його, тоді як увага набагато більше зосереджена на грі. Тож я подумав, що трохи розібрався з темою, як просто правильно харчуватися, щоб я також міг звернути увагу на гру. Можливо, моє дослідження допоможе іншим, або ви просто зможете дати поради, як вести трохи здоровіший спосіб життя, ми, геймери.
До речі, професійні спортивні організації вже визнали, що збалансоване харчування відіграє величезну роль у діяльності професійних спортсменів. Наприклад, команда Philadelphia Fusion найняла спеціального кухаря. Можливо, ми досягнемо успіху без особистого кухаря, якщо дотримуватимемось кількох кроків нижче.
Джерело зображення: www.omegawatches.com
Дуже важливо, що скільки б ми не грали, ми регулярно робимо перерви в їжі. Регулярне харчування важливо для всіх, і вже давно встановлено, що триразове харчування (сніданок, обід, вечеря) є частиною збалансованого способу життя. Звичайно, вам не потрібно дотримуватися звичних термінів: ви можете налаштувати власну систему, суть у тому, щоб дотримуватися їх. Плюси складають таблицю, коли їсти. В іншому випадку неважливо, коли ви граєте, поки ви забезпечуєте своє тіло правильною їжею. Тож вам не доведеться турбуватися про їжу нездорової насі під час гри пізніше.
Джерело зображення: Відео-блоки
Якщо ми зголодніли під час гри, пора зробити перерву. Звичайно, якщо є спосіб це зробити, не їжте перед екраном під час гри. Це не поважають багато, зокрема я, хоча це, як кажуть, дійсно погане рішення. Ніхто не настільки вправно їсть і грає одночасно, один, мабуть, йде на шкоду іншому. Не кажучи вже про те, що перерва важлива не тільки для харчування, але і для того, щоб дати почуттям трохи відпочити. Наприклад, з точки зору здоров’я очей, варто іноді дивитися далі, ніж інколи на екран. Невеликі вправи також принесуть користь вашій спині та хребту.
Забудьте гру, коли ми голодні! Давайте підемо в іншу кімнату, на кухню, і звернемо увагу на те, скільки і що ми їмо. Якщо ми їмо з родиною чи друзями, це навіть краще. Це тому, що мозок і тіло розуміють, що є окремий час і місце для прийому їжі та гри. Він обирає обидва види діяльності окремо, тому вкладає окрему енергію в обидва. Крім того, зміна тривалих поз сидячи може бути важливою для загального стану здоров’я.
Більше свіжої їжі і мало обробленої
Джерело зображення: Consumer Reports
Я не думаю, що існує таке поняття, як здорова їжа для геймерів, принаймні це було б дивно. Здорове харчування важливо для всіх людей, незалежно від того, якою діяльністю вони займаються. Звичайно, існують спеціально розроблені дієти для різних видів діяльності, розвиток яких є окремою професією, про яку щодня пишуть дієтологи та кухарі.
Геймери, мабуть, конкретні в тому, що, оскільки вони вважають за краще, щоб гра була важливішою, вони витрачають мало часу та енергії на приготування здорової їжі. Вони їдять набагато більше оброблених готових страв, оскільки їх легше споживати під час гри. Однак така їжа в довгостроковій перспективі нездорова. Через деякий час люди не переповнені, і нам завжди доводиться споживати все більше і більше з них, тому ми перевантажені. Відмова від таких продуктів може стати першим кроком на шляху.
Самостійно приготовані (варені, запечені) продукти не тільки смачніші, але й поживніші, ніж ті, які просто потрібно кинути в мікрохвильовку.
Планування
Джерело зображення: GoodtoKnow
Створення дієти - це робота кожного. Нам потрібно спланувати, що і коли ми їмо. Якщо ми можемо планувати, скільки грати, це теж не може бути складним завданням. Планування може допомогти з покупками та дизайном системи.
Корисна їжа
Фрукти
Джерело зображення: GoodtoKnow
Звичайно, тілу потрібно достатньо цукру, щоб сконцентруватися під час гри. Давно відомо, що цукор підвищує продуктивність, і не випадково, що цукор також є основою енергетичних напоїв. Натуральна фруктоза, з іншого боку, безумовно корисніша для здоров’я, не кажучи вже про забезпечення споживання вітамінів. Крім того, деякі фрукти містять достатню кількість рідини. Диня, наприклад, також допомагає з водним балансом, якщо ми забуваємо пити достатньо. На додаток до сирих фруктів, ми досягаємо подібного результату, якщо зробимо з них хороший смузі.
Суші
Джерело зображення: Julie’s Lifestyle
Суші можуть бути корисними, оскільки їх легко їсти і свіжими з точки зору розміру укусу. Це робить його набагато кориснішим за скибочку піци. Риба вже багата поживними речовинами, зокрема омега-3 жирними кислотами, які допомагають оптимально функціонувати тілу та мозку.
Суп
Джерело зображення: BBC
Суп - це найважливіша частина їжі. Суп дійсно рекомендується тим, хто дуже серйозно ставиться до гри, оскільки це може дуже допомогти в координації. Хороший відвар має достатньо поживних речовин і дуже корисний для споживання рідини.
Свіжі овочі
Джерело зображення: Medical News Today
Як і свіжі фрукти, свіжі овочі можуть дуже допомогти у збереженні здоров’я. Будь то сирої чи вареної, на пару.
Здоров’я очей
Джерело зображення: журнал «Здоров’я»
Одне з найважливіших моментів для геймерів - підтримувати здоров’я очей, тому добре подумати про вживання кількох продуктів. Вчені заявляють, що наступні продукти містять вітаміни та поживні речовини, які допомагають зберегти здоров’я очей:
- Риби
- Горіхи
- Насіння
- Цитрусові фрукти
- Листяні овочі (шпинат, капуста тощо)
- Морква
- Солодка картопля
- М'ясо (через вміст цинку)
- Яйця (вітаміни С і Е та цинк)
- Вода
Гемери багато сидять
Джерело зображення: ic.edu
Думаю, про це не варто сперечатися. Геймери не тільки багато сидять перед машинами, але вони притаманні багатьом професіям. Ми самі цілими днями сидимо перед машиною в редакції, яка нездорова з локомоторного та спільного погляду. Експерти кажуть, що людям, які виконують таку сидячу роботу, також корисно вживати такі сирі фрукти, як малина і ожина, різні насіння, такі як мигдаль, сотола. Серед фруктів рекомендується ананас. Вживання куркуми та часнику також вважається особливо корисним.
Сподіваємось, ви звернете увагу на здоровий спосіб життя. Якщо у вас є коментарі щодо нашої статті, обов’язково повідомте нас!