речі

Ми так любимо подушку, що вранці нам важко від них піти. І навіть більше коли спиш пізно вчора ввечері.

А що поганого в тому, щоб не лягати допізна? Дозвольте сказати вам, що коли ви це зробите, ти позбавляєш свого сну.

За останні два десятиліття спостерігається дедалі більший недолік сну серед населення світу. Сьогодні кожна людина або працює, або має RRSS, щоб розважати себе до самих маленьких годин.

У США безсоння вже вважається епідемією . Згідно з опитуванням, проведеним Національним фондом сну, було встановлено, що 42% громадян США спали менше семи годин.

Позбавлення сну може призвести до темних кіл, перепадів настрою і, звичайно, ... запізнення на роботу.

Це майже формула сказати: спати пізно = прокидатися пізно.

Це може статися, коли ви спите пізно:

1. Ви наберете вагу, якщо будете спати пізно

Добре спати настільки здорово, що коли ви цього не робите, це відображається на тілі.

Якщо трапляється щось ненормальне, у вас можуть бути проблеми зі здоров’ям, і ожиріння є однією з них. Ідуть години поки ви в ліжку, фунти можуть зростати.

У дослідженні, проведеному Медичним коледжем Вайла Корнелла (Катар) і представленому на щорічній зустрічі Товариства ендокринології в США, пропонується не ігнорувати час сну.

Просто висипаюся 30 хвилин щоночі ви могли б отримати вагу та резистентність до інсуліну. У цьому дослідженні брали участь 522 учасники і тривало 7 днів.

Люди, які засипали найдовше, мали на 72% більше шансів страждати ожирінням порівняно з тими, хто спав раніше.

Втрата ваги також пов’язана з втратою апетиту та метаболізмом гормонів .

Цей метаболізм є тим, що схиляє людей до ожиріння та резистентності до інсуліну, говорить Шахрад Тахері, автор дослідження в Weill Cornell.

2. Ви втратите свій сексуальний апетит

У житті є час, коли ти використовуєш ліжко лише для сну. В інший час ви можете лягти спати просто спати. Зараз втомлений і поганий, тому що ти мало спиш .

Часу на відпочинок недостатньо, щоб добре виглядати з партнером під час інтимної близькості.

Дослідження, проведене Мічиганським університетом (США), показало, що серед жінок, тривалість мрія пов'язане з більшим бажанням займатися сексом.

Дослідження показали, що відразу після ще однієї години сну ймовірність сексу на наступний день зросла на 14%.

Те саме дослідження показало, що жінки, які проводили більше часу під ковдрами, також досягали кращого збудження статевих органів і більшої здатності досягати оргазму.

Вчені дотримуються думки, що зміна гормонів через втрату сну означає погане статеве функціонування.

Якщо у вас є проблеми у статевому житті, проаналізуйте, чи не винуватцем вашої мрії. Багато жінок звинувачують менопаузу в цих ситуаціях.

3. Ваша кров починає кипіти

Це дослідження, проведене клінікою Лас-Кондес (Чилі), підтверджує, що ті, хто переживає короткі періоди сну, мають підвищений шанс підвищення артеріального тиску протягом ночі .

У тих, хто звик обмежувати сон, артеріальний тиск може підвищуватися, на відміну від тих, хто схильний правильно закривати очі.

Коли артеріальний тиск підвищується вночі, це викликає занепокоєння. Коли це трапляється, це свідчить про це серце працює важче, ніж слід під час періоду відпочинку .

Уникайте спати пізно, як тільки зможете

Причини раннього сну сильніші, ніж прості темні кола. Ви їх уже знаєте!

Бажано організувати свій графік. Не дозволяйте, щоб вас щось перебивало під час роботи. Керуйте своїм графіком, навіть якщо ви вдома.

Не чіпайте перед сном. Добре спати - це турбота про ваше здоров’я.

  • Важливість добре спати, щоб навчитися. Важливість добре спати, щоб навчитися. Дискапнет. 2011 рік
  • Іберо-Американський фонд охорони праці. Висиптесь добре для кращої роботи на роботі. Хороший сон для кращої роботи покращує ефективність роботи. 2012 рік.
  • М. Паскуаль, Е. Естівілл, Дж. Альбарес. Порушення сну в дитячому віці. літопис постійної педіатрії. 2007 рік

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Навчитися свистіти може бути дуже просто для тих, хто хоче це зробити, адже досягти хорошої техніки - це ...

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.