Газ, який залишає шлунково-кишковий тракт без попередження, є частиною життя. З невеликою увагою: те, що ми їмо та п’ємо, і деякі зміни способу життя можуть зменшити утворення кишкових газів.

кишкові

Надмірна кількість газу сама по собі непередбачувана, дратує і може зіпсувати хорошу вечерю, перше побачення, випускний, весілля чи будь-яку іншу подію. І коли діарея супроводжується, ви відчуваєте подвійний негативний вплив і сором.

Майте на увазі, що це поширена проблема, ми всі виділяємо гази, навіть якщо деякі цього не визнають. У цей час жінки особливо почуваються незручно.

Загалом кишкові гази - це не проблема, тому слід негайно звернутися до лікаря, тим більше, що існує цілий ряд способів допомогти у вирішенні проблеми. Звичайно, якщо такий стан надзвичайно набридає або хронічний, зверніться до свого лікаря, який може порадити вам спосіб життя або призначити ліки.

Скільки занадто багато газу?

Кожна людина по-різному схильна до метеоризму, і хоча “нормальної” кількості немає, середня доросла людина має приблизно Він виділяє кишковий газ 14 разів.

Перше, що вам потрібно вирішити, перш ніж ви захочете контролювати свої газоподібні проблеми, - це зовнішня чи внутрішня проблема. Чи є у вас зовнішні причини, тому що ви ковтаєте багато повітря? Ті, хто сильно напружується, зазвичай ковтають занадто багато повітря, яке проходить через весь шлунково-кишковий тракт, газифікуючи нижню половину. Курці та люди з вільними протезами також, як правило, ковтають більше повітря.

Однак це також може бути внутрішньою причиною надмірного газоутворення, спричиненого їжею, яку ви їсте, або надмірною жуванням гумки. Якою б не була причина, вона контролюється.

Зміни в харчуванні

Метеоризм, метеоризм - що викликає скарги?

Загальновідомо, що квасоля газується, але молочні продукти найбільше відповідають за неприємний стан, особливо з похилим віком. Вони також можуть викликати діарею у деяких людей.

Зі старінням більшість людей втрачають здатність засвоювати цукор у молоці, лактозі, і це спричиняє надмірне виділення газів та рідкий стілець. Це чутливість до лактози. Якщо у вас також є ця проблема після вживання молочного продукту, рішення просто. Вибирайте молочні продукти, що не містять лактози або лактози. Якщо ви не можете протистояти наповненим лактозою сирам, таким як рікотта або інші м’які сири, візьміть фермент лактази, який допомагає засвоювати лактозу. Йогурти, що містять живу культуру, навряд чи будуть проблемою. Деякі дослідження також показали, що пробіотики, які також містяться в йогуртах, полегшують симптоми здуття живота і синдрому подразненого кишечника.

Квасоля також виробляє більше газу, завдяки іншим важко засвоюваним цукру в ньому. Рішенням може бути продовження приготування овочів.

Пиво, газована вода та інші газовані безалкогольні напої також виробляють газ, тому ви можете замість цього випити щось інше.

Якщо у вас синдром подразненого кишечника, не має значення, яку клітковину ви споживаєте. Вибирайте рис замість пшениці. Взагалі, здорова людина не виробляє більше кишкових газів з клітковини. Однак, якщо збільшити споживання клітковини, збільшиться і вироблення газу. Якщо ви збільшуєте споживання клітковини, а гази викликають проблеми, поступово звикайте організм до цього.

У крайньому випадку споживання клітковини рекомендується овочами замість круп. Таким чином, споживання клітковини не зменшується, але надмірне здуття живота. Однак деякі овочі, такі як квасоля, брокколі та цвітна капуста, збільшують вироблення газу.

Підсолоджувачі без цукру, що використовуються в низькокалорійній їжі, можуть спричинити надмірне газоутворення.

Шкідливі звички, спосіб життя

Окрім споживання продуктів, що виробляють газ, надмірне надходження повітря також призводить до метеоризму.

Всі ковтають повітря, але хто більше жує.

Швидке харчування або розмова під час їжі також може призвести до надмірної газифікації. Так само занадто багато стресу. Одне дослідження показало, що після освоєння методів управління стресом виробництво газу також зменшується.

На додаток до вищезазначеного, відмова від куріння та регулярні фізичні вправи також можуть зменшити вироблення газу, оскільки ходьба та біг підтюпцем сприяють стимулюванню проходження газів у травному тракті.

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; webmd.com
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Повсякденне життя, сповнене напруги, може викликати неприємні побічні ефекти легко і дуже швидко. Виснаження, нетерпіння, поганий настрій і.

Третьою найбільш частою скаргою на шлунково-кишковий тракт після болю в животі та запору є здуття живота, а потім посилена відрижка та.

Непросто знайти правильну дієту для людей із синдромом роздратованого кишечника, оскільки деякі продукти можуть погіршити симптоми.

Кожен виробляє кишкові гази. Більшість людей думає, що занадто багато, і якщо газ виходить не в той час і не в тому місці, це викликає дискомфорт.

Постійний стрес може завдати шкоди вашій травній системі, особливо якщо ви схильні до здуття живота і газоутворення.

У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.

Після болів у животі та запорів третьою за поширеністю проблемою травлення є здуття живота. На тлі багатьох тригерів.

Диспепсія визначається як дискомфорт у животі. Одночасно може виникати кілька різних симптомів, ступінь та інтенсивність яких.