Ви написали багато приватних листів на моєму останньому дописі: "Будь любителем часу"
У мене стільки думок, що застрягли в мені, і стільки запитань, на які я хочу відповісти, і я хочу чесно розповісти та зрозуміти разом із кожним, хто носить подібне взуття або кого любить, так само живе їхня дитина, друг.
Тому що воно або живе на чиїйсь шкірі, або просто не розуміє цілого процесу. Деякі можуть виявити слабкою стороною для товстої людини ковтати, незважаючи на ожиріння, і навіть більше ділитися порадами - часто непроханими -, не маючи при цьому жодного розуміння шляху до надзвичайного набору ваги, не кажучи вже про те, щоб знати, як з неї вийти назавжди. Той, хто намагається пояснити мені, що теорія схуднення подається на основі рівняння калорій, я ніколи не потисну їй руку, бо якби це справді складалося з цього, то в світі не було б товстої людини. Але є багато товстих і навіть більш екстремальних людей.
Не зрозумійте мене неправильно, ні я, ні будь-яка інша людина з надмірною вагою не піднявся, бо досягнення такого стану є результатом чистого жалості до себе, самообману, самообману та заслужених страждань. Ви повинні бути винні, якщо хтось хоче вийти з цього на все життя. Набрати вагу страшенно легко за такого духу та способу життя, але схуднення вже страшенно напружує як у фізіологічному, так і в духовному плані. Тому що це звисаюча спіраль хвороби, яка один раз всмоктується, а потім стискає вакуум навколо волі, і ти або вириваєшся з неї, або врешті помираєш.
І я ледь не помер. Бо я хотів здатися. Оскільки я відчував, що більше не можу з цим боротися, у мене не було сил це зробити. Ані слухати благання моїх близьких, які просто хвилювались. Ані знову і знову зазнати невдачі, щоб дивитись на власне відображення. Моє відображення, в якому я вже не міг опинитися, бо став спотвореною людиною. Це не те, що народила моя мати. Я була чарівною, дотепною, стрункою дівчинкою. З дитячою щокою, пухким, але справді підтягнутим статурою. Як маленький фарширований голуб, попка, стегно, я одночасно любив своє тіло. Якщо я серйозно згадую це зараз, то, на жаль, маю сказати, що я можу сказати це за дуже маленьку частину свого життя: я любив своє тіло. Однак здебільшого я прикривав це, приховував, не дбав про нього і підводив.
Ось що висунуло його з моря вівса?
У мене було 3 ендокринологи, 2 дієтологи, 1 лікар-спеціаліст з гормонів, 1 лікар-обезитолог, я роками ходив до кримінального психолога (після акту насилля - пограбування банку тощо), і турбота про душу стала частиною мого життя.
Вранці, коли я прийняв рішення 2 роки тому, я опинився в глибині найглибшої глибини.
Тільки вихід, щоб пізнати власні здібності, помилки, скористатися моїми можливостями та навчитися їсти.
Я буквально вчусь їсти, а не їсти.
Хвора їжа (компульсивне харчування, пристрасть до їжі) = майже постійно харчуючись, долаючи себе кожним прийомом їжі, відсутність контролю і зупинки лише не дає більше їжі.
Основною частиною процесу є зміна рівня лептину та греліну (звичайно, набагато більше, ніж це, але це вихідна точка на додаток до інсулінового інсульту). Вони несуть відповідальність за голод, і коли ви ситі, відчуйте це і перестаньте їсти.
Для більшості людей із зайвою вагою це засмучує, тобто немає ситості при постійному почутті голоду, переїдання гарантоване. Потім через 1-2-3 години це повторюється знову. Тож товстун, якщо встигає, просто цілий день їсть. Навіть перед сном. Однак вранці вовк прокидається голодним. Потім процес повторюється ритмічно. Тим часом, звичайно, він працює, робить те, що повинен, живе своїм життям, їсть лише коли може і робить сеанси вівсянки звичкою (переважно ввечері).
Але це також базується на брехні. Дійсно залежний від їжі людина просто думає, що живе своїм життям, адже насправді все його життя обертається навколо їжі. Все інше згруповано навколо цього. Той, хто цього не бачить, ще не бачить найглибших кишень власної залежності і живе заперечуючи.
Для мене, живучи з тисячами калорій на день, радикальний метод був рівнозначним безпечній відмові. Ось так я збільшувався під час кожної своєї дієти.
