Дослідження показують, що йога насправді може змінити хімічний стан мозку в позитивну сторону. Йога - це форма фізичних вправ та медитації, яка може природним чином допомогти в лікуванні проблем зі здоров’ям, особливо тих, що вкорінені в мозку.
Йога може бути ефективною при тривозі, але вона також досягла результатів у знеболенні та може усунути симптоми депресії.
Коли ми в стресі, наші м’язи також напружуються, і саме тоді народжуються наші негативні та надокучливі думки. З іншого боку, коли наш розум спокійний, наші м’язи також залишаються спокійними і розкутими, що призводить до позитивних і піднесених думок. Наші думки та дії насправді змінюють хімічний склад мозку. Коли ми дихаємо глибоко і повільно - наприклад, на заняттях йоги - ми розслаблюємо м’язи, і наші думки стають позитивними, посилаючи ще одне обнадійливе повідомлення в наш мозок.
Фізіологічна реакція на стрес - це зміна частоти серцевих скорочень, дихання, але також виникає м’язова напруга і рівень гормонів стресу в організмі зростає. Однак ми можемо змінити свою реакцію на стрес самі. Секрет не в чому іншому, як йозі та медитації.
Прийоми, вивчені під час йоги, знімають стрес, запобігають виробленню шкідливих звичок та усувають негативні наслідки. А медитація позитивно впливає на функціонування мозку, точніше. Йога та медитація таким чином зменшують стрес, депресію та тривогу, одночасно підвищуючи почуття щастя та покращуючи загальну якість життя.
З'являється все більше доказів того, що йога та медитація покращують пам'ять та увагу. Однак їх вдосконалення може допомогти нам працювати на вищому рівні на нашому робочому місці, вдома чи навіть у школі. Дослідники мозку кажуть, що деякі області нашого мозку зазнають позитивних структурних змін, коли ми медитуємо. Оскільки наш мозок проявляє пластичність, тобто здатність змінюватися, його структура може змінюватися. Наприклад, безперервна медитаційна практика може призвести до потовщення кори головного мозку. І ця частина мозку відіграє ключову роль у пам’яті, мові, мисленні, усвідомленні та увазі.
Дослідники також протягом багатьох років продемонстрували, що сенсорна, когнітивна та емоційна обробка їх мозку виявилася набагато кращою у звичайних практикуючих йогу, ніж у суб’єктів, які не займаються йогою.
Тривала медитація може спричинити структурні зміни в певних областях мозку, які покращують нашу здатність вчитися. Йога та медитація не тільки роблять функцію мозку більш ефективною, але й покращують мозкову діяльність, пов’язану з прийняттям рішень та когнітивними показниками.