Питання «як схуднути» - це те, що я найчастіше чую. Звичайно, це не дивно, але є ще стільки способів завершити речення, звужуючи потреби, щоб зробити його досить дивовижним.
- Як швидко схуднути?
- Як скинути 10 кілограмів?
- Як схуднути за 2 тижні?
- Як схуднути на животі?
Втрата ваги сама по собі дуже проста річ, але її легко зіпсувати.
Краще зараз уточнити, що це просте, швидке, нерухоме, здорове схуднення, тому взагалі нікого немає! Перш ніж зняти пару голов для цього, давайте подивимось, як працює схуднення.
Процес схуднення
Коли хтось запитує мене «як я худну». У мене в голові завжди є 3 запитання:
- Скільки ви їсте на день?
- Ви переїжджаєте хоча б щотижня?
- Ви п'єте і висипаєтесь?
Втрата ваги починається з введення в організм трохи менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. Це також залежить від способу життя, тому працівнику заводу, очевидно, потрібно більше калорій, ніж сидячому працівникові.
Якщо він є у вас і не перекинетеся на інший бік коня, ви почнете худнути.
Твоє тіло боягузливе, тому споживані найневикористаніші тканини починають спочатку руйнуватися, тобто, якщо ти не рухаєшся, не використовуєш м’язи, ти розкладеш їх першим. Річ у тім, що вони з вас спалювали б жир.
Якщо ви регулярно тренуєтеся, будь то 20-хвилинна йога, невеликий біг (не біг підтюпцем) або інші легкі види спорту, ви вже говорите своєму тілу, що це потрібно вашим м’язам, і починаєте розщеплювати жир.
Як швидко ви схуднете, залежить від багатьох речей, і один п’є. Якщо ви п'єте мало (менше півтора літрів на день), ваша кров згусне настільки, щоб уповільнити ваш метаболізм, тому енергія, що зберігається в жирах, буде повільніше використовуватися у ваших м'язах. Тому, якщо ви багато п'єте, все це пришвидшується, і ви помічаєте втрату ваги раніше, разом з багатьма іншими позитивними ефектами.
Все починається з їжі. Ви бачите, що процес починається з дефіциту калорій.
Як отримати трохи менше калорій
Не хвилюйтеся, я не прошу вас рахувати калорії, тому що лише деякі і дуже віддані люди справляються добре.
Зовсім інакше, якщо змінити кількість.
Уявіть свою тарілку перед собою і розділіть її на одиниці. Не вживайте одиницю, щоб рідше ви почувались ситішими, але дефіцит калорій матеріалізується.
Потім ви можете підтримати процес, випивши більше. Я найкраще досяг цього, поставивши на телефон програму, в якій я вводив, скільки пив кожного разу, коли пив. Це було дуже корисно.
Це також ідеальне рішення, якщо у вас закінчується пляшка мінеральної води і випиваєте дві її на день.
Тоді може бути невеликий рух. Останнім часом мою маму не можна зняти з велосипеда, хоча спочатку вона штовхнула через 500 метрів. Тепер ви можете легко відстежувати кілометри.
Ось важлива примітка. Якщо ви ще не просунулись і починаєте зараз, ваш апетит трохи підвищиться. З цією проблемою, вам просто потрібно дотримуватися блоку, який не споживає, і система продовжить працювати.
Це може змусити вас схуднути!
"Як схуднути?" за цим запитанням завжди є якийсь невеликий коментар "я знаю, але я хочу схуднути по-іншому". Можливо, ви знаєте вище, оскільки це справді ляпає просто. Але ви любите їсти або не любите рухатися, не встигаєте випити тощо.
Найважливішим елементом вашої втрати ваги є дисципліна. Якщо ви можете виправдовуватися в сторону і йти на жертву, їдячи трохи менше, ви не встанете з ліжка один раз, а десять разів вранці, ви схуднете.
Дисципліна найважча, коли ви мало спите. Людина має біоритм, який вимагає системи. Безсоння може бути стресовим, що, у свою чергу, призведе поведінку до принципу дії «саме того, що я відчуваю». Ну, настрій і дисципліна, поцілунків не буде.
Найбільше ви можете схуднути:
- Ви недостатньо спите або нерегулярні
- Ви п'єте мало або п'єте солодкі безалкогольні напої замість води
- Замість дисципліни вас „керує настрій”.
- Ви лінуєтесь або рухаєтесь і схильні виправдовуватися
- Ви штовхаєте кожен прийом їжі до насичення
Якщо ви цього не зробите, ви можете спокійно їсти що завгодно і худнути поруч із цим.
Відповідь на питання:
"Як схуднути?"
Завжди їжте трохи менше, займайтеся спортом щотижня, пийте багато води і засинайте кожен день.