Я знав, що зрозумів 2 роки тому: НЕ ПОТРІБНО рятуватися від нестримної їжі. Я маю на увазі, що я повинен відмовлятися від їжі, їдячи. Врешті-решт, це була база, материнський корабель, поручень і все.
Ось чому я шукав придатний для життя спосіб перевести часте вживання в подібне часте вживання їжі, просто роблячи свідомий вибір їжі.
Тобто, я звикаю переїдати тисячі калорій, переходячи до свідомого переїдання на тисячі калорій спочатку.
Раніше за день я з’їв близько 5000 калорій. Я думав про те, що робив під час попередніх спроб схуднення. Я перейшов на 1000-1400 калорій для всіляких добре складених дієт. Не вистачає більше 3500 калорій каджаоргії, поручнів, милиць, одним словом, 3500 калорій РЕАЛЬНЕ ЗАЙМАННЯ. Це судинний розріз для кремезної людини з розладом харчової поведінки, який змушує їх тікати після відмови після втрати сили. І сила триває недовго, бо психологічно вона втрачає життєву основу. Те, що означало все дотепер, раптово втрачається в нікчемності і приходить замість порожнечі, яку спочатку не можна вбити за допомогою іншої доброї/нової звички. Зрештою, надзвичайно товста людина, оскільки сьогодні він вирішує, що хоче схуднути, завтра він не зможе реалізувати свій список завантажень, він не познайомиться з красотами життя, свободою, пляжами, безсоромними шортами, натовп одним махом жоден викликаючий паніку шум не стане його другом.
Якщо ви втрачаєте їжу від товстуна, ви втрачаєте ВСЕ.
Це не так звикає, як наркотик. Тому що ви можете жити без наркотиків, але не можете відмовлятися від їжі. Не потрібно відмовлятися від їжі, потрібно навчитися правильно її використовувати як паливо для тіла. Але товстун живе у спільних стосунках зі своєю їжею, він не вважає її необхідними макросами, він бачить у ній не цінні вітаміни та енергію, а щастя, контроль. Контроль за харчуванням - це компульсивна манія. Коли їжі немає, приходять негативні емоції, нервозність, напруга, дратівливість. Оскільки організм реагує абстиненцією за відсутності звичної калорії та поганого споживання вуглеводів. (Той, хто не живе в цьому, зараз сміється, сміється з моїх рядків. Я б хотів, щоб ви могли просто посміятися над цим і ніколи не мусити з цим жити. Тож дякую, що не були частиною вашого життя.)
Тоді як саме я це зробив?
Тож моя подорож розпочалась там з усунення ковтання, що я навчився ковтати хорошу їжу замість поганої. Я зробив невеликі кроки в напрямку нарешті змогти навчити себе і всю свою свідомість, що ти не можеш бути задоволений поганими вуглеводами, цукром та фаст-фудом. Він любить овочі, ягоди з нижчим вмістом цукру, гарні зерна, цінні білки, корисні жири. І він вчиться любити це, зроблене за допомогою процедур, які можна охарактеризувати маркером, що відповідає формі.
Я поступово витягував смаження у великій кількості олії, шугарінг на мозку, хліб з хлібом, печиво з печивом, шоколад з шоколадом, колу з колою. Я кладу оброблену їжу: добавки, збагачені доданим цукром, консерванти, підсилювачі смаку, напр. швидкі маринади, кубики супу, лотки для порошку, консерви, напівготові швидкозаморожені продукти. Я перейшов з хлібобулочних виробів з білого борошна на цільнозернові на основі житнього борошна. Я звузив надмірне споживання тваринного білка: сиру, молока, цукрових молочних продуктів. Я пізнав рослинні джерела білка, рослинні замінники молока.
Я все ще багато їв зі своєї тарілки, тільки не так викривленим і туди-сюди, а свідомо.
Я був суворо обережний, щоб ніколи не бути голодним. Тому що я знав, що це буде моєю втратою, якщо я відчую голод. Тоді, звичайно, я ще не розрізняв голоду та апетиту. Насправді я навіть довго не знав поняття голоду, оскільки весь час їв. У мене весь час був апетит. Я прагнув зору, запаху, думки, ароматів.
Визнавши це, це був пекельно складний процес, тому що я весь час думав, що я не винен, я просто жертва своїх генів, своєї вгодованості. У жодному разі! Я брехав собі, брехав іншим. Але я не усвідомлював, що залежний, і я перебуваю під силою цієї залежності.
