Як їсти яйця, щоб набрати вагу і набрати вагу?

Досить часто культуристи їдять відгодівля яєць, але в той же час існували суперечки щодо способу його вживання, є ті, хто вважає, що слід їсти лише біле, оскільки жовток насичений жиром і може завдати шкоди здоров’ю.

їсти

На жаль, це частина поганої інформації, якою багатий світ харчування, адже в жовтому кольорі яйця сконцентрована більша частина поживних речовин яйця, отже, викидаючи жовток, витрачається найкорисніша ця їжа, оскільки білок може містити 15 калорій, а жовток близько 60.

Жовток також є джерелом антиоксидантів, вітамінів групи В і А, холіну, лютеїну, фолату, омега-3, кальцію, заліза, фосфору, цинку, тіаміну.

З усім цим ми хочемо чітко пояснити, що яйце потрібно споживати в повному обсязі, щоб повною мірою використати його поживну силу.

Як їсти яйця, щоб жирувати?

Все яйце є білком, тому залежно від того, як ви його споживаєте, ви можете набрати або схуднути відповідно до своїх потреб.

Якщо ви маєте намір набрати вагу, яєчну дієту слід доповнити вправами, таким чином білок стає м’язовою масою і кілограмами.

Також життєво важливо їсти вуглеводи, які забезпечують необхідну енергію для цього перетворення, а також фрукти та овочі для зміцнення імунної системи та харчування клітин вашого тіла.

Як і вся їжа, надлишок може нашкодити здоров’ю, проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути ускладнень.

Щоб максимально використати вміст білка та вітамінів, їх можна вживати в сирому вигляді у фруктових та молочних коктейлях, підсолоджених медом. Але їх також можна вживати смаженими, омлетними, у коржиках та у вареному вигляді або як інгредієнти різних тістечок, соусів, салатів та інших страв.

Вам також може сподобатися:

Книга: Овочевий аптекар

Завантажити безкоштовно книгу "Botica Vegetal" і відкрийте неймовірні властивості овочів та овочів для лікування різних захворювань.

Стаття опублікована: Сандра Фернандес Алонсо. Остання редакція: 22 грудня 2017 року.