28 вересня 2020 р.
Навчання важке. Можливо, не для тих, хто любить або веде тренування, і в цьому проблема. Саме ті, хто має цю пристрасть, стають рекламодавцями руху. Я є великим прихильником фізичних вправ - я більше 10 років читаю лекції в школах та інших клієнтів, сподіваючись надихнути тих, хто не має імпульсу, мотивувати невмотивованих та переїхати тих, хто насправді не хоче рухатися . І все-таки я дізнався лише близько чотирьох років тому, що підійшов до всього з неправильного напрямку.
Це твердження книги відомого письменника вперше відкрило мені очі: «Коли мотивація пов’язана з віддаленою, клінічною або абстрактною метою, здорові способи поведінки не мають достатньої мотивації для щоденного досягнення повсякденних цілей та пріоритетів звичайної людини. зустрічі на національному рівні ". Що? Зрештою, я роками використовую цей підхід, щоб допомогти своїм клієнтам - визначаючи цілі (конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні та обмежені часом) та розробляючи ідеальний план для досягнення цих цілей.
Мені пощастило зустрітися та працювати з відомими професіоналами, тому ми витрачали більше часу на обговорення їх досліджень та спостережень, пов’язаних з мотивацією та навчанням. Після цього моя думка про саму тренування і про те, як заохотити інших насолоджуватися рухом, повністю змінилася. Що я від них дізнався:
Ми завжди говоримо про тренування - тривалість хвилин, зусилля, які нам доводиться підтримувати, а також певні правила та норми для досягнення наших цілей. Проте, про що слід поговорити, це сам рух і те, як ми насолоджуємося моментами, коли ми можемо рухатися.
Звичайно, біг або заняття спінінгом можуть спалити більше калорій і змусити серце працювати краще, ніж танці з маленькою дитиною у вітальні. А ретельно структурований силовий тренінг, безумовно, допоможе вам почуватись краще і краще рухатися. Але вони не мають значення, якщо ти цього не зробиш або ще гірше ... ти здригаєшся від цього.
Коли переїзд занадто складний, або ви боїтеся, чи зможете ви його виконати, або вам просто не комфортно в процесі, цілком природно, що ви відмовляєтесь. Навпаки, я радше закликаю вас трохи забути про те, що потрібно робити. Замість того, щоб турбуватися про пошук ідеального тренування, просто рухайтеся далі. Це може бути все, що рухає вас з дивана. Тільки переконайтеся, що те, що ви робите, приходить природно, і вам це теж подобається. Ходьба, танці, їзда на велосипеді з дитиною, плавання, веслування SUP - кожен рух має значення. Ваш вибір не повинен бути традиційним, призначеним з медичної точки зору або належати до установи. Суть полягає в тому, щоб рухати його і викликати посмішку на обличчі. Мета - знайти рух, який здається подарунком, а не роботою. Зрештою, якщо ви знайдете той (або більше) тип руху, якого ви хочете більше (а не просити), рух стане магічним. Вам потрібно добре відчувати рух. Коли ви виявляєте радість у вправах, ви можете навіть робити це, на відміну від прив’язки вправи до певної кількості спалених калорій для досягнення своєї мети в майбутньому. Це те, що ми шукаємо - рух на все життя, а не переміщення числа на вагах.
Пам’ятайте, дайте собі достатньо часу для руху. Звичайно, ви більше отримаєте користь від переїзду, але для цього у вас є достатньо часу. Замість того, щоб бажати негайно виконати рекомендований час вправ на тиждень 150 хвилин - цілі, яку ви можете не досягти або спочатку підтримувати - встановіть ліміт (скільки ви вправляєте на день) і спробуйте досягти або навіть перетнути його. проміжок часу. Чим більше разів ви «виграєте», тим впевненіше ви будете. Чим впевненіше ти в собі, тим більше рухаєшся. Можливо, так це розуміється.
Нарешті, «обізнані люди» застерігають нас від активності з неправильного «чому» чи з неправильної причини. THE ЧОМУ Зміни - це запорука успіху. Замість майбутньої мети, будь то майбутнє через два тижні чи два роки, зосередьтеся на теперішньому подарунку та знайдіть радість, яку приносить вам рух.
Любителям фізичних вправ, як я, часто важко зрозуміти, чому інші люди не люблять вправи так, як ми, але з тих пір я зрозумів, що це тому, що я знайшов форми тренувань, які приносять мені задоволення в даний момент, а не в майбутнє нагорода. Моє завдання для вас - знайти заняття, яке може бути чим завгодно: від бальних танців до стрибків на батуті з дітьми, що доставляє вам таке саме задоволення під час руху. Я впевнений, ти знайдеш це.