На шляху від нестримної їжі до свідомої їжі мені потрібно було їсти кожні 3 години. Протягом 1 години ранку, потім приблизно. Я їв кожні 3 години, не даючи мені шансу відчути задушливий тиск голоду або апетиту. Бо якщо настане цей момент, мене ніхто не втримає від полярної кондитерської, ресторану швидкого харчування. Я змушував себе їсти постійно, але набагато краще. Овочі з низьким глікемічним індексом, фрукти, зерна, що не містять глютену, рослинне молоко, рідше молочних продуктів тваринного походження, без цукру, без білого борошна, без підсилювача смаку. Це означало інше життя. Це все ще залежність, але набагато здоровіша залежність від їжі, ніж будь-коли раніше. Я довіряв своїм інстинктам. Я довіряв своєму тілу. Я вірив в останній надії, що зараз чи ніколи.
Моя молитва і боротьба давали все нові і нові результати. Виключення цукру, борошна, швидкого харчування саме по собі, звичайно, призвело до того, що я схудла. Тим часом я кілька місяців пробував веганство, але незабаром переконався, що це тупиковий шлях. Моя чутливість до молочного білка та глютену та резистентність до інсуліну з’явилися - я не до кінця впевнений у перших двох, суттєві зміни відбулись лише через запалення. Лікарі намагалися переконати мене закінчити калорії, мені довелося натрапити на них, а потім відчайдушно побажав всій поганій старої їжі знову і знову кинувся до системи, яку я придумав. Відтепер я нікого не слухаю - тоді це був урок. Я йду своєю дорогою, і якщо застряю, думаю про це, але, знаючи результати схуднення, ти нічого не змінюєш. Це був мій великий військовий план.
Я їв, добре, добре, ставав здоровішим, і процес очищення розпочався і в моєму тілі, і в моїй душі. Трохи духовної частини перетворилося на самовину, тому що я зрозумів, що це спрацює на мене, тож могло піти набагато раніше. Я працюю донині, бо не можу пробачити витрачений час. Одного разу, якщо я досягну того щастя, яке я собі уявляю, це, безсумнівно, полегшить це погане почуття, але тим часом воно буде плисти тут, у моєму храмі.
Тим часом я дедалі більше цікавився тим, що відбувається, і тому я почав дізнаватися про харчування. Все стало зрозуміло, моє самопізнання також розширилося. Я став тренером з життя для власного розвитку. Я пізнав свій внутрішній голос, своїх тіньових особистостей, і я вів із ними великі битви - я борюся і сьогодні. На жаль, я повинен бути впевнений, що в мені так багато сплячих бажань, які зараз хочуть спалахнути одразу, що життя буде мало для повної самореалізації, тому мені доведеться віддати свій голос за кілька мрій і відпустити деяких з них. Я теж над цим повинен працювати.
Я дізнався багато нового про себе. Оскільки в молодому віці я надзвичайно ожирів, ця сліпа пляма завдала шкоди моєму розвитку особистості. Я сховався за маскою для волосся, я не міг чітко бачити. Сьогодні, у віці 35 років, як кругла ціла доросла жінка, я бачу себе абсолютно по-іншому, виступаючи з-за життя та харчових оргій, щоб побачити, хто я, що я хочу і що це за людина. Зіткнувшись із цим, з яких бажань вони хотіли вирватися, це раптом шокує.
Мені їжа допомогла кинути їсти. Ось чому я це не ненавидів, я цього не боюся, мій партнер втрачає вагу.
Я пережив досвід, створив власну систему дієти, я вже навчаю цього десятка, які також борються із залежністю.
Якщо ви дуже пухкі, вагою понад 100 років, спрова на розкрадання шляхом відмови однозначно призведе до ожиріння, яке ніколи не призведе до тривалої втрати ваги. Бо досвіду завжди буде бракувати. З'їстись від сп’янілої їжі можна лише переїдаючи. Але з часом звичка до їжі просто перетворюється на звичну їжу. Вам більше не потрібні тисячі калорій, ваше тіло буде співпрацювати з певним допоміжним фоном. Тут більше не потрібна велика ластівка. Тому надзвичайна потреба в калоріях поступово зводиться до цілком нормальної норми здорового харчування, яка відповідає потребам людини. Це стає надмірним від норми. І це прекрасний процес. Ейфорично відчувати переживання компульсивного прийому їжі.
