У чому „фокус” у KAATSU? Точні механізми гіпертрофії не зовсім зрозумілі, але метаболічний стрес, як вважають, відіграє значну роль у процесі. Простіше кажучи, метаболічний стрес є наслідком побічних продуктів (метаболітів), що утворюються під час фізичних вправ, і особливо поширений при фізичних вправах у середовищі з дефіцитом кисню - що може спостерігатися, коли циркуляція обмежена. Метаболіти, що беруть участь в індукуванні гіпертрофічної реакції, включають молочну кислоту, неорганічні фосфати та іони водню.
Вважається, що ці побічні продукти підсилюють анаболізм за допомогою різноманітних механізмів, включаючи вивільнення фактора росту, активні форми кисню, набряк клітин та/або системні агенти. Виробництво метаболітів, окремо або в комбінації, призводить до передачі сигналів клітинами, що сприяє синтезу білка та активації супутникових клітин - які є ключовими елементами росту м’язів. (4)
Механізми
Що спричиняє зменшення кровообігу, що призводить до збільшення та зміцнення м’язів? Існує низка механізмів, які можна звинуватити в цьому, але є лише кілька справді видатних. Під час тренувань KAATSU з низькою інтенсивністю, здається, три наведені нижче механізми працюють разом, створюючи середовище, сприятливе для росту м’язів.
- Набір волоконного типу (швидкий набір волокон)
- Накопичення метаболітів (молочна кислота → кисле середовище → вироблення гормону росту)
- активація сигналізації mTOR (синтез білка)
Кілька слів про інструменти
Заключні думки
Інтеграція KAATSU у ваше тренування може серйозно знизити ваш розвиток м’язів та сили. Включення KAATSU у добре розроблену програму тренувань з опору може стати стратегією, яка піднімає розвиток м’язів на новий рівень. Але KAATSU може не тільки допомогти олімпійцям, таким як Хедвіг Каракас або Едіт Міклош, які не тільки випробували це, але мають власний блок нано, тому вони можуть насолоджуватися перевагами KAATSU в будь-який час і в будь-якому місці.
Численні дослідження доводять важливість збереження та збільшення м’язової маси, особливо у літньому віці. У цій галузі KAATSU є неперевершеним, не випадково більшість із 300 000 процедур KAATSU на день проводяться в Японії літніми людьми.