11 серпня 2018 р.

Проте регулярні фізичні вправи та правильне харчування стосуються і літа. Тому важливо знайти стимул, за допомогою якого ми можемо підтримувати бажання переїжджати навіть протягом літа. Ця мотивація буде забезпечуватися мотивацією, яка є спонуканням або спонуканням діяти. Щоб бути в тонусі, цей намір повинен стати дією (тренування + харчування). Мотивація та активність разом дадуть бажаний результат. Чим більше ми мотивовані, тим легше буде вжити заходів для досягнення наших цілей у фітнесі. Мотивація - це процес, заснований на думках, який пов’язує думку чи почуття з дією. Його можна розділити на дві частини: внутрішня мотивація (радість від дії) та зовнішня мотивація (зовнішні стимули, такі як виграш призів чи змагань).

себе

Як ми будуємо та підтримуємо свою мотивацію рухатися? Ось декілька порад:

Поставте мету! Якщо у вас є зображення бажаної мети (вага, дюйми, вигляд тощо), швидше за все, ви можете її досягти. Робіть запис або примітку кожні 2 тижні або місяць, щоб ви могли відстежувати свій прогрес.

Складіть план тренувань і ведіть запис своїх результатів! Цей план включає в себе, як часто слід починати тренування, скільки має бути витривалості, силових тренувань або розтяжок, інтенсивність вправи, тривалість, кількість серій тощо. За допомогою регулярних нотаток ви можете відстежувати свій прогрес.

Скористайтеся тиском свого оточення! Покладіть спортивну сумку біля дверей або напишіть дату тренувань у своєму календарі як нагадування.

Насолоджуйтесь спортом! Шукайте таку форму руху, яка вам подобається і наполегливо підтримується і яку підтримує ваше оточення.

Створіть спільноту, що підтримує! Знайдіть друга, з яким ви зможете регулярно потренуватися. Ви можете допомагати та заохочувати одне одного. А якщо вам потрібна професійна допомога, зверніться до тренера, який допоможе вам відповідно до ваших цілей.

Нагороджуйте себе! Це може бути новий спортивний інвентар або масаж, але уникайте відгодівлі солодощів та всього, що заважало б вам досягти своєї мети.

Зробіть ставку! Багато разів крихітні змагання є найбільшою мотивацією для досягнення своєї мети, особливо якщо ви конкуруючий тип.

Вірте в себе! Ви можете досягти лише своїх цілей, ви просто повинні бути впевненими в собі. Не порівнюйте себе ні з чим іншим, просто зосередьтеся на цілі, яку ви поставили!

Продовжуйте! Продовжуйте робити вправи та харчуватися щодня, нехай навіть мали місце незначні рецидиви. Вперед і продовжуйте свою програму!

На досягнення цілей буде впливати ваше ставлення. Якщо ви усвідомлюєте, що фізичні вправи та правильне харчування не тільки змінять ваш зовнішній вигляд, але й зменшать ризик серцево-судинних захворювань, зайвої ваги, депресії та рівня стресу. Крім того, це забезпечує підвищений рівень енергії та кращу якість життя. Сподіваємось, коли ви позначите свої цілі, ви зрозумієте, що це був просто чудовий початок, і ви будете шукати нові цілі, щоб підтримати вас у формі.