Ось чому кожен порадник способу життя, тренер, наставник, тренер несе величезну відповідальність давати поради щодо планування дієти. Тому що надзвичайна надмірна вага не просто повинна (втратити) вагу. Створення простору в їх системі харчування витягує землю з-під ніг. Вони здадуться. Вони будуть бігати. Вони не витримають. Вони наберуть вагу назад. Духовно вони заглиблюються ще глибше. Ми просто завдаємо шкоди.
Я навчився зменшувати кількість їжі, але насолода, досвід і відчуття нестачі у мене залишались. Завдяки постійному зниженню ваги та обміну речовин моя дієта супроводжувала страви від надзвичайно високих калорій до нормальних показників калорій.
Я встаю щоранку, щоб зосередитись на собі і свідомо продумати, що мені потрібно робити цілий день. І щовечора я лежу, думаючи про те, що я зробив, і я неспокійний, щоб бути вдячним собі, бо і в той день я зробив все можливе.
Я зійшов із залежності. Я більше не боюся змін або шоку. Спочатку і під час процесу я експлуатував систему, як було заплановано, і якщо мене щось шокувало, виникала паніка. Це поступово зникало, і сьогодні я вже не боюся ходити в ресторан, на вечірку, я не боюся випити (як колишній наркоман коли) склянку коли без цукру, тому що я досяг психічного стану, де я не Сьогодні не треба боятися "незважаючи ні на що". Я дотримуюсь фреймворку відповідно до 80-20% правил. Я роблю 80% усього, що контролюю, що залежить від мене. А решта 20% - це саме життя. Що відбувається, це те, що відбувається навколо мене, і я не завжди можу контролювати все, що роблю. Моя манія контролю зменшилася до частки щодо планування дієти та харчування. Я не впадаю у відчай, якщо не дотримуюся плану, бо завжди можу змінити напрямок, перепланувати і ЗМІНИТИСЯ ПОМИЛИТИ. Я не тону в помилці, але беру до уваги те, що мені потрібно, і нарешті роблю такий висновок. Через це я дізнаюся, що мені потрібно.
Мій підхід повністю розширився. Моє бачення дуже змінилося. Я вже не залежний від їжі. Я перевищую віхи. Я все одно не святкував їх у дорозі. Я ніколи не зупинявся, бо не хотів надто хвалити себе. Зрештою, я не заслуговую на оздоровлення, і тоді мені довелося через це худнути. Звичайно, як я вже згадував, щовечора я даю кілька хвилин, щоб свідомо визнати свої прагнення, але я не переходжу до зарозумілого гімну похвали, бо мені просто соромно, що я потрапив у цю життєву ситуацію. Одне не змінилося. Я не спонтанна. Я особливо проти цього. Я завжди люблю все планувати, бо це дає мені відчуття безпеки. Це моя область для вдосконалення, бо - хоча я не сумніваюся - але я заздалегідь знаю, чи ходжу я до ресторану, ресторану, ділової зустрічі, тому включу їх у свій спосіб життя. Якби мені раптом довелося зробити щось інше в запланований і тихий день, я б, звичайно, в паніці шукати кнопку переробки.
З одного боку, це все одно добре, оскільки це зробило моє життя цілком свідомим і не дозволяє мені вийти з-під контролю. Але те, що жити трохи спокійніше, теж не буде недоліком. Просто жити з почуття, ну без примусу дотримуватися. Забігай у ніч і танцюй під дощем, бо так я відчуваю. Цього ще немає. Але я впевнений, що більше не відвідував би свій улюблений ресторан швидкого харчування, бо він мені більше не потрібен.
Я готовий замінити усунення шкідливого вживання їжі свідомим харчуванням у свідомому для організму житті, головними елементами якого є: повсякденні заняття спортом, що формують тіло, та мої (вуглеводний) манікюр, нові підходи до моєї (строго) втрати ваги після моєї останньої чверті створення культури харчування, придбання способу життя. Надзвичайно надмірна вага, нам потрібно перетворити переїдання на власну зброю, а потім перетворити її на харчування людини. Нарешті, вам слід бути відкритими для легкості тіла (малюнка) свідомого, а ви (малюнка) свідомого життя. Коли ми більше не стискаємося з їжею. Але дорога сюди потребує контролю, нам потрібна система, потрібні допоміжні засоби та контроль їжі. Вам потрібен досвід, поки весь процес не перетвориться психічно. Я розробляв це протягом 2 років. Я все ще в дорозі. Але я точно змінив своє життя. я виграв!