На новий рік ми регулярно беремо на себе зобов’язання покращити якість свого життя, прагнемо позбутися шкідливих звичок або прагнемо позитивних змін. Такими є напр. Кидаю палити, починаю займатися, худну тощо. Мені шкода бачити, як суб-учасники борються зі своїми залежностями та проблемами, які у багатьох випадках дуже легко вирішити.
У кількох рядках ось одна дуже проста порада, як схуднути. Це не універсально для всіх, тому рекомендую ретельно продумати, чи підходить вам ця процедура. Дієтологи та консультанти завжди підкреслюють, що дієта, фізичні вправи та спосіб життя повинні пристосовуватися до особистості людини, а те, що є добрим та ефективним для одного, може не принести користі іншому. Тому відповідальність, пов’язана із застосуванням моїх порад, лежить на читачі.
Почну з того, що мета цієї статті - порадити всім, хто хоче схуднути простим способом, а також окреслити можливості нових та більш здорових харчових звичок. Я не збираюся вдаватися в професійні подробиці, наукові пояснення щодо дії цього методу можна переглянути в Інтернеті або в літературі.
На той час, коли я вирішив змінити свої харчові звички, приблизно три місяці тому, у мене не було зайвої ваги, і я активно не займаюся спортом (на жаль). Мій ІМТ (індекс маси тіла) становив 21,8. Це свідчить про те, що моя вага була нормальною. Тоді я ще не знав наслідків свого рішення (остаточно) остаточно припинити солодощі. Тож ви, мабуть, уже знаєте, про що йдеться. З дня на день я виключав з раціону білий цукор, солодощі (шоколад, десерти, тістечка), підсолоджені напої з кола і тому подібне. З іншого боку, я визнаю, що я не виключав усіх інших компонентів дієти в деяких випадках, коли я був не найздоровішим (наприклад, білий хліб, макарони). Все, що я їв раніше, я їв навіть тоді в однакових або навіть більших кількостях. Цукор (вуглеводи) є важливою частиною раціону, але я додаю їх у вигляді фруктів, відповідно. інші продукти, що містять їх природним чином.
Що трапилось? Перший місяць я схудла на три кілограми. Хоча це не була моя мета, це мене ніяк не турбувало. Протягом наступних двох місяців я схудла ще на два кілограми і вага стабілізувалась. Сьогодні у мене ІМТ 20,2. Крім того, я не передбачаю подальшої втрати ваги, хоча б дуже незначної. Тому в моєму випадку я навіть не приймаю найбільшої втрати ваги, відповідно. будь-який суттєвий позитив взагалі. Однак я повинен додати до інших переваг, які супроводжували виключення солодощів. В основному мова йде про поліпшення травлення, збільшення кількості енергії, поліпшення пам’яті. Хоча згадані переваги оцінюються суб'єктивно, очевидна позитивна зміна. Рішення виключити солодке з раціону було зовсім непростим, оскільки моя залежність від цукру підтвердилася, і я все ще відчуваю цю залежність. Однак я, звичайно, не шкодую про цей крок. Під час канікул я навіть не чинив опору і вирізав своєрідний трюк з невеликим докором сумління. На закінчення я просто хочу написати, що завжди є спосіб подолати себе, прийняти нові відповідальні рішення за своє здоров’я та стати прикладом для оточення. І все це, не витрачаючи на дорогі та «гарантовані» дієти, навіть копійки, заощадить не лише на непотрібній шкідливій їжі, але й на ліках, які можуть вам знадобитися в майбутньому ціною нездорового харчування.
Бажаю вам успішного виконання новорічних постанов і особливо багато здоров’я та міцної волі у 2018 році!