Ми відмовляємось від своїх улюблених смаків швидше, ніж від великих порцій. Ми розповідаємо вам, чому!

перевірених

Якщо ви хочете схуднути, правило просте: їжте менше калорій, ніж ви спалюєте у своєму розпорядку дня. Але скорочення калорій не означає споживання менше їжі кількісно.

Насправді, нове дослідження припускає, що просто зосередження уваги на виборі здорового харчування може бути більш стійкою стратегією схуднення, ніж зменшення обсягу порцій. Результати отримані в результаті нового клінічного дослідження, яке розглядало тривалу втрату ваги. Учасниками були жінки у віці від 39 до 63 років, які були розділені на дві групи: одна група отримувала різні стратегії та поради щодо схуднення, а інша - ні.

Поради щодо дієти включали вимірювання порцій, обчислення калорійності різних продуктів та вибір здорової їжі. Оскільки тренінг був зосереджений насамперед на рутинному контролі схуднення жінок, дослідники очікували, що процедури схуднення жінок, які брали участь у тренінгу, з часом споживатимуть менше їжі.

Але цього не сталося. Але різниця все-таки спостерігалася між групою, яка займалася навчанням здоровому харчуванню, та контрольною групою, а саме якістю вибору їжі.

Хороша новина - дієта при клімаксі!

Просвічені дами вважали за краще вибирати їжу, що менш відгодовується. Але вони також не могли відмовитись від великих порцій. Чому важко зменшити дози?

7-хвилинне ранкове спалювання жиру, яке можна робити щодня

Результати дослідження продемонстрували, що ми інстинктивно не в змозі вибрати нижчі дози, які є частиною нашого природного життєвого інстинкту. З іншого боку, здоровий вибір набагато менш складний, якщо ми маємо можливість і якщо доза не здається занадто малою.

Волокниста дієта для чоловіків

Як ви вибрали групу, де навчають здоровому харчуванню? Тобто, як вибрати, якщо ми хочемо зберегти дозу, але схуднути?

Відповідь проста і вже добре відома звичайним дієтологам: вибирайте продукти з низьким вмістом калорій та вуглеводи, які містять багато білка та клітковини. Таким чином, ми можемо годувати своє тіло середньою або регулярною дозою їжі і все одно худнути.