схуднення

Сніданок: склянку води з половиною лимонного соку, 2 дкг мюслі із зародків пшениці, 2 дл нежирного молока, трохи яблука або ківі.

Десята година та закуски: тарілка супу з порею.

Обід і вечеря: тарілку супу з порею із зеленою петрушкою, додайте скибочку хліба з нежирним маслом або маргарином.

Сніданок: склянку води з половиною лимонного соку. Шматочок насіннєвого хліба, злегка змащений маргарином і п’ятьма кг 20-відсоткового жирного сиру, злегка приправлений.

Десята година та закуски: тарілка рису зі смаком кориці або цедри лимона, можливо солоне каррі.

Обід: китайська рисова миска. До однієї порції рису додайте 8 дкг нарізаної курки на грилі та пару, приготовлену на пару, ріпу. Його можна присмачити нежирним маслом та різними спеціями.

Вечеря: молочний рис з яблуками. Зварити 4 дкг рису з 2 ножами ванільного цукру або кориці в 2 дл молока. Підсолоджуємо і подаємо як гарнір з кількома скибочками яблука.


Сніданок: склянку води з половиною лимонного соку, 20 дкг мюслі з пшеничних пластівців, 2 дл нежирного молока, 1 ківі.

Десята година та закуски: 1 склянка томатного супу, 1 столова ложка тертого сиру.

Обід: 10 дкг філе риби на пару з лимоном і 2 помідорами на грилі, багато петрушки.

Вечеря: половину або чверть хліба. Покладіть поверх залишився томатного супу, посипте столовою ложкою сиру.