Грижа диска та фізичні вправи

У мене є кілька гостей, які мають цю проблему. Для більшості з них найбільшою проблемою є те, що після постановки діагнозу вони припиняють займатися спортом, тренуватися, що не тільки негативно впливає на наш організм фізично, але й психічно погано впливає на уражену людину.

грижі

Я думаю, що це найгірше ставлення. Так, це тренажерний зал, є тренування, яка має позитивний ефект навіть у разі грижі диска. Не кажучи вже про те, що при правильній техніці, із залученням особистого тренера або фізіотерапевта, використання тренажерного залу дозволяється і навіть рекомендується.
Хоча тут нам потрібно пильно звертати увагу на інструкції, щоб не приносити більше, ніж користі.

Тому важливо залучити хорошого, компетентного професіонала, який може допомогти в цьому і провести весь тренінг із постійною корекцією помилок.

Грижа диска, грижа хребта, виникає при змінах на зовнішній стороні диска, таких як тріщини, і тому внутрішня желатинова частина може проникнути в них, таким чином диск стає більш вразливим, а волокнисте кільце розривається при більшому фізичному навантаженні починається.
Таким чином, ця сформована виступаюча частина може дратувати, тиснути на спинний мозок, вихідні нервові корінці та оболонку спинного мозку.

Розвивається переважно в поперековому відділі, оскільки ця частина обтяжена найбільше, але цьому сприяє неправильна постава, можливо наявність поперекового лордозу, сидячий спосіб життя, надмірна вага та сидяча робота, яка не сприяє правильній поставі.

Напевно, при встановленій грижі диска через деякий час ви помітите і відчуєте біль. Це може свідчити про неприємний біль у попереку, який не застоюється, а посилюється під час певних видів діяльності, таких як нахили вперед, фізичні вправи, підйом.

Більш незручна версія цього - коли цей біль вже іррадіює на певні частини нашого тіла, будь то область навколо наших ніг або паху.
Пізніше це може посилитися онімінням і м’язовою слабкістю.

Зрештою, також може статися параліч, і в цьому випадку операція вже неминуча.

Спортивне рішення

Однак після розпізнавання симптомів обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем. Якщо проблема не надто серйозна, лікарі зазвичай рекомендують ліки та фізіотерапію.

Однак, оскільки ми відчуваємо сили, варто починати гімнастику, тренування, що особливо рекомендується людям із грижами хребта.
Фізіотерапія, як і всі інші форми фізичних вправ та рухів, дуже допомагає у зміцненні м’язів, тому зменшує навантаження на хребет, тому з часом більшість випадків зменшується.

Незалежно від того, займаєтесь ви хребтом, фізіотерапією або тренуванням у тренажерному залі, варто робити записи та вивчати вправи, щоб ви навіть могли трохи пересуватися вдома.

Бажаю всім багато, багато наполегливості та якнайшвидшого вдосконалення,
Норі