Як ми бідні на Сході?:)

Отже ... я маю для вас два повідомлення - одне хороше і одне погане. Тож хороший - це більше для мене і для всіх добрих людей, що мене оточують. З грудня працює мій маленький прешівський консультативний центр з питань харчування, і на даний момент я з гордістю можу сказати, що мене годують чимось, що будую майже три роки, наодинці за допомогою своїх близьких та купки дивовижних людей, які дали мені шанс. Я знаю, що це може здатися не таким фантастичним у ваших вухах, але оскільки я знаю один одного і знаю, наскільки я повільний, сором’язливий, ледачий і такий незавершений, я також знаю, яке це величезне диво. Тим більше, що мені це вдалося до тридцяти років (хоча елтете). Я знаю, що я ще не у воді, і що багато підприємств закінчуються за п’ять років, але те, що це можливо, мене стимулює більше, ніж тисяча фотографій із вивіскою у Facebook.

Тоді добре, тепер до поганих новин. Як ви могли помітити, мені довелося призупинити заплановане "ведення блогу" через обсяг роботи в консультаційному центрі та поза ним. Для мене це дивовижний час, хоч і дуже втомливий час, але я сумую за написанням, і те, що мене ще більше дивує, не вистачає деяким із вас (і я маю на увазі не лише маму та Міхала зараз: D).

Отож, поки я сиджу тут зараз із вимкненим телевізором (щоб мене ніщо не заважало), келихом вина в руці та музикою Spotify у вухах, я обіцяю вам, що спробую знайти спосіб отримати більше та більше статей у блозі. Це, мабуть, означатиме, що тут з’являться коротші або менш інтенсивні статті, єдиною цінністю яких буде мій дивовижний гумор. Ха-ха. (Це не був прикладом дивовижного гумору, не зрозумійте мене неправильно). Але зараз серйозно, не хвилюйтеся, навіть коротші статті матимуть свій зміст, я б не наважився марнувати ваш час повністю.

І якою буде цінність сьогоднішнього дня?

Якщо говорити про цю тему, Я написав для вас кілька зауважень із консультативного центру, які, безумовно, варті уваги . Однак зауважте, що спостереження за певною кількістю клієнтів у консультаційному центрі НІ В ЯКОМУ випадку не еквівалентно науковому дослідженню, тому приймайте наступні зауваження лише як тему для роздумів (для мене це може бути пропозицією для обробки в іншій статті, що, звичайно, буде підтверджено науковими дослідженнями).

бідні

1. Спостереження

Люди мають більше проблем з оцінкою свого раціону занадто критично, ніж слабкий доступ до харчування.

Коли я почав працювати з людьми із зайвою вагою, я очікував, що більшість із них будуть на вечерю на беконі та беконі та на спагетті з кетчупом. Сьогодні я можу сказати, що, безумовно, більше половини моїх клієнтів у програмі скорочення є або групами людей з нормальним енергетичним доходом, або навіть з надзвичайно низьким доходом. Майже щодня я стикаюся з дамами, які постійно зменшують і зменшують кількість їжі, вони вже не знають, куди брати дієту і "вона не знижується" - тому, звичайно, вони оцінюють це як некомпетентну, а їх раціон повністю пердеть . Це правда, що в деяких випадках ми знаходили 2 келихи вина під час вечірньої релаксації ... ех 😀, але в багатьох ситуаціях я просто дотримувався поточного споживання енергії (або навіть збільшував його) і лише змінював склад раціону та його терміни ... і раптом воно знизилося.

Що я дізнався: Хоча загальне споживання енергії дуже важливо для зменшення, і це просто неможливо без його правильного налаштування, я не думаю, що не має значення, що ми їмо і коли ми його їмо, поки ми зберігаємо це встановлене значення. Я справді мав честь бачити різні, кращі результати після позбавлення від занадто довгих пауз між прийомами їжі та нерівномірного розподілу споживання енергії протягом дня. Ось чому іноді я шкодую (а іноді навіть дратую), що звичайна дієта стає якоюсь архаїчною звичкою, яка вийшла з моди, і я сам свідчу, що регулярність дійсно допомагає певним групам людей (особливо людям похилого віку з низьким рівнем фізичних вправ) . І тому я пишу це з великою повагою до сучасного переривчастого голоду та наукових знахідок, які його стосуються.

2. Спостереження

Записуючи все, що ви їсте протягом дня - т. Зв Ведення харчового щоденника дуже позитивно впливає на зменшення ваги.

Сам факт того, що ви все це поклали на папір, може фантастично відкрити вам очі, і в деяких випадках завдяки цьому ви можете самі з’ясувати, де ви робите помилку, не маючи допомоги. Навіть якщо ви нікому не показуєте харчовий щоденник, це принаймні змусить вас більше думати про свій раціон. Починається з дисципліни письма і продовжується з дисципліни їжі 🙂

Тоді я контролюю наступний рівень - деякі люди справді мотивовані не їсти вульгарність, якщо знають, що хтось інший це побачить, тоді як у своїй посадовій інструкції він може їх лаяти за це 😀 Багато разів мені траплялося, що, хоча я і давав у клієнта шанс відпочити від написання, він не скористався ним, оскільки не хотів втратити звичну звичку, яка допомагала йому не починати. Крім того, я можу сказати з досвіду, що ми майже завжди маємо кращі результати у зважуванні, якщо йому передували два тижні написання, порівняно з результатами через два тижні, і я забув "підйоми".

3. Спостереження

Додавання вуглеводів до "дієти", встановленої тренером з фітнесу, не погіршилось, не сповільнилося або іншим чином негативно вплинуло на зниження ваги або нарощування м’язів.

Тому що, якщо ви коли-небудь складали "спеціальне" меню, складене як частина плану тренувань скорочення, ви, безумовно, зазнали майже повного виведення будь-яких вуглеводів. Ну, я ненавиджу вам це говорити, але єдиним змістом було те, що ви швидко схудли (ви б не вкрали, якби не споживали навіть 1000 ккал на день), і ваш фітнес-тренер був вражений вашою нещодавно придбаною фігурою в Посилання на Facebook.

Справа в тому, що якщо вам не потрібно було худнути до весілля, яке мало бути через 3 місяці, то ви насправді голодували без потреби, втрачаючи місячні без потреби (так, будь ласка, це трапляється) і слухати фігню про те, що "треба це витерпіти, чоловіче", важка праця окупається! Поме! » Насправді, правильна кількість вуглеводів та їх правильне планування також забезпечать вам відносно постійну і навіть помітну неозброєним оком втрату ваги. Це може бути не 10 фунтів протягом 3 місяців, але "приятелю", ти не вважаєш за краще не плакати від голоду за своїм шматочком курки з руколою?

Подібні статті

Оскільки я запланував для вас низку більш вимогливих статей на новий рік, серед іншого, давайте спочатку дійдемо до ...