Дієта першого етапу P90X - Як подолати найскладніше

Я шанувальник P90X. Я пройшов програму, дотримуючись плану харчування, а не після. Після цього це істотно впливає на мої результати. Як ніби звикніть до своєї нової високої інтенсивності, програма додаткової години на день тренувань недостатньо сильна, Перша фаза дієти є найбільш стійкою з трьох фаз. Сподіваємось, тут ви можете знайти деяку інформацію, яка допоможе вам пройти через це і зробити 90-е.

1-го

Фаза дієти характеризується високим рівнем білка та низьким вмістом вуглеводів. Це може бути справжньою проблемою для задоволення потреби в білках. Кілька речей, які допомогли мені це зробити, були: порошок сироваткового протеїну (шоколад та ваніль), овочеві бургери Morning Star (18 г білка в кожному); Всі білі яєчні білки та вода в тунці в пляшках.

Майте на увазі, що, можливо, вам доведеться перейти до другого етапу дієти, перш ніж закінчити фазу тренування. Це пов’язано з тим, що низький рівень вуглеводів у фазі дієти з часом стає занадто низьким, щоб підтримувати рівень енергії. Зазвичай десь протягом трьох тижнів, коли я починаю помічати, що ледве можу зійти з дивана. Через два-три дні після цього я усвідомлюю, що це не нормально і що мені слід перейти до другої фази дієти.

Це падіння потужності - це те, про що ви можете прочитати в літературі P90X, але я вважав, що це варто згадати, тому що саме таке може викликати у вас бажання вийти з програми. Не кидайте палити! Підсилюйте та спробуйте другу фазу дієти, перш ніж відмовлятися. Ви будете здивовані різницею, яку робить невелике збільшення споживання вуглеводів на день. Це продемонструє, як харчування насправді має вирішальне значення для роботи вашого організму.

Є кілька речей, які я хотів би обговорити щодо добавок. Я не дуже люблю добавки, крім прийому кількох вітамінних таблеток, але, як я вже згадував раніше, основою яких був білковий порошок. Зокрема, використовується порошок сироваткового білка, оскільки з усього, що я прочитав, це найкраще з групи. Переконайтесь, що знаєте, що насправді купуєте. Деякі з білкових порошків містять креатин та деякі інші добавки. Це залежить від вас, чи хочете ви цього додаткового матеріалу. Просто переконайтеся, що ви приймаєте ці додані добавки як свідомий, освічений вибір, а не приймаєте їх за замовчуванням.

І нарешті, не падайте духом, якщо до великого фіналу першої фази ви не знайдете втрати ваги. Як би строго ви не дотримувались дієти, вага не міг відійти відразу. Зверніть увагу на інші ознаки того, що програма працює. Якщо ви дотримуєтесь цього, ви можете знайти фунтів, які випереджають шоу.